Mai jos este o listă de alimente care conțin antidepresive naturale și hormoni ai fericirii. Cu alte cuvinte, lista cu 10 alimente care te fac fericit. Sau produse de top care te vor ajuta să devii mai fericit.

Conținut Summery

  • Top 10 alimente care te fac fericit:
  • 10. Iaurt grecesc
  • 9. Nuci de cocos
  • 8. Scoici de pește
  • 7. Ciocolata neagra
  • 6. smog
  • 5. Sparanghel
  • 4. Miere
  • 3. Roșii
  • 2 oua
  • 1. Cartofi albaștri

Top 10 alimente care te fac fericit:

10. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc are mult calciu (mai mare decât laptele). De asemenea, conține mai multe proteine ​​​​decât iaurtul obișnuit, ceea ce facilitează pierderea în greutate. Dar este un produs dietetic și cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, nu are mult zahăr. Ajută la sistemul imunitar și în depresie.

9. Nuci de cocos

În ciuda faptului că nucile de cocos sunt comune în deserturi, nucile de cocos (mai exact pulpa) conțin trigliceride. Trigliceridele sunt grăsimi speciale care îmbunătățesc starea de spirit și mențin creierul în tonus. Nuca de cocos contine sau multime de substante medicinale, ulei natural si antioxidanti. Îmbunătățește digestia și vederea. Laptele de cocos are un miros placut si un gust bun. Cumva, nucile de cocos îi ajută pe oameni să se simtă fericiți și energici, dar există și câteva dezavantaje.

Notă: laptele de cocos este de fapt foarte dăunător sănătății.

8. Scoici de pește

Midiile conțin cantități mari de vitamina B12, iod, proteine, seleniu și zinc și, în același timp, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi. După cum am menționat deja, iodul ajuta la susținerea activității glandei tiroide, care ajuta la reglarea dispoziției.

7. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră îmbunătățește fluxul de sânge către creier și oferă o creștere instantanee a concentrației și a dispoziției. Acest lucru te va ajuta să te simți mai energic și mai fericit. Principala diferență dintre ciocolată neagră față de alte tipuri de ciocolată nu are lapte, ci multă cacao și lichior de ciocolată. Ciocolata neagră este, de asemenea, împotriva îmbătrânirii. Are mai mulți antioxidanți decât vinul roșu sau ceaiul verde. Ciocolata este un alt dintre alimentele de top care te fac fericit.

6. smog

Un alt produs al fericirii. Este o gumă puțin folosită care conține mult magneziu. Magneziul este o parte vitală a reacțiilor biochimice care crește nivelul de energie din corpul uman. Un studiu realizat în 2009 a constatat că nivelurile scăzute de magneziu din organism cresc nivelul de depresie.

5. Sparanghel

Sparanghelul are un nivel ridicat de acid folic și triptofan. Triptofanul este folosit de creier pentru a produce serotonina, care este unul dintre principalii stabilizatori ai dispoziției. Sparanghelul este folosit și în scopuri decorative cu diferite flori. Sparanghelul are o mulțime de vitamine și elemente utile precum B1, B2, B9, C, E, A, PP, zinc, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, fier și altele. Poate fi util în multe boli.

4. Miere

Un alt produs al fericirii este mierea. Care contine mult zahar, substante minerale, microelemente, vitamine, fermenti, kaempferol si quercetina. Aceste substanțe ajută la prevenirea depresiei (și la menținerea creierului sănătos) prin reducerea inflamației din creier. Normalizează activitatea multor organe interioare, îmbogățește conținutul sângelui, crește sistemul imunitar, sursă bună de energie.

3. Roșii

Toate roșiile au o substanță cunoscută sub numele de licopen. Licopenul este un antioxidant care luptă împotriva inflamației creierului și, în general, protejează creierul. Pentru cele mai bune rezultate, consumați-le cu ulei de măsline. Uleiul de măsline ajută la creșterea absorbției licopenului.

2 oua

Ouăle conțin cantități mari de zinc, vitamina B, iod, acizi grași omega-3 și proteine. Cercetarea efectuată în 2018 de „International Journal of Obesity”, a descoperit că oamenii care au mâncat ouă la micul dejun au slăbit semnificativ mai mult decât cei care au mâncat acoperit. Ouăle sunt, de asemenea, unul dintre primele 10 alimente care te fac fericit.

1. Cartofi albaștri

„Produsul fericirii” – cartoful albastru nu este un produs obișnuit; Nu este întotdeauna posibil să-l găsiți în magazinele alimentare. Cu toate acestea, are un antioxidant puternic cunoscut sub numele de antocianină. Antocianinele au un efect neuro-protector și reduce inflamația creierului, care este frecvent asociată cu depresia și măresc memoria pe termen scurt. Cojile cartofilor conțin iod, care este util pentru glanda tiroidă.