Când te simți vulnerabil, cum reacționezi? Cei mai mulți dintre noi am ales să nu ascundem sentimentele, dar aceste citate împuternicitoare Brené Brown vor schimba modul în care vă simțiți cu privire la vulnerabilitate.
Cercetarea revoluționară a lui Brené Brown cu privire la impactul rușinii asupra vieților noastre a determinat-o să susțină una dintre cele mai populare discuții TED din toate timpurile.
Brene crede că ne adâncim propria umanitate și conexiunea unul cu celălalt atunci când suntem conștienți de impactul rușinii și învățăm să empatizăm cu celălți.
Am căutat pe web pentru a vă oferi câteva dintre citatele noastre preferate Brené Brown .
Citate Brené Brown pentru a vă inspira
1. „Ceea ce știm contează, dar cine suntem contează mai mult.” – Brené Brown
Aplicație de zi cu zi: Sigur, toată lumea poate învăța ceva nou. Totuși, pentru a crește și a te dezvolta trebuie să o pui în practică. Acest lucru ar putea însemna lucruri precum schimbarea comportamentului și a obiceiurilor. Cine ești și ce fel de persoană vrei să fii? Acest lucru contează mai mult decât cunoștințele pe care le dobândim.
2. „A rămâne vulnerabil este un risc pe care trebuie să-l asumăm dacă vrem să experimentăm conexiunea.” – Brené Brown
Aplicație zilnică: pereții ne țin în siguranță, ținând oamenii afară. Cu toate acestea, pentru a te conecta cu cineva, trebuie să-i lași cu adevărat să intre. S-ar putea să fii rănit, dar conexiunea este o parte vitală a umanității. Fii puțin vulnerabil și vezi ce câștigi din experiență.
3. „Curajul începe prin a ne prezenta și a nu lăsa văzuți.” – Brené Brown
Aplicație zilnică: Curajul nu este absența fricii. Este doar abilitatea de a face ceva chiar și atunci când te sperie. Apariția și a fi vulnerabil și real poate fi înfricoșător. Cu toate acestea, să fii văzut poți transforma viața. Lăsați oamenii să vadă și să cunoască adevăratul dvs.
4. „Imperfecțiunile nu sunt inadecvari; sunt amintiri că suntem cu toții în asta împreună.” – Brené Brown
Aplicație de zi cu zi: Nu există oameni perfecți. Nu există nimeni pe această planetă care să nu aibă un fel de imperfecțiune. Perfecțiunea este de neatins, totuși, creșterea conexiunii noastre cu ceilalți și formarea de camaraderie este un obiectiv realizabil!
5. „Nu încercați să-i câștigați pe cei care care urăsc; nu ești o șoaptă nebună.” – Brené Brown
Aplicație de zi cu zi: Îmi place pur și simplu aceasta. Concluzia aici, totuși, este că urătorii au propriul motiv pentru lucruri și nu sunt nimic de-a face cu tine. Am pus o doamnă să rupă un articol despre trauma mea, pentru că atitudinea mea a făcut-o inconfortabilă din cauza propriei traume. O poți citi aici. A fost un răspuns bazat pe propria viață, la fel ca tot ceea ce vine de la alți oameni. Nu o lua personal.
6. „Rușinea corodează partea din noi care crede că suntem capabili de schimbare.” – Brené Brown
Aplicație zilnică: Oamenii care trăiesc cu s hame experimentează adesea alte emoții și sentimente negative, cum ar fi lipsa de valoare, depresia și anxietatea. Este foarte greu de crezut că poți schimba ceva cu toate aceste alte sentimente zbârnâind în interiorul creierului tău. Eliberați rușinea vorbindu-vă cu amabilitate, arătați-vă compasiune și căutați ajutor dacă aveți nevoie de el!
7. „Ești imperfect, ești pregătit pentru luptă, dar ești demn de iubire și apartenență.” – Brené Brown
Aplicație zilnică: toți oamenii suntem creaturi imperfecte care se luptă. Eșuăm, dar încercăm din nou și învățăm. Evoluăm și ne dezvoltăm. Este un lucru uimitor să fii martor. Cu toate acestea, nu trebuie să faci sau să realizezi ceva special pentru a fi iubit. Meriți în mod inerent dragoste, mai ales din partea ta!
