Dependența de internet, cunoscută și sub numele de Internet Addiction Disorder (IAD) este descrisă ca o tulburare de control al impulsurilor care interferează cu viața de zi cu zi și are consecințe negative. La fel de multe caități dependențelor, dependența de internet sau de rețea socială vă poate îndepărta de responsabilitate, de cei dragi, de cariere și de interacțiune față de față.
Nu se poate nega: majoritatea dintre noi am devenit fixați pe fluxul constant de texte, ping-uri Facebook și, în sfârșit, like- urile Instagram care ne copleșesc ecranele în fiecare zi. Nu este de mirare că obiceiurile noastre în rețelele sociale au un fel de influență asupra sănătății noastre mintale.
Deci, ce putem face și cum putem depăși dependența de rețelele sociale?
Persoane care lucrează pe computer și pe internet
O mulțime de oameni din zilele noastre, cum ar fi programatorii, bloggerii și designerii grafici, câștigă existența prin Internet. Pe de o parte, computerele și internetul sunt esențiale pentru a fi în aceste tipuri de cariere.
Pe de altă parte, totuși, ei riscă să devină dependenți de internet din cauza familiarității . Deși web-ul nu oferă o mare comoditate, NU există NU există un înlocuitor pentru ieșirea în aer liber pentru un aer proaspăt și lumina soarelui – un fapt care a fost considerat de la sine înțeles de ceva vreme.
Cu cât cineva este confortabil cu Web-ul, cu atât este mai probabil să se bazeze pe el pentru sarcini care pot include:
- Cumparaturi online
Datorită, cumpărături și beneficii online sunt convenabile și aproape toată lumea o face din când în când. Dacă dintr-un motiv oarecare, cumpărăturile online sunt metoda principală sau SINGURA a unui individ pentru a cumpăra articole pentru un prieten sau o persoană dragă, atunci dependența va crește.
- Jocuri
Dacă orice timp liber disponibil este, de asemenea, petrecut în fața unui ecran ( fie online sau nu ), acesta este un alt indiciu al dependenței de Internet și al utilizării excesive.
Nu numai că prea mult timp în fața unui ecran este dăunător pentru ochi, dar, de asemenea, dăunează relații, îi face pe utilizatori să devină izolați și oprește persoane de la contactul personal.
Când timpul cuiva este petrecut în fața unui ecran de computer căutând pe internet și derulând prin rețelele sociale, NU mai rămâne timp pentru practica sănătoasă. Acest lucru nu face decât să adâncească izolare și să mărească și mai mult riscul de dependență de internet și rețelele sociale.
- Comunicarea
Când cineva stă în fața unui ecran ( fie pentru muncă, fie pentru liber-arbitru ) toată ziua, sunt șanse să nu obțină niveluri normale de interacțiuni sociale. Cu alte cuvinte, este important ca utilizatorii să găsească un echilibru sănătos în viață.
După cum sa menționat mai devreme, dacă cineva care are nevoie de existență cu computerul și timpul liber socialând și/sau întâlnindu-se pe web, acest lucru nu face decât să-l împingă și mai mult în izolare, îndepărtându-l de familie, prieteni și alți cei dragi.
La fel ca aerul proaspăt și soarele de pe plajă, nu există nici un substitut pentru interacțiunea față în față – fie că este vorba de un prieten sau de întâlnire cu cineva.
Ca un ultim punct, oricine petrecere cea mai mare parte a timpului socializând online nu va face decât să crească dependența de internet.
Utilizarea internetului și dependența de rețelele sociale pentru studenți
Credeți sau nu, a fost o dată când totul era scris de mână. Cursiv a fost predat, iar calculatoarele făceau parte din tehnologia de ultimă oră disponibilă pentru studenți. Acele zile, însă, au trecut aproape de mult. Calculatoarele sunt acum în majoritatea școlilor preșcolare, școlilor primare și, practic, în fiecare liceu și colegiu de pe glob.
Studenții nu numai că au capacitatea de a lua atât online, ci pot câștiga și o diplomă utilizată program hibrid, ceea ce le permite să finalizeze cursurile atât online, cât și în campus.
