Diminețile sunt importante. Dacă vrei să treci toată ziua și să faci lucrurile, trebuie să-ți începi dimineața cu ritmul potrivit.
Cred că există zile în care te trezești târziu și totul nu pare să fie „în regulă” . Sari peste micul dejun, rămâi blocat în trafic, ajungi târziu, iar șeful tău se uită la tine într-un mod sever. Ți-e foame pentru nu ai luat micul dejun și te așteaptă grămezi de muncă. Nu este greu să-ți imaginezi că treci printr-o zi agitată doar pentru că ți-ai distrus dimineața.
Zig Ziglar a spus odată: „Nu trebuie să fii grozav pentru a începe, dar trebuie să începi să fii grozav” – și sunt perfecte dreptate. Când ai grijă de dimineața ta și pornești pentru un început excelent, restul zilei va avea grijă de sine.
Când înveți cum să preiei controlul, vei avea zile mai bune. Iată câteva sugestii despre ce puteți face pentru a începe o diminuare grozavă și productivă.
Nu uitați să citiți și colecția noastră de citate inspiraționale de a vă ajuta să începeți ziua cu entuziasm și recunoștință.
Cum să preiei controlul asupra dimineții tale
1. Exercita si misca-ti corpul
Cea mai bine vândută carte, „ Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun ” de Laura Vanderkam , afirmă că una dintre activitățile cheie pe care le fac cei mai de succes oameni dimineața este exercițiile fizice. În cartea ei, ea spune că, dacă oamenii de succes care sunt extrem de ocupați fac timp pentru a face mișcare, trebuie să fie ceva important pentru ei. Prin urmare, care este scuza TA?
Multe studii și cercetări au dovedit că exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru sănătatea ta, dar îmbunătățesc și starea de spirit și măresc nivelul de energie. Când vă mișcați corpul și transpirați, vă întindeți mușchii, creșteți ritmul cardiac și aportul de oxigen. Drept urmare, vă veți simți mai energetic.
Când faci sport, creierul tău produce hormoni numiți endorfine . Ele întrerup receptorii din creier care reduc percepția durerii. De asemenea, declanșează sentimente pozitive în corpul tău, făcându-te să te simți fericit și mai puțin stresant.
Fă-ți un obicei să faci mișcare dimineața înainte de a-ți începe ziua. Veți avea mai multă energie și o concentrare mai bună după aceea.
2. Hrănește-ți corpul cu un mic dejun sănătos
Este adevărat că oamenii sunt ocupați, mai ales cei care locuiesc în orașele mari. Totuși, asta nu înseamnă că poți să-i peste micul dejun. Știți că cuvântul „mic dejun” înseamnă de fapt „mic dejun ” ?
Gândește-te: ai un somn bun timp de șapte sau opt ore la rând fără să iei mâncare. După ce te trezești, dacă nu îți hrănești corpul și continui să postești pe toate zilele, ghici ce se întâmplă? Vă puteți simți obosit, este dificil să vă concentrați și să aveți incapacitatea de a lucra pentru vă este foame.
Așa că începeți-vă ziua în forță hrănindu-vă corpul cu nutrienți. Micul dejun stimulează rata metabolismului și definește ritmul întregii zile. avea rezultate mai bune atunci când ați mâncat o masă sănătoasă. Îți poate starea de spirit, concentrarea și performanța generală pe zilei.
Fructele, cerealele integrale și carbohidrații cu eliberare lentă, cum ar fi fulgii de ovăz, sunt opțiuni excelente. Richard Branson , fondatorul Virgin Group , spune că are salată de fructe și muesli la micul dejun. Toată lumea vrea să profite la maximum de dimineață, așa că este tentant să sări peste mic dejun. Dar este important să obțineți o masă hrănitoare și echilibrată pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă oferi energia potrivită.
3. Planifică-ți ziua
Dacă vrei să preiei controlul asupra dimineții tale și să trăiești o viață mai bună, trebuie să înveți să planifici. Este adevărat că lucrurile ar putea să nu-ți merg întotdeauna în felul tău, dar a avea un plan mai bine decât a nu avea niciun plan.
Claritatea este putere. Când știi exact ce trebuie să faci, să poți sări imediat la sarcină, fără a pierde timpul. Oamenii de mare succes înțeleg că, fără un plan, pur și simplu vor reacționa la orice le vine sau le cere atenția.
Arianna Huffington , fondatoarea Huffington Post , spune că folosește dimineața devreme pentru a stabili prioritățile zilei, astfel încât să poată gestiona lucrurile în timp util.
Când știi ce să faci, ești responsabil și pe drumul cel bun. Înțelegurile priorităților și știi cel mai important lucru care trebuie făcut. Acest lucru vă ajută foarte mult să vă faceți întreaga zi productivă.
4. Lucrați mai întâi la cea mai importantă sarcină
Pentru cei mai mulți oameni, diminețile sunt momente în care au cea mai mare putere de voință. De aceea, acesta este cel mai bun moment pentru a vă aborda cea mai importantă activitate a zilei.
Mark Twain a spus o dată: „Dacă treaba ta este să mănânci o broască, cel mai bine este să o faci la prima oră dimineață. Și dacă treaba ta este să mănânci două broaște, cel mai bine este să o mănânci mai întâi pe cea mai mare.” Broasca aici se referă la sarcina ta. Trebuie să îndepliniți cea mai importantă sarcină dimineață. După ce ai făcut asta, restul zilei va fi ușor.
Această tehnică de productivitate „Eat Your Frog” este menționată și de Brian Tracy în cartea cu același titlu. Tracy scrie în cartea sa că nu ai cum să mănânci toți mormolocii și broaștele din iaz – dar poți mânca pe cel mai mare și mai urât și asta va fi suficient ( cel puțin pentru moment ).
Când știi că ai făcut cea mai importantă muncă, încrederea ta va crește și vei putea trece ziua într-o dispoziție mai bună. La urma urmei, ai făcut sarcinile esențiale și ai profitat la maximum de ziua ta.
5. Treziți-vă extrem de devreme
Una dintre cele mai bune moduri de preluare a controlului asupra dimineții tale este să te trezești foarte devreme. Oamenii de mare succes înțeleg că timpul este un atu neprețuit. Prin urmare, ei aleg să se trezească extrem de devreme. Diminețile sunt cele mai productive ore, deoarece aproape că nu există distragere a atenției – și nimeni nu vă va deranja la o astfel de oră.
Oprah Winfrey spune că se trezește la 6 dimineață. Dwayne „The Rock” Johnson se trezește și este în sală până la ora 4 dimineață. CEO-ul Starbucks, Howard Schultz , se trezește la 4.30 AM. CEO-ul Apple, Tim Cook , spune că de obicei se trezește în jurul orei 3.45 AM pentru a trece prin e-mail, a face exerciții fizice și a savură sau ceașcă de cafea.
Chestia este că atunci când te trezești devreme, vei avea mai mult timp să te pregătești pentru ziua respectivă. Nu uita că contează NU câte devreme te trezești, ci cum îți petreci dimineața.
Așa că profitați la maximum de primele ore. Când vă începi diminea într-un mod minunat, va urma restul zilei.