8. „Vulnerabilitatea este locul de naștere al inovației, creativității și schimbării.” – Brené Brown
Dacă vă place aceste citate, asigurați-vă că citiți colecția noastră de citate inovatoare care vă vor inspira să găsiți noi succes încercând lucruri noi.
Aplicație zilnică: a fi vulnerabil poate avea un impact uimitor asupra vieții tale. Vulnerabilitatea construiește încredere în relații, ne crește stima de sine și ne ajută să facem față mai rapid emoțiilor negative. Poate chiar să stimuleze creativitatea, așa că deschideți-vă și fiți real!
9. „Dacă împărtășim povestea noastră rușină cu persoana greșită, ea poate deveni cu ușurință încă o bucată de resturi zburătoare într-o furtună deja periculoasă.” – Brené Brown
Aplicație de zi cu zi: Oferă povestea și încrederea oamenilor care au cel mai bine interesul tău la inimă. Oamenii care le pasă cu adevărat de ceea ce ți se întâmplă să-ți ofere să te ajute și să nu adauge un alt strat de complicații probleme. Acum, asta nu înseamnă că vă vor permite, așa că asigurați-vă că înțelegeți diferența dintre și activare.
10. „Dacă schimbi autenticitatea pentru siguranță, poți experimenta după aceea: anxietate, depresie, tulburări de alimentație, dependență, furie, vină, resentimente și durere inexplicabilă.” – Brené Brown
Aplicație de zi cu zi: Autenticitatea este lucrul care ne face ceea ce suntem. Înseamnă că suntem fideli personalității noastre, spiritului nostru și lucrurilor care ne sunt dragi. Renunțarea la asta din orice motiv ar provoca un disconfort profund în mintea și sufletul tău, rezultând în toate lucrurile pe care Brown le menționează. Consultați acest articol pentru sfaturi despre a vă descoperi autenticitatea.
Citate Brené Brown pentru a vă face mai încrezător
11. „Nu putem amorți în mod selectiv emoțiile, atunci când amorțim emoțiile dureroase, amorțim și emoțiile pozitive.” – Brené Brown
12. „Văd acum cum să deținem povestea noastră și să nu ne iubim pe noi înșine prin acest proces este cel mai curajos lucru pe care îl vom face vreodată.” – Brené Brown
13. „Deoarece adevărata apartenență se întâmplă doar atunci când ne prezentăm lumii sinele noastre autentice, imperfect, sentimentul nostru de apartenență nu poate fi niciodată mai mare decât nivelul nostru de acceptare de sine.” – Brené Brown
14. „Vulnerabilitatea sună ca adevăr și se simte ca curaj. Adevărul și curajul nu sunt întotdeauna confortabile, dar nu sunt niciodată slăbiciune.” – Brené Brown
15. „Întunericul nu distruge lumina; o defineste. Frica noastră de întuneric este cea care ne aruncă bucuria în umbră.” – Brené Brown
16. „Dacă putem împărtăși povestea noastră cu cineva care răspunde cu empatie și înțelegere, rușinea nu poate supraviețui.” – Brené Brown
17. „Credința este un loc al misterului, unde găsim curajul de a crede în ceea ce nu vedem și puterea de a renunța la frica noastră de incertitudine.” – Brené Brown
18. „Vulnerabilitatea este locul de naștere al iubirii, apartenenței, bucuriei, curajului, empației și creativității. Este sursa de speranță, empatie, responsabilitate și autenticitate. Dacă vrem o mai mare claritate în scopul nostru sau vieți spirituale mai profunde și mai semnificative, vulnerabilitatea este calea.” – Brené Brown
19. „Când privesc narcisismul prin prisma vulnerabilității, văd frica bazată pe rușine de a fi obișnuit. Văd teama de a nu mă simți niciodată suficient de extraordinar pentru a fi remarcat, a fi iubitor, a aparține sau a cultiva simțul scopului.” – Brené Brown
20. „Autenticitatea este o colecție de alegeri pe care trebuie să le faci în fiecare zi. Este vorba despre alegerea de a apărea și de a fi real. Alegerea de a fi sincer. Alegerea de a nu lăsa să nu vedem adevăratul sine.” – Brené Brown
Citate Brené Brown pentru a te face puternic
