Cităle PTSD de mai jos vă vor ajuta să vă vindecați și să vă inspirați să găsiți puterea din interior.

PTSD sau sindromul de stres post traumatic poate fi cauzat de aproape orice eveniment care face o persoană să simtă că bunăstarea lor este amenințată.

Potrivit DVNF.org, definiția tehnică este „o problemă de sănătate mintală pe care unii oameni se dezvoltă după ce au experimentat sau au asistat la un eveniment care pune viața în pericol, cum ar fi o luptă, un dezastru natural, un accident de mașină. sau o agresiune sexuală”.

PTSD vă poate afecta viețile în atât de multe moduri, totuși cei mai mulți dintre noi, care suferă de aceasta, rămân în negare pentru o viață lungă de timp. 

Am trăit multe lucruri traumatizante în copilăria mea, dar, de fiecare dată când vorbeam despre asta, spuneam: „Este în regulă, nu a fost chiar atât de rău”. Cu toate acestea, ca adult, am avut probleme de control, probleme de abandon și aș avea acces aleatorii de durere și iritabilitate.

Două ședințe cu terapeutul la care mă văd acum de peste un an și ea ma diagnosticat cu PTSD. Primul lucru pe care a făcut-o a fost să-l recomand,  The Body Keeps the Score. Dacă ai suferit o traumă, te-aș încuraja să iei o copie. Acestea citate vă vor ajuta să vă vindecați și să vă inspire, indiferent de ceea ce va cauza PTSD sau cel al unei persoane dragi.

Citate PTSD pentru supraviețuitorii abuzului

1. „Trauma nu trebuie să apară doar prin abuz…”  – Asa Don Brown

2. „Trauma din copilărie nu vine într-un singur pachet.” ― Asa Don Brown

3. „O mare pierdere aduce la iveală o furtună emoțională care deschide un rezervor ascuns de durere din copilărie”  – Pete Walker

4. „Disocierea – factorul comun în toate tipurile de sindroame post-traumatice – este facilitată de încălcarea granițelor prin omisiune și intruziune relațională, așa cum sunt reprezentate de efecte și consecințe distincte ale neglijării și abuzului în copilărie.” ― Vedat Sar

5. „În timp ce un diagnostic psihiatric poate servi unui scop în planurile de tratament, nu ar trebui să devină un instrument pentru a discredita dezvăluirea abuzului către o persoană.” – Lee Ann Hoff

6. „Abuzul este într-adevăr propriul său alfabet. Cei care nu au trecut prin ea nu o pot intelege pe deplin. Ecourile violenței rămân în subconștient mult timp după ce amenințarea dispare.” – Michelle Franklin

7. „M-am gândit că atunci când abuzul sa oprit, voi putea merge mai departe cu viața mea. În schimb, încă fug de Brian. Singură diferență că acum fug de el în visele mele.” — Erin Merryn

8. „Trauma a spus: „Nu scrie aceste poezii. Nimeni nu vrea să te audă plângând de durere din oasile tale.” – Andrea Gibson

9. „Cu cât este mai mare teroarea unui copil și cu cât este experimentată mai devreme, cu atât devine mai greu să dezvolți un sentiment de sine puternic și sănătos.” – Nathaniel Branden

10. „Mulți supraviețuitori insistă că nu sunt curajoși: „Dacă aș fi fost curajos, aș fi oprit abuzul”. „Dacă aș fi curajos, nu mi-aș fi speriat”… Majoritatea dintre noi avem totul amestecat. Nu începi cu curaj și apoi înfrunți frica. Devii curajos pentru că vă înfrunți frica.” ― Laura Davis

Înțelegerea citatelor PTSD care vă vor ajuta să vă vindecați

11. „Nu poți peti un suflet rănit cu un leucoaniu.” – Michael Connelly

12. „După o experiență traumatizantă, sistemul uman de autoconservare pare să intre în alertă permanentă, de parcă pericolul ar putea reveni în orice moment.” – Judith Lewis Herman

