Te-ai simțit ca și cum ai fi într-un pic de rut în ultima vreme? Treci în fiecare zi doar pentru a trece la următoarea? Se poate simți că ceva lipsește atunci când simți că doar treci prin mișcare, chiar și atunci când viața este „bună”. Acest element lipsă ar putea fi doar pofta ta de viață.

Ce înseamnă pofta de viață? Definiția mea preferată este:  o  plăcere intensă: savura, gustul are pofta de a trăi. Toată lumea vrea să se bucure de viață și să trăiască cu poftă, nu? Dacă nu sunteți încă acolo, puteți recupera, redescoperi sau chiar descoperi pentru prima dată pofta de viață prin practicarea psihologiei pozitive.

„Misiunea mea în viață nu este doar de a supraviețui, ci de a prospera; și să faci asta cu pasiune, compasiune, umor și stil.”  — Maya Angelou

Viața nu este întotdeauna ușoară și, în funcție de ceea ce treci, ar putea fi o provocare să te gândești să găsești pofta de viață. Mai ales dacă să treci peste zi este cel mai bun pe care îl poți face chiar acum. Ar putea fi util să ai un profesionist cu care să vorbești care te poate ghida prin practici în jurul psihologiei pozitive.

Terapeuții sunt un instrument grozav în sine pentru a-ți recupera pofta de viață. Lucram o slujbă de care nu-mi plăcea, trăiam viața în felul în care credeam că trebuia să o fac când mi-am dat seama cât de adânc devenise năpasta. Terapeutul meu, o plimbare zilnică în jurul lacului și aceste sfaturi de psihologie pozitivă mi-au schimbat viața în mai puțin de un an. Pot lucra și pentru tine.

Ce este psihologia pozitivă?

Acesta nu este un concept nou sau la modă. Abraham Maslow a folosit termenul „psihologie pozitivă” încă din anii 1950. Martin Seligman, care este adesea menționat ca părintele psihologiei pozitive, a promovat ideea în 1998, când era președintele Asociației Americane de Psihologie.

Psihologia pozitivă subliniază importanța găsirii sensului. Nu este vorba de a urmări un moment trecător de fericire, ci de a căuta o satisfacție mai profundă cu viața. Pofta de viață care te umple de scop, te încurajează să ajungi la o stare de flux și te umple de emoții pozitive.

Psihologia pozitivă se concentrează pe diferite puncte forte și comportamente ale caracterului care îi ajută pe indivizi să-și construiască o viață care să le servească. Aceste trăsături îi ajută să treacă de la supraviețuire la prosperitate în viață, ceea ce ar putea fi definit și ca având pofta de viață! Psihologii și alți susținători ai teoriei au încercat să identifice punctele forte și virtuțile cheie ale caracterului care sunt esențiale pentru psihologia pozitivă. 

Punctele forte și virtuțile caracterului  este o lectură obligatorie pentru oricine este interesat să afle mai multe despre rolul pe care îl joacă personajul în modul în care ne construim o viață bună. Cartea lui Christopher Peterson și Martin Seligman „clasifică douăzeci și patru de puncte forte specifice în șase virtuți largi care apar în mod constant de-a lungul istoriei și culturii: înțelepciunea, curajul, umanitatea, dreptatea, cumpătarea și transcendența. Fiecare putere este examinată amănunțit în propriul capitol, cu o atenție deosebită semnificației, explicației, măsurării, cauzelor, corelațiilor, consecințelor și dezvoltării sale de-a lungul vieții, precum și strategiilor pentru cultivarea sa deliberată.”

Potrivit Psychology Today, „Identificarea punctelor forte ale caracterului cuiva (cum ar fi curajul, umanitatea sau justiția) este considerată un pas important pe drumul către viața bună și plină de sens imaginată de psihologii pozitivi.” Acest test gratuit vă va ajuta să vă identificați punctele forte ale caracterului, inclusiv pofta!

„Scopul Psihologiei Pozitive este de a cataliza o schimbare în psihologie, de la o preocupare doar de a repara cele mai rele lucruri din viață, la construirea celor mai bune calități în viață.”  — Martin Seligman

Ce face o viață plină de bucurie?

A avea chef de viață nu înseamnă că alergi mereu cu cantități nemărginite de energie. Nici asta nu înseamnă că ești mereu fericit! Suntem oameni și ar fi ciudat dacă ați alunga emoțiile negative (și nesănătoase, deoarece întregul spectru de emoții este important).

Deși se referă la energie, nu este vorba despre cantitate. Este vorba despre ceea ce îți stârnește sufletul și te reîncarcă. Ce faci când te simți cel mai viu? Ce te face să simți că ești plin de energie? Acestea sunt lucrurile care îți aduc poftă. Pofta și speranța sunt cele două trăsături de caracter cele mai legate de fericirea pe care o simțim în viață.