Asemenea adulților care ecranul câștigă existența pe Internet, mulți studenți petrec nenumărate ore în fața lor computerului redactând eseuri, CV-uri și efectuând cercetări pe Web pentru a face prezentări.
Pentru tineri, în special, găsirea unui echilibru între computere, smartphone-uri, utilizarea internetului și interacțiunile din viața reală este deosebit de importantă. Cu copiii fiind mai susceptibili la utilizarea internetului și dependența de rețelele sociale, tinerii pot întâmpina probleme mult mai repede decât mulți adulți.
lucru nu înseamnă, totuși, că toți elevii vor cădea victime ale acestei dependențe. Dar înseamnă că șansele sunt mult mai mari ca acest lucru să se întâmple cuiva din familia TA.
Modalități de reducere a utilizării internetului și dependența de rețelele sociale
1. Dezactivează notificările.
Poate una dintre cele mai mari tulburări este primă de notificări prin e-mail și mesagerie instantanee. Majoritatea acestor notificări nu trebuie să fie tratate imediat.
Deci, dezactivați-vă notificările dacă acest lucru vă face să dați clic pe site-uri și să pierdeți încă o zonă de oră răspunzând și privindu-vă la ecran; mai ales dacă conduci. Aceasta este una dintre principalele cauze de accidente în SUA
2. Programați timpul media.
Există mai multe moduri în care acest obiectiv poate fi atins. Primul, setați un număr de ore pure pe zi și apoi urmăriți-le. De asemenea, utilizatorii pot seta un număr de ore pe săptămână și, ulterior, le pot ajusta, dacă este necesar.
Scopul acestui exercițiu este de a minimiza treptat timpul petrecut pe internet și pe conturile de social media. Dacă sunt zile în care petreci mai mult timp online, notează-l.
Luați în considerare acele zile și stabiliți-le un singur obiectiv. Apoi, ia celelalte zile și stabilește-ți un obiectiv mai realist . Ca majoritatea obiceiurilor proaste, nu vă așteptați ca perfecțiunea să apară în primele două luni.
3. Scapă de acele conturi vechi.
Pentru unii dintre noi, ștergerea vechilor conturi poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dar dacă există conturi care mai mult și care nu au fost verificate de ani de zile ar trebui să aibă ca rezultat dezactivarea lor. Același lucru este valabil și pentru rețelele sociale care nu au fost atinse sau folosite de ceva timp.
Deci, dacă aveți conturi neatinse, fă-ți o favoare, scapă de ele înainte de a fi absorbit înapoi în lumea virtuală . Sau mai rău, scurgeți imaginile jenante cu dvs. care ar putea duce la a fi o țintă a agresiunii online și a atacurilor cibernetice.
Potrivit firmei de avocatură McKiggan și Hebert , amenințarea de hărțuire cibernetică este o îngrijorare constantă pentru mulți, atât în mediul școlar, cât și la locul de muncă. Descoperirile lor arată că până la 40% din toți angajații sunt victimele unui fel de hărțuire cibernetică.
4. Rămâneți conectat cu realitatea.
Ieșiți din camere și petreceți timp cu prietenii, colegii de camere și membrii familii. Poate ne întâlnim și pregătim prânzul sau cina și discutăm. Indiferent ce alegeți să faceți, asigurați-vă că este ceva care implică interacțiune umană.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii interacționează atât de mult online este faptul că nu interacționează în viața reală.
Acestea sunt spuse, cel mai bun remediu pentru a rezolva această problemă este să ieși și să o faci în viața reală! Folosirea rețelelor sociale pentru a păstra legătura cu vechii prieteni și familia este bine – dar nu ar trebui să fie folosită ca un substitut pentru relațiile din viața reală.
Multumesc pentru lectura! Mi-a scapat ceva? Care sunt alte modalități prin care oamenii pot reduce utilizarea internetului și a rețelelor sociale? Simțiți-vă liber să lăsați comentarii mai jos.