13. „Declanșatorii sunt ca niște mici explozii psihice care se prăbușesc prin evitare și aduc trauma disociată, evitată, brusc, neașteptat, înapoi în conștiință.”  ― Carolyn Spring

14. „Nu mai vorbim niciodată despre traumă după aceea, pentru a ajuta să trăim într-o lume în care nu putem preface că nu sa întâmplat niciodată.” – Joyce Rachelle

15. „Evitarea declanșatorilor este un simptom al PTSD, nu un tratament pentru acesta.” – Jonathan Haidt

16. „Vindecarea traumei implică lacrimi. Lacrimile ne eliberează durerea. Lacrimile fac parte din recuperarea noastră. Prietene, te rog lasă-ți lacrimile să curgă.” ― Dana Arcuri

17. „Determină-ți convingerile de bază – Scrie-le și cercetare-le des. Dacă cineva le încalcă, evaluează și eliminați rapid infractorii. Preia controlul. Vindecă PTSD și trăiește viața pe care o meriți. Fii un surthriver.” — Tracy Malone

18. „Obiectivul este ca trecutul să devină o parte foarte mică din sinele tău foarte mare, încrezător, capabil și liber.” – Michele Rosenthal

19. „Sentimentele nu trebuie suprimate sau reparate – trebuie să fie recunoscute.” ― Jennifer Lane, Spiked

20. „Când vine vorba de boli mintale, cele mai multe diagnostice sunt similare sau, dar nu pot arăta niciodată cum trecem individual prin durere.” – Stanley Victor Paskovich

21. „În cultură oamenilor vorbesc despre traumă ca despre un eveniment care a avut loc cu mult timp în urmă. Dar ceea ce este trauma este amprentele pe care evenimentul le-a lăsat în mintea ta și în senzațiile tale… disconfortul pe care îl simți și agitația pe care o simți și furia și neputința pe care le simți acum.” ― Bessel A. van der Kolk

22. „Conflictul dintre voința de a nega evenimente oribile și voința de a le proclama cu voce tare este dialectica centrală a traumei psihologice.” – Judith Lewis Herman

23. „Oamenii traumatizați se simt în mod cronic în nesiguranță în interiorul corpului lor: trecutul este viu sub forma unui disconfort interior. Corpurile lor sunt bombardate în mod constant de semne de avertizare viscerale și, în încercarea de a controla aceste procese, devin adesea experți în ignorarea sentimentelor lor intestinale și în conștientizarea amorțită a ceea ce se joacă în interior. Ei învață să se ascundă de ei înșiși.” (p.97)”  ― Bessel A. van der Kolk

Citate PTSD pentru veterani

24. „Acest câine a dat dovadă de mai mult curaj decât mine. Acest câine grozav, puternic și frumos a fost dispus să-mi asume o șansă – un marin zdrobit, deprimat și singuratic.” – Mary Alice Monroe

25. „În război, daunele pe care le provocați inamicului ar putea fi imediat vizibile. Prejudiciul pe care ți-l provoci făcând acest lucru va deveni evident abia mai târziu.” – Stewart Stafford

26. „Luptă pentru ca războinicii noștri răniți să aibă un mâine mai bun pentru ceea ce au luptat pentru SUA ieri.” ― Roxanne Ward

27. „Sunt oameni care vin acasă din război și vor să vorbească despre durere, dar nimeni nu vrea să asculte; sunt alții care vor să tacă și să reprime amintirile, iar familia și prietenii lor tot ce doresc să vorbească despre asta. Eu numesc asta paradoxul reintegrării veteranilor de război.”  ― MB Dallocchio

28. „Misgii o numesc tulburare de stres posttraumatic. Eu îl numesc iad. Demonii așteaptă în fiecare colț, gata să mă tragă înapoi pe câmpul de luptă. — James Coyne

