Să recunoaștem: viața este grea uneori. La un moment dat, cu toții trebuie să nu confruntăm cu circumstanțe care nu ne place cu adevărat și trebuie să luăm măsuri – chiar și atunci când tot ce vrem cu adevărat să facem este să nu ne ghemuim într-o minge mică până când o parte grea se. termina.
Ceea ce poate face să treacă prin aceste perioade grele și mai dificilă atunci când nu luptăm și mai mult decât trebuie cu adevărat. Desigur, atunci când trecem printr-o viață grea, de obicei nu simțim copleși speriați, poate puțin furioși – și bineînțeles, vulnerabili. Dacă lăsăm aceste emoții să ia ce e mai bun din noi, putem crea o luptă și mai mare pentru noi înșine.
Chiar și atunci când viața nu este atât de dificilă, a ajunge să faci lucruri grele este de obicei sau sarcină dificilă. Lucrurile ușoare sunt atât de… ei bine, ușoare și de obicei mult mai distractive. Așa că avem tendința să facem asta mai întâi și apoi să amânăm cu lucrurile mai grele cât putem.
Dar dacă nu ar trebui să ignorăm lucrurile până când nu mai putem? Dacă am avea în geantă niște instrumente care să nu ajute să facem lucruri grele? Și poate o facem ieșind din calea noastră în timp ce creăm mai puțină luptă?
Poate am putea chiar să învățăm ceva sau două care să nu ajute să nu ieșim o dată pentru totdeauna. Așadar, iată modalitățile mele preferate de a face lucruri grele cu mai puțină luptă.
Cum să faci lucruri grele mai întâi cu mai puțină luptă
1. Fă-o acum!
Da, știu, a face cel mai greu lucru mai întâi este de obicei ULTIMUL lucru pe care oricare dintre noi vrea să-l facă.
Cu toate acestea, este un pic ca și cum ați luat un bandaj. Știm cu toții că, dacă încerci să scoți un bandaj încet, durerea mai agravată și durează mai mult. Așa că cei mai mulți dintre noi ar prefera să o smulgem și să terminăm cu ea.
Același lucru este valabil și pentru sarcinile grele. În loc să aștepți până în ultimul minut, cu presiunea crescând asupra ta toată ziua, doar fă-o! Treziți-vă dimineața și faceți mai întâi lucrurile grele, astfel încât să fie departe de drum.
Nu numai că te vei simți mai bine – în corp, minte și spirit, dar gândește-te cât de ușor va părea orice altceva odată ce vei scăpa de lucrurile grele din drum.
2. Împărțiți-l în bucăți gestionabile
Totul este mai puțin greu atunci când îl descompuneți în bucăți mici, ușor de gestionat. Adesea, ne luptăm când ceva pare atât de mare, atât de uriaș și înfricoșător în fața noastră.
Devenim prea copleșiți pentru a începe chiar să nu dăm seama cum să facem primul pas. Suntem prinși în luptă. Ne poate bloca atât de mult ajungem să nu luăm nicio măsură.
În schimb, orice lucru greu de făcut, împărțiți-l în pași gestionați. Cu câte pași sunt mai mici, cu atât te vei simți mai puțin copleșit și cu atât este mai probabil să treci peste partea grea mai mult decât ai încercat dacă ai încerca să faci lucruri grele dintr-o dată.
3. Construiți un sistem de asistență
Să faci lucruri grele este aproape imposibil când o faci singur. Dacă nu aveți un sistem de suport sănătos, chiar și sarcinile pot simți uneori mai dificile. Lupta pare mult mai mare decât atunci când ai o echipă de suporteri în jurul tău.
Cu un sistem de sprijin, există oameni pe care te poți baza pentru a te sprijini fizic, emoțional și/sau spiritual. Uneori, acel sistem de asistență vă poate ajuta și să faceți lucruri grele.
Nu aveți o echipă de suport? Alăturați-vă unui grup de asistență, găsiți un terapeut, sună un prieten sau fii cel mai bun sistem de asistență al tău. În adâncul sufletului, știi că poți să o faci. Așa cății continuă să-ți spui că merită să treci prin aceste etape grele ale vieții și sprijină-te pe toți.
Până la urmă, oricum trebuie să nu ne bazăm mai întâi pe noi înșine. Așa că ar putea la fel de bine să înceapă să nu susținem 100% chiar acum și întotdeauna. De asemenea, este mai ușor să construiți un sistem de asistență bun dacă sunteți deja cel mai mare susținător al dumneavoastră. Vă va asigura că îi atrageți pe alții care vă vor sprijini într-o manieră similară.
