Citate despre apa potabilă și 8 beneficii de hidratare

Cu toții am auzit despre beneficiile apei potabile, dar cât de multe știm cu adevărat despre binele pe care acesta le face organismului nostru? Știm doar că este sănătos pentru noi – ne hrănește și ne curăță, atât în ​​interior, cât și în exterior. Cu toate acestea, considerăm de la sine înțeles cât de norocoși suntem să avem acces ușor la apă curată .

Robert Alan Aurthur ne amintește că „… risipim apa inutil și nu ne dăm seama că apa curată este o resursă foarte limitată. Peste 1 miliard de oameni din întreaga lume nu au acces la apă potabilă sigură și curată, iar peste 2,5 miliarde nu au servicii de canalizare adecvate.”

Tradițiile antice îl considerau un dar de la zei. Dar acum ce zici?

„Războaiele secolului XXI se vor lupta pe apă.” – Ismail Sergeldin

În prezent, trăim cu realitatea dură că starea noastră de viață este la fel de nemurdată și de îmbucurătoare ca apa pe care o folosim sau la care avem acces.

„Nu știm niciodată valoarea apei până când fântâna nu se usucă.” –  Thomas Fuller

  Salvați planeta (și bunăstarea dumneavoastră) prin conservarea și consumul corect de apă. Nu plecați niciodată de acasă fără o sticlă. Apa face minuni în mai multe moduri.

Beneficiile apei de băut pentru o persoană mai sănătoasă, mai fericită

1. Booster pentru pierderea în greutate

Uneori, durerile noastre de stomac ne înșală făcându-ne să credem că ne este foame când, în realitate, ne plictisim. Sa dovedit că bea unul sau două pahare de apă înainte de masă, suprimă pofta de mâncare, reducând tendința noastră de a mânca mai mult.

Un studiu a arătat că persoanele care au dietă care au băut o jumătate de litru de apă înainte de masă au pierdut cu 44% mai multă greutate pe o perioadă de 12 săptămâni .

„Dacă există magie pe această planetă, aceasta este conținută în apă.” –  Loren Eiseley

2. Creșterea încrederii datorită pielii sănătoase

Apa este un hidratant natural – și cel mai ieftin, de asemenea. Acționează ca o substanță anti-îmbătrânire, reduce ridurile și menține pielea strălucitoare și netedă. Cu cât bei mai puțină apă, cu atât pielea ta arată mai uscată, ceea ce te face să arăți cu cinci ani mai bătrân decât ești de fapt.

Asta nu înseamnă că poți neglija complet exercițiul. Pentru a scoate în evidență tot ce este mai bun în corpul tău, trebuie să faci exerciții adecvate. Activitățile tipice de zi cu zi nu sunt suficiente pentru a arde grăsimile dietetice; trebuie să muncești pentru asta.

„Cred că apa este singura băutură pentru un om înțelept.” –  Henry David Thoreau

3. Arată și simți-te mai puțin obosit

Nu ai făcut mare lucru, dar te simți extrem de epuizat? Probabil înseamnă doar că ești deshidratat. Mai puțină apă înseamnă un volum mai mic de sânge și mai puțină circulație în jurul creierului. Pe măsură ce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) scad din cauza deshidratării, nivelul de stres este obligat să crească.

Opriți ciclul nesfârșit de stres care duce la deshidratare și invers. Poate că tot ce ai nevoie este un pahar cu apă. Sorbiți de stres.

4. Ușurează-ți burtica intern și extern

Unul dintre cele mai bune beneficii ale apei potabile este că menține – și îmbunătățește – digestia și funcția intestinală. Când ești suficient de hidratat, intestinele tale sunt fericite. Spune-ți adio constipației atunci când îți menții hidratarea.

