Există întotdeauna un motiv în spatele sentimentului inadecvat. A avea curajul de a privi înapoi la locul în care a început este începutul tău în a găsi soluția.
Sentimentele tale de inadecvare au inceput cu:
- ceva ce ai făcut de care încă te ții?
- critici sau abuzuri din copilărie?
- experiențe care te-au lăsat să te îndoiești de tine?
Sentimentele de inadecvare pot avea un efect de ondulare asupra tuturor, de la tipul de partener pe care îl alegeți, munca pe care o faceți și satisfacția generală în viață.
Când voi simți că sunt suficient de bun pentru a-mi urmări cele mai interesante obiective?
Practicarea acestor pași poate face o diferență enormă în calitatea vieții tale – dar este nevoie de dorința de a vă uita în tine și de a face unele modificări.
Găsirea originii
Primul pas este să urmăm unde au început sentimentul de inadecvare. De exemplu, aveți răni familiale nerezolvate sau resentimente care au nevoie de vindecare? Ați învățat aceste sentimente în copilărie? Dacă da, când au început?
Scrieți aceste experiențe într-un jurnal și vedeți legătura dintre cum vă simțiți astăzi și când la început. Acest lucru vă poate crește conștientizarea de ce vă simțiți așa cum vă simțiți. Următorul pas este schimbarea acestor gânduri.
Schimbați-vă gândirea
Sentimentele de inadecvare pot prelua și întuneca felul în care te simți despre tine însuți. Ele te pot face să te simți că te-ai înecat. În schimb, recunoașteți ceea ce vă place la tine. Fă o listă cu ceea ce oamenii apreciază la tine. Învață să accepti complimentele. Ceea ce ți sa spus în copilărie era mai mult despre ei decât despre tine. Temerile sunt dovezi false care par reale. Dar se pot transforma în acceptare blândă.
Îmbunătățiți auto-îngrijirea
Oamenii încrezători au grijă de ei înșiși. Mândră-te cu aspectul tău. Dormi mult și începe să faci exerciții fizice. Asigurați-vă că există un sistem de sprijin puternic, deoarece oamenii care au mai mulți prieteni au un nivel mai ridicat de estimare decât cei care nu au.
Blocaje rutiere
Dacă te simți blocat când faci modificări, uită-te la câștigul secundar. Este atunci când nu poți opri un comportament (sau o credință) pentru că te avantajează într-un fel. Aflați cum vă beneficiază acele sentimente.
De exemplu, renunțarea la sentimentele de inadecvare înseamnă schimbare. Oameni se țin de credințe negative din frică, deoarece există confort, ceea ce este familiar.
Dacă continui să te simți prost cu tine, nu vei aplica pentru acel nou loc de muncă sau nu vei cere acea fată drăguță să iasă. Aceste sentimente te țin izolat.
Învață să acorzi atenție propriei tale discuții și exersează bunătatea. Este nevoie de practică, iar practică nu face pe fiecare dintre noi perfect imperfecțiuni.