Puteți să vă dezvoltați entuziasm, la fel ca și alte trăsături de caracter, făcând câteva lucruri simple în fiecare zi. Concentrează-te pe lucrurile bune din viața ta. Oamenii vorbesc în mod natural și ne direcționează energiile asupra lucrurilor rele care ni se întâmplă, dar pentru a vă dezvolta entuziasm, încercați să vă schimbați atenția.

Când vi se întâmplă ceva bun, asigurați-vă că îi spuneți sistemului de asistență. De asemenea, puteți ține un jurnal de recunoștință și puteți scrie lucruri în el în fiecare zi. Împărtășirea evenimentelor pozitive din viață stimulează atât energia, cât și entuziasmul.

Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă dezvolta pofta în viață este să vă conectați cu natura în timpul zilei. Există doar ceva despre soare, aer curat și sălbăticie care face fiecare zi mai bună. Dacă sunteți lângă apă (sunt gelos!), aceasta este o opțiune grozavă și pentru a vă conecta cu natura.

Potrivit lui Richard Ryan, autorul principal și profesor de psihologie la Universitatea din Rochester, „Natura este combustibil pentru suflet. Adesea, când ne simțim epuizați, luăm mâna la o ceașcă de cafea, dar cercetările sugerează că o modalitate mai bună de a ne energiza este să ne conectăm cu natura.”

„În vremuri de neliniște și într-o economie instabilă, este foarte ușor să-ți lași atitudinea să scape și să începi să-ți pară rău pentru tine. Acesta este exact atunci când doriți să practicați reguli de atitudine sănătoase pentru a rămâne alert, în viață și entuziast. Nu-ți pierde niciodată pofta de viață și viața nu își va pierde pofta de viață pentru tine. Spune ceva pozitiv fiecărei persoane pe care o întâlnești astăzi.”  — Bob Proctor

Care sunt beneficiile folosirii psihologiei pozitive pentru a crește pofta?

Au existat mai multe studii care arată că practicile asociate cu psihologia pozitivă pot crește atât bunăstarea noastră socială, cât și emoțională. Psihologia pozitivă vă va ajuta să dezvoltați punctele forte ale caracterului care sunt legate de fericirea generală. Cultivarea emoțiilor pozitive, cum ar fi uimirea, inspirația și bucuria, vă va crește fericirea generală. Aceste emoții pozitive sunt adesea mai benefice decât momentele de „fericire” pe care le trăim pe parcursul zilei.

Experimentarea unui sens și a scopului în viață ne ajută, de asemenea, să ne construim o „viață bună”. Oamenii în vârstă care simt că viața lor a meritat în unele Broadway se confruntă adesea cu o sănătate mentală și fizică mai bună. Cum îți dai seama cum arată o „viață bună”? Ei bine, puteți începe cu „blocurile de bază ale bunăstării” propuse de Martin Seligman, numite modelul PERMA.

  • Emoții pozitive
  • Implicare _
  • Relații _
  • sensul _
  • O realizare

„Odată ce începi să faci efortul de a te „trezi” – adică să fii mai atent la activitățile tale – începi brusc să apreciezi viața.” — Robert Biswas-Diener

Când mă gândesc la lucrurile care mă fac să simt pofta de viață, parcă aș putea merge direct pe listă. Făcând orice activitate care face o amintire plăcută. Făcând o plimbare și privind o priveliște uimitoare a munților mă face întotdeauna să mă simt bine. Lucrul la proiecte care mă provoacă și găsirea unor modalități noi de a-mi dezvolta abilitățile, nu numai că mă face mai bun, dar mă menține implicat.

Petrecerea timpului de calitate întreținând relațiile cu soțul/soția, copiii, frații și prietenii mei mă face să mă simt conectat. Scrierea unor piese care îi pot ajuta pe alții să treacă peste orice provocare cu care se confruntă îmi dă sens vieții și mă ajută să fac pace cu trecutul meu. Realizarea este drogul meu preferat, așa că ori de câte ori ating o nouă piatră de hotar în viața sau cariera mea, îmi aduce cu adevărat pofta!

Încercați aceste sfaturi de psihologie pozitivă pentru a vedea dacă vă puteți recupera pofta de viață! Poate dura ceva timp, dar, între timp, nu va strica nimic! Îți vei construi punctele forte ale caracterului, vei rămâne recunoscător și te vei pune pe calea de a găsi modalități alternative de a aduce sens vieții tale. Nu există o modalitate mai bună de a părăsi rutina și de a trăi o viață care te face să te simți plin de energie și fericit. Vreau să știu ce îți aduce poftă vieții, așa că lasă un comentariu mai jos.