29. „Bărbații și femeile curajoși, care servesc țara și ca urmare, trăiesc constant cu războiul din interiorul lor, există într-o lume a haosului. Dar frământările pe care le experimentează nu sunt cine sunt; PTSD le invadează mintea și corpul.” – Robert Koger

30. „Victimele PTSD se simt adesea afectate moral de experiențe lor, incapabile să-și recapete încrederea în propria bunătate, prinse într-un fel de izolare spirituală, privind înapoi la restul lumii de dincolo de bariera a ceea ce sa întâmplat. Ei se trezesc incapabili să comunice starea lor celor care au rămas acasă, resentindu-le civililor pentru nevinovăția lor oarbă.” — David Brooks

Citate PTSD despre cum se simte trauma

31. „PTSD este o tragedie a întregului corp, un eveniment uman integral de proporții enorme, cu repercusiuni masive.”  ― Susan Pease Banitt

32. „Viețile unor oameni par să curgă într-o narațiune; a mea a avut multe opriri și porniri. Asta se confruntă cu traume. Întrerupe complotul. Nu o poți procesa pentru că nu se potrivește cu ceea ce a venit înainte sau cu ceea ce urmează.” – Jessica Stern

33. „Sunt margini în jurul negrului și din când în când un fulger de culoare iese din gri. Dar nu pot niciodată să înțeleg cu adevărat niciuna dintre făgăturile de amintiri care apar.”  — Katie McGarry

34. „Singur cu gândurile la ceea ce ar fi trebuit să fie uitat de mult, m-am lăsat purtat în țipetele tăcute ale delirului.” ― Amanda Steele

35. „Partea pe care am vrut să o înțeleagă este că aceste ecuații pot exploda, constrângându-ți întreaga viață, până când într-o zi stai într-o cutie de oțel încuiată, respirând printr-un orificiu de aer cu un pai și te întrebi: „Acum? Acum sunt în siguranță?” ― Roxane Gay

36. „Ai crede că m-aș obișnui cu zgomotele puternice cu țipetele constante în capul meu.” ― Lidia Longorio

37. „Ai fost atât de obișnuit să lupți cu războaile cu o armă în mână, că ai uitat să o pui jos. Nu orice luptă necesită un fel de armă și nu totul este o luptă.” ― Lori Llewellyn
Dacă vă place aceste citate, asigurați-vă că citiți colecția noastră de citate privind violența cu armele care ilustrează ambele părți ale acestei probleme sociale.

38. „Există răni care nu apar niciodată pe corp, care sunt mai adânci și mai dureroase decât orice sângerează.” ― Laurell K. Hamilton

Cită puternic PTSD  

39. „Chiar și în perioade de traumă, încercăm să menținem un sentiment de normalitate până când nu mai putem. Asta, prieteni, se numește supraviețuire. Nu vindecă. Nu devenim niciodată întregi… suntem supraviețuitori. Dacă ești aici astăzi… ești un supraviețuitor. Dar aceia dintre noi care au trecut prin iad și sunt încă în picioare? Purtăm un alt nume: războinici.” ― Lori Goodwin

40. „Trauma este iadul pe pământ. Trauma rezolvată este un dar de la zei.” ― Peter A. Levine

41. „Pe măsură ce o rană adâncă iese la suprafață, lucrurile pot părea mai rele pentru o vreme.” ― Renae A.Sauter

42. „PTSD nu te face slab. Te face un supraviețuitor.” ― DaShanne Stokes

43. „Profesioniştii din domeniul medical ar trebui să lupte cu PTSD cu orice preţ pentru cei care trăiesc în durere şi luptele pe care le-au pierdut.” – Stanley Victor Paskovich

44. „Toți suntem doar un eveniment sau o traumă de a suferi de tulburare de stres posttraumatic.” — Donna Kasubeck

45. „Nu ești strict și ai nevoie de reparație. Ești rănit și ai nevoie de vindecare.” ― Danu Morrisgan

46. ​​​​„Nu suport cuvintele Treci peste asta. Toți suntem sub o asemenea presiune pentru a nu pune probleme la timpul trecut. Incetineste. Nu permite altora să-ți grăbească vindecarea. Este un proces, unul care poate dura ani, ocazional, chiar o viață întreagă – și asta este în regulă.”  — Beau Taplin

47. „Lacrimile noastre cercetări să servească unui scop, dar rareori le lăsăm. Nu știu cum am început să subminam acest scop.” — Hugh Howey.