21. „Să iubești pe cineva cu înverșunare, să crezi în ceva din toată inima, să sărbătorești un moment trecător în timp, să te angajezi pe deplin într-o viață care nu vine cu garanții – acestea sunt riscuri care implică vulnerabilitate și adesea durere. . Dar, învăț că recunoașterea și aplecarea către disconfortul vulnerabilității nu învață cum să trăim cu bucurie, recunoștință și har.” – Brené Brown
22. „Înțelegerea diferenței dintre efortul sănătos și perfecționismul este esențială pentru a pune scutul și pentru a vă ridica viața. Cercetările arată că perfecționismul împiedică succesul. De fapt, este adesea calea către depresie, anxietate, dependență și paralizia vieții.” – Brené Brown
23. „Nostalgia este și o formă periculoasă de comparație. Gândiți-vă cât de des ne comparăm viața cu o amintire pe care nostalgia a editat-o atât de complet nu a existat niciodată cu adevărat.” – Brené Brown
24. „A deține povestea noastră poate fi greu, dar nu la fel de dificil ca să nu petrecem viața fugind de ea. Îmbrățișarea vulnerabilităților noastre este riscantă, dar nu la fel de periculos ca renunțarea la iubire, apartenență și bucurie – experiențele care ne fac cei mai vulnerabili. Numai când vom fi suficient de curajoși pentru a explora întunericul vom descoperi puterea infinită a luminii noastre.” – Brené Brown
25. „Definesc conexiunea ca fiind energia care există între oameni atunci când se simte văzuți, auziți și apreciați; când pot da și primi fără judecată; și când obțin susținere și putere din relație.” – Brené Brown
26. „Bucuria vine la noi în momentele obișnuite. Riscăm să pierdem când suntem prea ocupați să urmărim extraordinarul.” – Brené Brown
27. „Fugim de durere pentru că pierderea ne sperie, totuși inimile noastre se îndreaptă spre durere pentru că părțile rupte vor să se repare.” – Brené Brown
28. „Autenticitatea este practică zilnică de a renunța la ceea ce credem că ar trebui să fim și de a îmbrățișa cine suntem.” – Brené Brown
29. „Cred că ceea ce regretăm cel mai mult sunt eșecurile noastre de curaj, fie că este vorba despre curajul de a fi mai buni, de a ne arăta, de a spune ce simțim, de a stabili limită, de a fi buni cu noi înșine. Din acest motiv, regretul poate fi locul de naștere al empației.” – Brené Brown
30. „Conexiunea este motivul pentru care suntem aici; este ceea ce dă scop și sens vieții noastre.” – Brené Brown
Citate Brené Brown pentru a încuraja și a împuternici
31. „Credeam că credința va spune: „Voi elimina durerea și disconfortul”, dar ceea ce a ajuns să spună a fost: „Voi sta cu tine în ea.” – Brené Brown
32. „Datoria noastră nu este să tăgăduim povestea, ci să sfidăm sfârșitul – să ne ridicăm puternic, să nu recunoaștem povestea și să răvășim cu adevărul până ajungem într-un loc în care gândim, Da. Asta sa intamplat. Și voi alege cum se termină povestea.” – Brené Brown
33. „A îndrăzni să stabilească limitele înseamnă să avem curajul să ne iubim chiar și atunci când riscăm să-i dezamăgim pe alții.” – Brené Brown
34. „Curajul este contagios. O masă critică de lideri curajoși este fundamentul unei culturi intenționate curajoase. De fiecare dată când suntem curajoși în viața noastră, îi facem pe cei din jurul nostru un pic mai curajoși, iar organizațiile noastre mai îndrăznețe și mai puternice.” – Brené Brown
35. „Când lucrăm dintr-un loc, cred, care spune „Sunt de ajuns”, atunci încetăm să țipăm și începem să ascultăm, suntem din ce în ce mai blânzi cu oamenii din jurul nostru și suntem din ce în ce mai blânzi cu. noi înșine.” – Brené Brown
36. „Empatia nu are scenariu. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face asta. Este pur și simplu să asculți, să păstrezi spațiu, să nu judeci, să te conectezi emoțional și să comunici acel mesaj incredibil de vindecare de „Nu ești singur.” – Brené Brown.
