10 beneficii pentru sănătate ale spanacului de care nu știți

Spanacul este una dintre cele mai sănătoase legume din lume. Nu numai că îndeplinește cerințele nutriționale ale organismului, dar și previne și tratează diverse afecțiuni fizice. Dacă ai adăugat încă această legă verde cu frunze, beneficiile prezentate mai te vor face cu siguranță în dieta, să vrei să o consumi. 10 beneficii pentru sănătatea spaniolă:

10. Îmbunătățește vederea

Spanacul este bogat în beta caroten, xantenă și luteină, toate fiind foarte bune pentru ochi. Pentru a vă bucura de beneficiile beta-carotenului, trebuie să gătiți această legumă cu frunze. Vă poate împiedica să suferiți de mâncărimi la ochi, ochi uscați și ulcere oculare. Toate acestea se datorează proprietăților antiinflamatorii ale acestei legume.

9. Previne AMD (degenerarea maculară legată de vârstă)

AMD poate duce la orbire. Acest lucru se datorează degenerării xantenei și luteinei, care formează o porțiune centrală a retinei. Potrivit unor cercetări efectuate de Laboratorul Național Oak Ridge, beneficiile pentru sănătatea spanacului sunt că, dacă ai în mod regulat, te pot ajuta să recâștigi doi pigmenți importanți și astfel să previi AMD. Acest verde cu frunze este, de asemenea, bogat în antioxidanți, care reduce efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, care pot avea un impact negativ asupra vederii și pot duce la probleme legate de vârstă, cum ar fi glaucomul.

8. Avantaj neurologic

Spanacul conține diverse componente precum acid folic, potasiu și antioxidanți care vă oferă beneficii neurologice. Conform Neurologie, acidul folic ajuta la reducerea șanselor de apariție a bolii Alzheimer, așa că sunteți expus riscului de declin cognitiv sau neuronal, atunci această lege ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră zilnică. Potasiul este excelent pentru sănătatea creierului și a ajuta la dezvoltarea activității neuronale, a concentrației și a fluxului de sânge către creier.

7. Întărește mușchiul

Unul dintre cele mai puțin cunoscute beneficii pentru sănătatea spanacului este că construiește mușchii. Verdele cu frunze conţin o componentă cunoscută sub numele de C0-Q10. Acesta este un antioxidant, care ajută la întărirea mușchilor, în special a mușchilor inimii, care pompează sânge în întregul corp. Conform Journal of Cardiovascular Nursing, puteți utiliza C0-Q10 pentru a trata și a preveni diferite boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, hiperlipidemia, boala coronariană și hipertensiunea arterială.

6. Menține tensiune arterială

Spanacul este bogat în potasiu și sărac în sodiu. Datorită acestei compoziții, această legumă este excelentă pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, deoarece sodiul crește tensiunea arterială, iar potasiul sau scade. Folatul prezent în această legumă relaxează vasele de sânge și reduce hipertensiunea arterială, menținând în același timp un bun flux al sângelui. Prin relaxarea tensiunii arterelor și vaselor și prin reducerea tensiunii arteriale, puteți minimiza stresul asupra sistemului cardiovascular. Și, de asemenea, crește aportul de oxigen către organele corpului tău.

5. Ajută la mineralizarea oaselor

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale spanacului este că este bogat în vitamina K, iar aceasta ajută la reținerea calciului în matricea osoasă, ajutând astfel la mineralizarea oaselor. Alte minerale prezente precum zincul, magneziul, fosforul și cuprul ajutorului, de asemenea, la construirea oaselor puternice. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți osteoporoza oaselor. În plus, aceste minerale sunt necesare și pentru menținerea sănătății unghiilor și dinților.

4. Anti-ulcerativ

Sa văzut că spanacul și alte legume pot ajuta la protejarea mucoasei stomacului, reducând astfel șansele de ulcer gastric. Mai această, cu multe fructe conține și glicociclerolipide care pot crește rezistența mucoasei digestive, prevenind astfel inflamația nedorită în acea zonă.

3. Îmbunătățește activitatea metabolică

Spanacul conține mai multă cantitate de proteine ​​​​în comparație cu diverse alte legume. Și se descompun în aminoacizi de către enzime care sunt importante pentru oameni. Acest lucru ajută la creșterea și dezvoltarea mușului și a capacității de a vindeca rănile. Și oferă, de asemenea, întregului nostru metabolism un impuls extraordinar. lucru, la rândul său, Acest ajutor întregul nostru organ să funcționeze la cel mai bun nivel al lor.

2. Ajută la dezvoltarea fetală

Punem pariu că nu știți că unul dintre beneficiile pentru sănătatea spaniolă este foarte util pentru creșterea fătului, deoarece sprijină că dezvoltarea noului sistem nervos. Din cauza deficienței de folat pot apărea diverse defecte congenitale, cum ar fi spina bifida și palatul despicătură. Acest verde cu frunze este, de asemenea, bogat în vitamina A, care este recomandată a fi consumată în cantități bune de viitoarea mamă. Vitamina A poate ajuta la dezvoltarea plămânilor fătului și, de asemenea, fi transferată în timpul alăptării. Și așa și proaspetele mămici ar trebui să aibă spanac în cantități bune.

1. Previne bolile cardiace

Vitaminele C și A prezente în spanac previn oxidarea colesterolului și minimizează șansele de boli de inimă. Colesterolul oxidat se agață foarte ușor de pereții vaselor noastre de sânge. Și de aceea este foarte important să prevenim acest tip de oxidare pentru a evita blocarea arterelor noastre. Homocisteina este o substanță chimică dăunătoare pentru corpul nostru și poate duce la accident vascular cerebral și atac de cord. Spanacul, conține o substanță numită folat, care ajută la transformarea homocisteinei în molecule benigne sau inofensive. Magneziul prezent în legume scade tensiunea arterială și nu menține inima ferită de diferite boli.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile uimitoare ale spanacului pentru sănătate. Dacă puteți să deschideți ușile către o sănătate excelentă și să evitați diverse probleme de sănătate; Asigurați-vă că aveți acest verde cu frunze în mod regulat.

10 beneficii pentru sănătate ale spanacului

1. Previne bolile cardiace
2. Ajută la dezvoltarea fetală
3. Îmbunătățește activitatea metabolică
4. Anti-ulcerativ
5. Ajută la mineralizarea oaselor
6. Menține tensiune arterială
7. Întărește mușchiul
8. Avantaj neurologic
9. Previne AMD (degenerescenta maculara legata de varsta)
10. Îmbunătățește vederea