„A bea apă este ca și cum ți-ai spăla interiorul. Apa va curăța sistemul, vă va umple, vă va reduce încărcătura calorică și vă va îmbunătăți funcționarea tuturor țesuturilor.” –  Kevin R. Stone

5. Economisiți bani

Dacă v-ați adaptat deja la stilul de viață bazat pe apă, nu mai cheltuiți atât de mulți bani pe băuturi precum sifon, alcool sau sucuri artificiale. Totuși, nu se întâmplă peste noapte. Ușurează-te. Începeți cu înlocuirea uneia dintre cele cinci căni de cafea în timpul zilei cu un pahar de apă. Înainte să știi, Starbucks nu mai este o parte obligatorie a rutinei tale zilnice.

Costul mediu pentru O comandă de cafea pe săptămână de lucru este de aproximativ 16 USD. Asta înseamnă că poți economisi în jur de 65 USD pe lună . Într-un an, economisești aproape 800 USD . Ați fi putut să vă cheltuiți bugetul anual de cafea într-o croazieră și să vă mai rămâneți niște bani pentru suveniruri. Nici să mănânci în oraș nu îți va face o gaură în buzunar, deoarece restaurantele au tendința de a-și prețui băuturile mult mai mult decât în ​​mod normal.

6. Crește productivitatea

Apa de băut te face mai împrospătat și mai alert. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vizitezi mai dese la baie, nu? Nu există nimic altceva care să te facă mai bine să te oprești din tot ceea ce faci decât să ai dorința de a face pipi.

Cu siguranță ești treaz și mișcă atunci când natura te cheamă – chiar dacă este AM. Spune-ți adio cofeinei și băuturilor carbogazoase.

„O exces de îngăduință pentru orice, chiar și ceva la fel de pur ca apa, poate intoxica.” – Criss Jami

7. Combate boala

S-a dovedit că apa reduce șansele de agravare a bolii; mai ales când vine vorba de răceli comune sau tuse.

Cu toate acestea, în țările în curs de dezvoltare, s-ar putea să fie complet opusul. Cu cât beau mai puțin, cu atât sunt mai siguri, deoarece 80% dintre boli sunt legate de condițiile precare de apă și canalizare.

8. Remediu pentru mahmureala

„Mi-e teamă de omul care bea apă și își amintește în această dimineață ce am spus noi ceilalți aseară.” –  Benjamin Franklin

Consumul prea mult de alcool duce de obicei la deshidratare, oboseală, uscăciune a gurii și dureri de cap. Dacă ești gata să bei noaptea, un pahar cu apă între sticle va reduce efectele secundare. Deși nu ameliorează total mahmureala, unul dintre beneficiile apei potabile este că atenuează greața.

Nu uitați să consultați și aceste citate de apă care vă vor inspira să continuați să vă îndreptați spre obiectivele și visele dvs.

~

Corpul nostru poate fi compus din 60% apă, dar nu este o scuză pentru noi să reducem consumul de apă.

Deshidratarea este periculoasă și, contrar credinței populare, opt pahare de apă nu este singurul remediu. Câteva moduri de a te convinge să bei mai multă apă includ:

• Cumpărând sau folosind o sticlă de apă frumoasă, veți fi încântați să o utilizați.
• Stabiliți-vă o provocare ( și recompensați-vă dacă reușiți ).
• În funcție de fructele preferate, puteți, de asemenea, să vă infuzați apa cu extracte naturale de fructe sau felii de fructe precum lămâie, mere sau ananas.

Ai încredere în instinctele tale corporale – bea doar ceea ce poți face față. Apa este prezentă în orice alte alimente sau băuturi – fructe, suc, cafea etc. Credeți sau nu, sfaturile pentru 8 pahare pe zi încă nu au fost testate și dovedite de știință.

Odată ce înveți cum să-ți reglezi aportul de apă, vei bea cantitatea de care organismul tău are nevoie în cel mai scurt timp. Dacă aveți nevoie de reamintire constantă, există o aplicație pentru urmărirea consumului de apă.

Când corpul nostru este sănătos și la cel mai bun grad, calitatea vieții noastre se îmbunătățește – și suntem fericiți, de asemenea!