4. Disciplina
Lucrurile grele sunt grele pentru un motiv. Este ca o dietă – îți place pizza și ciocolata, așa că să încerci să mănânci sau să sală o dată aproape imposibil de făcut. Aici disciplina vă va ajuta să treceți peste peticele grele.
Știi ce vrei. Deci, pentru a obține rezultatul dorit, va trebui să dezvolți o anumită disciplină pentru al atinge. Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să mănânci sănătos cât mai des posibil. Să mănânci toată pizza și ciocolată pe care le dorești nu este o alegere sănătoasă. Dar dacă încorporezi disciplina în obiceiurile tale, te poți bucura de pizza și colată – doar în cantități mai mici.
Disciplina vine atunci când alegi să mănânci 80-90% alimente sănătoase și 10-20% pizza și ciocolată. Apoi, chiar te ții de ea, chiar și atunci când este greu și mai ales când e total nasol. Disciplina vă va asigura că vă atingeți și că faceți lucruri grele – chiar și atunci când aveți chef să cedeți luptei.
5. Străduiește-te pentru cel mai bun efort, nu perfecțiune
Este deja destul de greu să faci anumite lucruri. Dar când adăugați presiunea perfecționismului, este aproape imposibil. Dacă teama de a NU fi perfect este ceea ce vă împiedică să gestionați lucrurile grele, trebuie să vă străduiți pentru cel mai bun efort, mai degrabă decât pentru a fi perfect.
Cel mai bun efort înseamnă că faci tot ce poți, dar te aștepți, de asemenea, că pe parcurs ar putea apărea unele snafu . Cel mai bun efort înseamnă, de asemenea, că ai încredere în tine pentru a identifica și corecta acele greșeli pe măsură ce apar.
Nimic în viață nu este niciodată perfect. Greșelile sunt modul în care înveți și creșteți. Așa că ieși din drumul tău și fă tot ce poți în fiecare moment. Ești doar om. Cu cât ieși mai mult acolo și faci tot ce poți, cu viața va fi mai ușoară și va face lucruri grele cu mult mai puțină luptă.
6. Fii propriul tău majorete
Nu toată lumea are un sistem de asistență excelentă stabilitate. De fapt, probabil de lucruri ți se par atât de greu în ultima vreme. Este greu să mergi când ești singur. Dar asta nu înseamnă că este imposibil. Cu siguranța nu înseamnă că ești condamnat să lupți.
Munca în oglindă este o modalitate excelentă de a fi propria ta majorete. La fel și lăsarea unor note motivaționale în jurul casei sau în spațiul de lucru. Stați în fața oglinzii înainte de a face lucruri grele.
În timp ce te uiți în ochi, spune-ți că poți să o faci. Că ești demn să ai un rezultat ușor și că ești suficient de bun, suficient de inteligent – și de înțeles – toată lumea te place. Dacă vorbești cu tine însuți te simți prea ciudat pentru a începe, să lași mesaje motivaționale în jurul casei și/sau la acest birou, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți aminti că TU POȚI FACE!
7. Potriviți-vă energia la sarcină
A face lucruri grele necesită MULTE energie. Chiar dacă este doar chemarea iubitului tău să-l abandoneze, va fi nevoie de o cantitate destul de mare de energie din partea ta ( dacă vrei să o faci uman ).
Așa că asigurați-vă că urmăriți momentele din zi în care vă simțiți cel mai energic și vă programați să faceți lucruri grele în aceeași perioadă. Va exista mult mai puțină luptă dacă faci acea sarcină grea atunci când ești la vârf de energie, decât dacă există alegi să abordezi lucrurile grele atunci când simți epuizat în vreun fel.
8. Practică, practică, practică
Cum ajungi la Carnegie Hall? Tu exersezi. Ce fac eu însumi ori de câte ori am ceva greu de rezolvat (cum ar fi să spun cuiva „nu”), mai ales pentru că sunt un nucleu dur pe placul oamenilor? Mai întâi exersez ceea ce vreau să le spun.
Poate că trebuie să ții un discurs și urăști vorbirea în public. Practica nu ar fi de ajutor și nu ar face-o mult mai ușor? Când îți acordi ceva timp pentru a-ți curge procesul din capul tău, cu voce tare sau oricum poți face, procesul face mult mai ușor atunci când treci de fapt prin el.
lucru va elimina, de asemenea, o mare parte din lupta atunci când faci lucruri grele, deoarece acest exersarea vă va arăta unde sunt punctele tale slabe actuale.