În mijlocul fumului de luptă și al confuziei, poți pierde din vedere tot ce este în jurul tău. Zgomotul este asurzitor și se pare că forțele care vor să submineze tot ceea ce visezi atacă din toate părțile. Ceața incertitudinii și a războiului îi poate elimina pe cei mai curajoși dintre eroi.
Atunci trebuie să ajungi adânc în interior și să decizi ce este important. Ce vei face pentru a avea un impact profund asupra lumii din jurul tău? Vei servi mai bine lumea ascunzându-te sau luptând?
Este ușor să fii copleșit. Stresul de la locul de muncă și de la joacă, al familiei și al prietenilor și doar multitudinea de activități care par să ne ocupe programul zilnic și săptămânal ne pot împinge peste limita minte, dacă nu suntem atenți.
Pentru a vă ajuta să faceți față, iată câteva sfaturi despre cum să vă recăpătați concentrarea atunci când vă simțiți copleșiți.
4 sfaturi despre cum să recâștigă concentrarea
1. Lucrurile vor arăta mai bine dimineața. Odihnestete.
Generalul Colin Powell a ținut o listă de reguli pe biroul său în cea mai mare parte a timpului său în conducere. Una dintre aceste reguli spunea:
„ Nu este atât de rău pe cât crezi! Va arata mai bine dimineata!”
Cu ochii obosiți și încețoșați și cu un creier care a lucrat la exces, este posibil să nu vezi atât de clar pe cât ar trebui. Uneori, răspunsul este evident – dar pur și simplu ești prea copleșit pentru a-l vedea. Ia un pui de somn sau du-te la culcare pentru noapte.
Un prieten m-a sfătuit odată, când ardeam cu adevărat lumânarea la ambele capete, că lucrarea va mai fi acolo dimineața. Ia un moment și odihnește-te puțin. Trăim într-o lume atât de rapidă încât pare imposibil să ne oprim pur și simplu.
Adesea, oprirea este ceea ce ne va oferi energia și puterea de a munci mai mult și mai inteligent în zilele următoare. Ia-ți timpul necesar. Stinge luminile și te simți confortabil. Respirați adânc și lăsați-vă întreaga ființă să se odihnească.
Ar fi imposibil să vă spun de câte ori mi-au venit dimineața acele soluții la cele mai presante probleme ale mele. Acesta este modul în care vă recăpătați concentrarea rapid.
2. Lucrurile vor arăta mai bine dacă faci niște exerciții fizice. Du-te la antrenament.
Viața și munca mea sunt înconjurate de oameni. Când conduci oameni diverși, aceștia îți vor arunca provocări și probleme care sunt unice aproape în fiecare zi. Rareori pot pur și simplu ștampila de cauciuc un răspuns pe care l-aș fi dat altcuiva.
Fiecare conversație și întrebare pare să-și creeze propria nevoie de a fi analizată și de a veni cu soluții. Tot timpul, ei vor răspunsuri – și le vor ieri.
Desigur, NU ai fi putut planifica ca aceste noi probleme să aterizeze pe biroul tău. Nu știai că colegul tău de muncă va suna bolnav sau că mașina ta se va defecta. Ce faci acum?
Când lucram la un adăpost de criză din statul Washington , aveam un plan. Ajungeam și citeam prin jurnalul de serviciu cu tot ce se întâmplase în timp ce eram plecat de la birou. Aș citi toate e-mailurile și aș lua o notă mentală a tuturor deciziilor de care eram responsabil. Aș aduna orice informații care să mă ajute să iau o decizie înțeleaptă.
Aș delega orice decizie care nu mi-ar cere să acționez. Restul, l-aș lua cu mine într-o alergare de patru până la cinci mile. Cunoșteam bine traseul și astfel mintea mea era liberă să ia în considerare opțiunile și să se bucure de claritatea momentului. Când mă întorceam de la fugă, aș fi în stare să dau direcție clară.
Exercițiul poate fi ca Miracle Grow pentru creier. Ia cateva!
3. Lucrurile vor arăta mai bine dacă te liniști. Ieși în pădure.
În mediul urban, ești în permanență înconjurat de zgomot. Viața este atât de tare. Totuși, când locuiești acolo suficient de mult, nu mai auzi. Cumva, ești capabil să îneci toate astea, dar încă există.
Ieșirea în pădure adaugă liniște vieții tale de zi cu zi. Este minunat să lași în urmă zgomotele traficului, țipetele, construcțiile și nenumărate alte zgomote și să ieși în sălbăticie.
Veverițe care se joacă, păsările cântând și o adiere rece suflă în timp ce respiri aer curat și proaspăt. Dintr-o dată, mintea ta este capabilă să se concentreze pe soluții în loc de problemele care te copleșesc.
Înțeleg că pentru mulți, pădurea poate fi puțin întinsă în timpul zilei de lucru. Dar un parc poate face și el trucul. Făcându-ți timp pentru a evada adânc în munți, te poate readuce la viață.
4. Lucrurile vor arăta mai bine cu prietenii de încredere. Du-te să ia un sfat înțelept.
Mânia prinsese rădăcini chiar în sufletul meu. Am fost pus într-o situație dificilă în care am fost profund supărat și jignit că am rămas în mână cu geanta.
Rădăcina furiei a fost într-adevăr că nu aveam nicio soluție. Îmi place să fiu o persoană care trece prin situații grele. Cu toate acestea, nu am găsit nicio soluție și frustrarea mă copleșea.
Instinctele mele voiau să fug și să mă ascund și să nu-mi mai arăt niciodată fața. Dar, în schimb, am găsit un prieten care ar putea veni cu un sfat grozav pentru mine. Când m-am așezat cu el și am început să împărtășesc povestea, totul a devenit clar.
Știam care sunt răspunsurile corecte chiar înainte ca prietenul meu să confirme că soluția mea este într-adevăr corectă. Era ceva puternic în a împărtăși pur și simplu statutul meu copleșit cu cineva despre care știu că îi pasă de mine și care îmi înțelege lumea.
Din când în când, prietenii mei au reușit să mă facă să văd umorul în situație. Râdem în loc să ne supărăm. Uneori, acești prieteni îmi distrag atenția de la dificultate pentru câteva minute, astfel încât să îmi pot relaxa mintea.
Alteori, chiar își împărtășesc experiențele și gândurile. Acest lucru mă ajută să vin cu răspunsuri noi și inovatoare. Înconjurându-te de prieteni, poți învăța treptat cum să-ți recâștigi concentrarea în viața ta.
~
Întrebarea este cu adevărat ce vei face când vei fi copleșit? Nu există „dacă”, doar un CÂND. Creați un plan care să vă ajute să depășiți răspunsul natural de luptă sau de zbor pe care veți dori să o luați.
Steve Covey a subliniat în cartea sa Seven Habits of Highly Effective People că între stimul și răspuns există un decalaj. Există un moment în care poți decide și acționa. NU suntem pur și simplu niște fiare fără minte care trebuie să lupte sau să fugă. Putem acționa cu acțiune sensibilă și directă pentru a rezolva probleme.
Vrei să știi cum să recâștigi concentrarea în viață? Ai un plan. Când te lovește ceața de a fi copleșit, plănuiește să câștigi. Sfaturile de mai sus vă pot fi de folos.