48. „La urma urmei, când o piatră este aruncată într-un iaz, apa continuă să tremure chiar și după ce piatra sa scufundat în fond.” — Arthur Golden

49. „Majoritatea oamenilor nu au imaginație. Dacă și-ar putea imagina suferințele altora, nu i-ar face să sufere așa.” ― Anna Funder

50. „În fiecare eveniment, trăit sau povestit, există întotdeauna o gaură sau un gol, adesea mai mult de unul. Dacă nu lăsăm prinși în ea, o găsim deschizându-se într-un gol din care, odată ce ne-am strecurat în el, nu putem scăpa niciodată.” – Brian Evenson

Mai multe citate și proverbe PTSD

51. „Încă mă descurc cu trauma mea, dar mă descurc încercând să găsesc moduri diferite de a vindeca, mai degrabă decât să o ascund. – Clemantine Wamariya

52. „Nu ești la fel. Nu ar trebui să fii la fel. Ar trebui să fii diferit. Acesta nu este ceva ce vei uita vreodată.” – Daisy Whitney

53. „Când treci prin aceste vremuri dificile de haos și traumă, cel mai important lucru este să-i ții împreună pe cei care vă îngrijesc sunt cei mai apropiați.” – Michael Imperioli

54. „Oamenii recunoscători se pot recupera mai repede după traume.” – Deborah Norville

55. „Cu cât ai mai multe traume și experiențe rele, cu atât ești mai capabil să râzi de tine și de situație.” – Neena Gupta

56. „Amințiți-vă întotdeauna, dacă ați fost diagnosticat cu PTSD, nu este un semn de slăbiciune; mai degrabă, este dovadă puterii tale, pentru că ai supraviețuit!” – Michel Templet

57. „Numai cei care care au umblat prin întuneric cunosc fragilitatea prețioasă a luminii.” – Heather Babcock

58. „Numără binecuvântările tale și nu depresiile.” – John M Sheehan

59. „Adevărul este că traumele și asumarea riscurilor nu au devenit mai înfricoșătoare de-a lungul anilor; devenise mai normal.” – Lynsey Addario

60. „Dacă ai suferit de traumă, unul dintre cele mai vindecătoare lucruri care se pot întâmpla este să fii văzut. A fi văzut nu înseamnă neapărat că cineva pune ochii pe tine, deși asta cu siguranță ajută.” – Timothy Morton

Care dintre aceste citate PTSD a rezonat cel mai bine cu tine?

PTSD poate fi complex și greu de înțeles, atât pentru persoana care are, cât și pentru cei dragi. Sper că aceste citate v-au ajutat să înțelegeți mai bine simptomele PTSD. Dacă credeți că există vreo șansă să aveți PTSD, vă rugăm să găsiți pe cineva cu care să vorbiți. Chiar te vei simți mult mai bine.

Drumul către vindecare poate fi anevoios, dar toată munca grea merită. La început, nu am văzut valoarea dragării lucrurilor pe care cred că le-am „tratat”. Terapeutul meu mi-a spus că manipularea este doar o altă formă de control și nu este același lucru cu acceptarea sau vindecarea. Am crezut cu adevărat că ea era nebunească, dar acum trebuie să fiu de acord.

Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos despre ceea ce va ajutat să vă vindecați sau despre orice alte citate și vorbe despre PTSD pe care s-ar putea să le fi ratat. Și te rog să amintești că ești iubit și nu singur.