Descoperiți câteva sfaturi sănătoase despre cum să aveți o minte echilibrată, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și să experimentați mulțumire în viața voastră. Bucurați-vă!

A fi o ființă umană nu cere să participăm la viață fiind o faptă umană, totuși, prea des dezechilibrăm fiind prea mult „făcător” sau prea mult „be-er”.

Să aruncăm o privire la care este fiecare dintre aceste stări de spirit:

Ființă umană: curioasă, interesată, nimic de făcut, trăiește în momentul de față și este orientată spre prezent.

Facerea umană : orientată spre sarcini, bazată pe fapte, răspunde la mitul mai repede este mai bine”, „face treaba și este ambițios.

Minte echilibrată: centrarea atât a ființei, cât și a faptului. Lucrează la îndeplinirea sarcinii și, în același timp, echilibrează starea momentului în timpul realizării acesteia.

A-ți acorda timp pentru îngrijire de sine, inclusiv pentru a-ți acorda minte, emoții, corp și spirit, este esențial pentru a echilibra aceste stări ale minții pentru a fi eficient și mulțumite.

Acum, iată sfaturi sănătoase despre cum să creați o minte echilibrată pentru a experimenta mai eficient și mai conținut:

1. O minte sănătoasă vă cere să vă mențineți conștientizarea gândirii voastre

Mintea interpretează și dă sensurilor care au loc în afara ta sau în interiorul minții tale.

Abilitatea de a exersa atenția asupra gândurilor tale într-un mod nejudecator este o artă și necesită practică. Ideea aici este să vă observați gândurile ca doar gânduri și nu ca fapte.

De multe ori, gândurile tale sunt de înțeles și adevărate, cu toate, în unele cazuri, mintea poate fi dificilă, și astfel interpretează situațiile proprii care pot crea gândire „defectuoasă”. Așadar, primul pas este să vă observați gândurile și să fiți conștienți de presupuneri și să vă exersați să discerneți ce este un gând față de un fapt.

Oferă minții tale nutriție sănătoasă citind, ascultând și vizionând materiale sănătoase bazate pe minte. Cum determină ce se bazează pe mintea sănătoasă? Dacă te simți bine, inspirat sau simți că ai dobândit o perspectivă sau ai învățat ceva nou, te vei simți bine și mintea ta va fi liniștită.

2. O minte echilibrată învață modalități de a face față emoțiilor

Emoțiile se bazează pe modul în care gândește mintea ta. Amințiți-vă că emoțiile se bazează pe interpretarea minții și sensul situațiilor. Emoțiile creează apoi un răspuns sau, în unele situații, o reacție severă la ceea ce îți spune mintea ta.

Aflați despre emoții, știind să identifici ceea ce provoacă emoția, observați senzațiile corpului care apar pe baza emoției, de exemplu atunci când sunteți furios, poate simțiți senzație de constrângere în piept, atenție îngustată, pumnii strânși, maxilarul strâns etc. înveți ce emoție trăiești, ajungând în ton cu ei.

Jurnal despre emoții, explorează semnificația lor în terapie și lucrează pentru a nu le judecă. Fii prieten cu ei, înțelege că au un scop și sunt acolo cu un motiv, dar nu sunt acolo pentru a-ți stăpâni. Preluați controlul învățând mai întâi ce vă spun și de ce.

3. O minte echilibrată necesită un corp sănătos

Corpul tău merge acolo unde mintea ta spune asta. Menținerea minții sănătoase și a corpului puternic fizic este esențială pentru a crea o minte echilibrată. Creați un plan de auto-îngrijire de exerciții și antrenament de forță (consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre orice limitări).

Corpul este conceput pentru a fi antrenat și inclus. Păstrează-l în echilibru și fă-l un obicei. Corpul îți poartă mintea și emoțiile, fii amabil cu el, pentru că Mintea ta care acționează are nevoie de el pentru a face să funcționeze pentru tine.

Concepeți un plan de exerciții, exersați utilizați un calendar pentru a vă prezenta progresul, care vă va oferi responsabilitate și, de, vă va ajuta să vă creați un obicei echilibrat.

Identificați activitățile pe care vă îngrijesc să vă faceți, nu ceea ce crede că ar trebui să vă faceți să vă faceți să vă faceți cei ceilalți. Încercați diferite tipuri de exerciții și permiteți să se manifeste un plan care vă va menține corpul echilibrat și centrat.

4. O minte echilibrată creează o relație sănătoasă cu sine și cu ceilalți

Începe cu tine însuți, practică bunătatea iubitoare și fii blând cu tine. Învață cum să-ți vorbești cu amabilitate în propria ta minte. Observați orice vorbire negativă de sine și învățați cum să lăsați acele mituri să dispară și să vă amintiți că sunteți sau ființă umană care lucrează pentru a fi sănătoasă și echilibrată.

Aflați cum să spuneți nu și să evitați să vă angajați excesiv în relațiile care vă secătuiesc mintea, corpul și emoțiile.

Creați o listă „Nu trebuie să faceți” și evitați să spuneți unei cereri imediat, acordați-vă timp pentru a determina dacă angajamentul dvs. față de cerere va crea o experiență dezechilibrată pentru dvs.

Aflați cum să vă bugetați energia pentru a vă hrăni familia, prietenii, colegii de muncă. Fă-ți o prioritate, al fiecăruia este diferită, ideea aici este să nu iei relații din viața ta de sine înțeles și să-ți faci timp să le iubești cât timp sunt în viață ta și asta te include și pe tine!

O minte echilibrată tânjește la o practică spirituală sănătoasă

Spiritualitatea sau religia este cheia bunăstării tale într-o lume care te poate influența cu ușurință dezechilibrul până la epuizare și sănătate.

Oricare ar fi filozofia ta, hrănește-o, crede în ea pentru a te ajuta și a te proteja. Practica ta specială ar trebui să poată să-ți dea semnale în mintea, corp și emoțiile tale cu privire la momentul în care ai sau minte echilibrată.

Dacă nu aveți filozofie spirituală sau religie, fiți dispus să spuneți da unei invitații la biserică, sau adunare spirituală sau plimbare în natură care creează conexiune într-un mod atent. Fiți deschis și observați rezistența în acest domeniu.

Explorați de unde vine rezistența, explorați-vă gândurile, emoțiile, relațiile și reacțiile corporale la ideile de spiritualitate și religie. Dacă există semnale de explorat mai departe, fă-o mai devreme decât mai târziu, meriți să fii echilibrat și mulțumit prin înțelegerea relației tale cu practica spirituală.

Ce faci pentru a te asigura că ai o minte echilibrată? Ai alte idei de împărtășit cu noi? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.