Suntem foarte norocoși că tehnologia a ajuns atât de departe și că există dezvoltatori care au în suflet sănătatea noastră mintală și bunăstarea.
Au creat în mod creativ aplicații care ne pun instrumente la îndemână pentru a nu ajuta cu starea de spirit și pentru a nu oferi liniște sufletească. Iată 10 dintre preferatele mele și ce fac ele:
Avem, de asemenea, o colecție de citate de meditație pentru a vă inspira practică. Asigurați-vă că citiți și asta.
Cele mai bune aplicații pentru meditație și liniște sufletească
1. Fericiți-vă
„Cum te simți contează! Indiferent dacă vă simțiți trist, anxios sau stresat, Happify vă oferă instrumente și programe eficiente care să vă ajute să preluați controlul asupra sentimentelor și gândurilor.
Tehnicile noastre dovedite sunt dezvoltate de oameni de știință și experți de top care au studiat intervenții bazate pe dovezi în domeniile psihologiei pozitive, mindfulness și terapii cognitiv-comportamentale de zeci de ani.”
2. Spațiul capului
„De mii de ani, meditatorii au pretins multe beneficii pentru practica lor. Experiența noastră și cea a unui membru Headspace sugerează că practica reglementată de mindfulness, prin meditație, este un tratament eficient pentru stres, îngrijorare, lipsă de concentrare, probleme de relație, dependențe și multe altele. Conduce la liniște sufletească și bunăstare, la o concentrare mai mare și la creativitate și la relații mai bune.”
3. Mindfulness în 3 minute
„1. Respirație egală: pur și simplu inspirați și expirați. Este perfect pentru a vă concentra asupra respirației și pentru a vă aduce în acest moment. 2. Respirația pătrată: Această tehnică populară de respirație vă ajuta să vă clarificați și să vă concentrați mintea. Beneficiile includ senzația de calm, ameliorarea tensiunii și redarea controlului asupra minții tale! 3. Respirație 4-7-8: O altă tehnică de respirație super populară care a fost descrisă ca un tranchilizant natural. Dacă te chinui să dormi, acesta este exercițiul de care ai nevoie. 4. Respirație personalizată: Dacă exercițiile de respirație furnizate pur și simplu nu sunt suficiente pentru tine, le poți crea pe ale tale!
4. Buddhify
„Buddhify este aplicația de mindfulness pentru viața ta modernă. Practic, jucăuș și frumos proiectat, Buddhify 2 îți crește starea de bine, învățând-ți meditația bazată pe mindfulness din mers. Cu peste 11 ore de meditații personalizate pentru 15 părți diferite ale zilei tale, inclusiv călătoria, a fi online, a lua o pauză de lucru și a merge la culcare, Buddhify 2 vă oferă o modalitate simplă, dar eficientă de a aduce mai multă atenție. și calm în ziua ta plină.”
5. Meditație de 28 de zile
„Modul natural de meditație nu este să cunoști multe lucruri, ci să uiți totul. Atunci vei ști totul.” ~Shri Brahmananda Sarasvati
This provocare este o practică zilnică simplă și eficientă. Vă va învăța principiile meditației și vă va crește practica personală zi de zi. Fiecare schiță de practică este unică și predă o lecție diferită. De-a lungul celor 28 de zile, practica ta va creste si va evolua, rezulta-un eu mai calm si pasnic.”
6. Viață fără stres
„Pune-ți căștile și mergi într-o stare profundă de relaxare fizică și emoțională. Această aplicație este o meditație ghidată care te ajută să te relaxezi și să te stresezi.”
7. Spațiul de lumină
„The Light Space introduce o colecție de videoclipuri motivaționale de impact online. Compania distribuie videoclipuri create creativ care se bazează pe teme precum meditația, depresia, fericirea, motivația, spiritualitatea și multe altele. Potrivit companiilor, ei urmăresc să dezvolte personalitatea generală a telespectatorilor și să elimine vibrațiile negative din viața lor.”
8. Furtuna infinită
„Cel mai bun simulator de furtună gratuită. Furtuna infinită vă oferă o furtună constantă pentru a vă ajuta să dormiți, să studiați, să vă relaxați sau să vă ofere o modalitate de a vă ascunde tinitusul și de a vă lăsa să vă odihniți! Setări ajustabile pentru a adăuga diferite sunete furtunii, cum ar fi tunetul sau chiar păsările! De asemenea, perfect pentru andocare sau lângă patul tău! Vine cu afișare a datei pe ecran. Audio funcționează și când este blocat sau aplicația este închisă! De asemenea, puteți controla volumul furtunii, astfel încât să nu vă supraalimenteze muzica.”
9. Unde ale creierului
„Beneficiile undelor cerebrale:
– Relaxare totală a întregului corp din cap până în picioare
– Reducerea anxietății sau ameliorarea stresului
– Sentiment de sedare
– Îmbunătățirea capacităților cognitive
– Creșterea capacităților de a medita profund
– Explorarea laturii spirituale a vieții
– Plasează-te într-o stare de hipnoză
– Tratează ADHD și personalitatea tulburări
– Îmbunătățește-ți starea de spirit
– Ameliorează simptomele depresiei
– Învinge insomnia și dormi ca un bebeluș
Și multe altele te așteaptă să explorezi.”
10. Zgomot alb și somn profund
„Chiar și atunci când dormi, creierul tău scanează și ascultă în mod constant sunete. Dacă este prea liniștit, zgomotul nedorit, cum ar fi picurarea unui robinet sau sirena de poliție, vă poate întrerupe somnul. Zgomotul alb generează sunete pe o gamă largă de frecvențe, mascând acele întreruperi de zgomot, astfel încât să nu poată adormi, dar și să rămână adormit.”
Multe dintre acestea sunt gratuite sau sunt doar câțiva dolari. Merită investiția în meditație, relaxare și somn de calitate pe care vi le pot ajuta. Mulți probe gratuite, astfel încât să puteți testa înainte de a cumpăra.
