Motive pentru care cel mai mare dușman al tău ești tu însuți. Descoperă de ce ești cel mai mare dușman al tău.
Cine este cel mai mare dușman al tău?
„Cel mai mare dușman al meu este eu interiorul meu.” – Lupe Fiasco
Dușmanii vin în toate formele și dimensiunile. Unele oferă amenințări minore, cum ar fi un picior de masă care pare gata să te împiedice. Altele sunt boli și boli care se ascund în corpul tău chiar acum așteaptă un moment oportun să apară.
Există multe amenințări la adresa securității noastre, cum ar fi tâlharul pe care l-am prins cândva în casa mea sau un hacker de internet care așteaptă să fure bani din contul meu bancar.
Alte amenințări sunt acel coleg de serviciu care este dorește slujește și crede că cel mai bine mod de a fi cea mai înaltă clădită să-și dau seama pe toți cei ceilalți.
Oricare dintre acestea singur ar putea face pentru o zi cu adevărat proastă. Ca să fiu sincer, totuși, niciunul dintre aceste lucruri nu pare a fi ruina mea. Singura persoană care pare să mă împiedice cel mai mult sunt eu.
Mai jos sunt câteva dintre modalități prin care mă dovedesc a fi cel mai mare dușman al meu.
Știu ce trebuie să mănânc, dar aleg înghețată
Cu mulți ani în urmă, când aveam o dependență de alcool, puteam scăpa de dependență pur și simplu nu mai beau alcool. Bea sau nu bea erau singurele două opțiuni. Dar când vine vorba de mâncare, acest lucru este mult mai dificil. Ascult podcasturi în mod obișnuit și citesc bloguri despre nutriție.
Am studiat nutriția în legătură cu sportul de anduranță și, de asemenea, în legătură cu îmbătrânirea. Am studiat diagrame și am urmărit videoclipuri. Din când în când petrec timp cu prietenii supraponderali doar pentru a-mi aminti ce mă așteaptă dacă nu mă uit la ceea ce mănânc. Dar cumva, atunci când se oferă înghețată, sunt un dispărut.
Mintea mea îmi spune foarte repede: „Chiar nu ar trebui să ai. Nu prea ai nevoie de asta.” Dar există această mică parte a creierului meu care este gata să mă trădeze.
La început îl aud aproape în șoaptă: „În secțiunea de lactate se potrivește înghețată. Ai nevoie de mai multe lactate pentru oase și dinți puternici. Nu vrei să fii văzută ca nepoliticos, nu? Dezbaterea are loc rapid și trădătorul devine mai tare cu fiecare clipă care trece.
Înainte să-mi dau seama mă aud spunând: „Chocolate chips menta, te rog”. Vai! Ce sa intamplat? Se întâmplă adesea cu plăcinta sau prăjitura la petrecerile de naștere. Trădătorul din interior este întotdeauna pregătit să argumenteze pentru alimente pe care știu că nu ar trebui să le mănânc.
Știu modul corect de a face mișcare, dar aleg somnul.
Am un plan solid de antrenament încorporat în planificatorul meu al exercițiului pe care ar trebui să-l fac. Unele ar trebui făcute dimineața și altele seara. Totul este rezonabil și corect și vine cu toate beneficiile pe care le poate aduce exercițiul solid.
Știu că exercițiile îmi permit minții să lucreze mai eficient și mai eficient. Știu că un corp sănătos poate îndura mai mult stres și poate realiza mult mai mult în mod regulat.
Privind programul meu, îmi dau seama că ceea ce am în planificatorul meu este o modalitate eficientă de a intra în exercițiul de care am nevoie. Cu toate acestea, dimineața sunt sub acoperiș și mi-a sunat alarma, am stat acolo, gândindu-mă la ziua mea.
Este doar pentru câteva minute, ține cont. Dar am stat acolo și scuzele încep să se adune. Trădătorul din interior începe să sublinieze cât de cald este patul și mă completează asupra cât de mult muncesc și cum merită să stau puțin mai mult în pat.
Această voce este întotdeauna liniștitoare și reconfortantă. Niciodată nu acuză sau atacă. În scurt timp am dormit încă o oră sau două și oportunitatea de a face mișcare a venit și a dispărut.
Când vine seara, intenționez pe deplin să o compensez. Cu toate acestea, soția mea are nevoie de timp cu mine, iar copiii îmi au nevoie de timp cu mine. Vocea aici este mult mai acuzatoare și mai atacatoare. Vinovația se adună și în curând am toată scuza că am nevoie să stau în liniște și din nou să nu fac mișcare. Din nou, trădătorul a câștigat.
Știu ce trebuie spus, dar aleg sarcasmul.
De-a lungul anilor, am urmat nenumărate cursuri despre educația parentală bună și căsătoria sănătoasă. Adaugă la asta toate cursurile de relații și consiliere pe care le-am luat. Apoi, înmulțiți asta cu nenumăratele cărți, podcasturi și cursuri YouTube despre comunicare sănătoasă și ar trebui să fiu un expert în ceea ce trebuie să spun.
Predau o clasă despre rezolvarea conflictelor și servesc adesea ca mediator pentru indivizi sau grupuri care se află în conflict. Dar sunt momente în care sunt pus într-o situație stresantă. Dialogul meu intern îmi oferă direcție asupra lucrurilor potrivite de spus și chiar a expresiilor potrivite pe care să le pun pe față.
Din nou, deși trădătorul este chiar acolo gata să se arunce. „A fost o prostie. El te lipsește de respect. Dacă nu-l insulti, el va crede că ești un prost.” Trădătorul împinge și împinge și înainte de a-mi da seama, sarcasmul mi-a ieșit din gura și dușmanul ma învins.
Știu ce trebuie să fac, dar aleg frica.
Am fost instruit să caut oportunități de creștere și să ajut și organizația mea să se dezvolte. Primul meu gând de trezire în zilele mele bune vine la dorința unei încercări să găsesc succes. În mod ciudat, majoritatea oportunităților vin cu un anumit risc.
Unele ar putea include un mic risc de jenă dacă nu sunt scurt, altele ar putea să-mi amenințe viața. Acest risc este prezentat de către trădător și el este gata să exploateze cel mai rău scenariu posibil și să joace acea scenă în diferite moduri până când frica prinde rădăcini. Odată ce frică este înrădăcinată de cele mai multe ori, trădătorul va câștiga pentru că eu aleg frică.
Chiar dacă am pierdut de mai multe ori în fața trădătoarei decât pot număra, aleg să nu mă predau niciodată complet. Când sunt doborât, mă ridic din nou. Îmi voi înfrunta inamicul și voi face ceea ce trebuie să fac pentru a învinge.
Unul dintre cei mai importanți pași în înfrângerea unui inamic este descoperirea acestuia. Există probabil mai multe moduri prin care poate identifica în mod specific modul în care inamicul vostru, fie din interior, fie din exterior, cauzează perturbări majore în viața voastră.
Mai jos sunt trei strategii pentru a învinge acel inamic.
Disciplina
Când apare tentația de a slăbi, disciplina solidă poate face toată diferența. Stabiliți un plan și nu permiteți scuze care să vă împiedice eforturile. Opriți vocile cu muzică sau videoclipuri sau orice este necesar pentru a vă inspira.
Înconjurați-vă de colegi care au standarde înalte
Avem tendința de a gravita spre standardele celor pe care îi numim egali. Alege cu înțelepciune cu cine ieși, ei îți vor atrage nivelul lor, îți vor trage în jos. S-ar putea să nu încerce în mod deliberat să te tragă, dar o vor trage în jos.
Stabiliți obiective intenționate
Acum câțiva ani acum, sora mea mai mică se mărită. Mama mea dorea să slăbească și să devină mai sănătoasă de mulți ani, dar nu părea să câștige lupta. Pentru nuntă, ea a ales o rochie pe care și-a dorit de mult timp, dar care i-ar cere să fie sănătoasă pentru a face să funcționeze.
A cumpărat rochia și a atârnat-o pe ușa dulapului ei. Efortul de a pierde în greutate era acum atașat unui obiectiv vizibil. De ce vrei să devii mai inteligent, mai sănătos sau să câștigi mai mulți bani? Creați un motiv suficient de puternic și puteți face aproape orice.
Acest dușman care ești tu însuți poate fi învins și sinele care vrei să fii poate fi întărit. Identificați inamicul din interior și apoi gândiți-vă strategic la ceea ce veți face pentru a reuși.