37. „Dacă nu poți cere ajutor fără judecată de sine, nu poți oferi ajutor fără ai judeca pe alții.” – Brené Brown
38. „Cei care au un puternic simț al iubirii și al apartenenței au curajul să fie imperfecțiuni.” – Brené Brown
39. „Pentru mine, un lider este cineva care se îngrijește și responsabilă pentru găsirea potențialului în oameni procese.” – Brené Brown
40. „Vorbește despre eșecurile tale fără să-ți ceri scuze.” – Brené Brown
Mai multe citate și proverbe Brené Brown
41. „Curajul este ca—este un habitus, un obicei, o virtute: îl obții prin acte curajoase. E ca și cum ai învățat să înoți înotând. Înveți curaj prin curaj.” – Brené Brown
42. „Dorința de a apărea nu schimbă, nu face un pic mai curajoși de fiecare dată.” – Brené Brown
43. „Cine suntem și cum ne angajăm cu lumea sunt predictori mult mai puternici ai modului în care se vor descurcă copiii decât ceea ce știm despre educația parentală.” – Brené Brown
44. „Nu trebuie să facem totul singuri. Nu am fost meniți să facem niciodată.” – Brené Brown
45. „Nu poți să rușini sau să slăbești oamenii pentru a-și schimba comportamentul.” – Brené Brown
46. „Vrei să fii fericit? Nu mai încercați să fii perfect.” – Brené Brown
47. „Doar pentru că cineva nu este dispus sau capabil să nu iubească, nu înseamnă că nu suntem iubiți.” – Brené Brown
48. „Rușinea este cea mai puternică, cea mai mare emoție. Este echipa că nu suntem suficient de buni.” – Brené Brown
49. „Chiar și pentru mine problema „rămâi mic, dulce, liniștit modest” sună ca o problemă și depășită, dar adevărul este că femeile încă se confruntă cu aceste cerințe ori de câte ori nu găsim și nu folosim vocile.” – Brené Brown
50. „Vulnerabilitatea nu înseamnă să câștigi sau să pierzi. Este să ai curajul să apară chiar și atunci când nu poți controla rezultatul.” – Brené Brown
Citate Brené Brown pline de înțelepciune
51. „Rușinea, vina, lipsa de respect, trădarea și reținerea afecțiunilor dăunează rădăcinilor din care crește dragostea. Dragostea poate supraviețui acestor răni doar dacă sunt rare recunoscute, vindecate și.” – Brené Brown
52. „Pot spune cu încredere că poveștile de durere și curaj includ aproape toate lucrurile: rugăciunea și înjurăturile. Uneori exact în timp.” – Brené Brown
53. „Dragostea nu este ceva ce dăm sau primim; este ceva pe care îl hrănim și îl crește, o conexiune care poate fi cultivată doar între doi oameni atunci când există în fiecare dintre ei – nu putem iubi pe ceilalți decât atât de mult cât ne iubim pe noi înșine.” – Brené Brown
54. „Dacă dorim ca oamenii să apară pe deplin, să-și aducă întregul sine, inclusiv inimile lor neblinde, întregi – astfel încât să putem inova, rezolva și servi oamenii – trebuie să vigilenți în ceea ce vom crea probleme. care oamenii se simt în siguranță, văzut, auzit și respectat.” – Brené Brown
55. „Perfecționismul nu se referă la realizarea și creșterea sănătoasă. Perfecționismul este convingerea că dacă trăim perfect, arătăm perfect și acționăm perfect, putem minimiza sau evita durerea vinovăției, a judecă și a rușinii. Este un scut.” – Brené Brown
56. „Îndrăzneala nu înseamnă să spui „Sunt dispus să risc eșec”. Îndrăzneala înseamnă: „Știu că în cele din urmă voi eșua și sunt încă total.” – Brené Brown
57. „Numai atunci când diverse perspective sunt incluse, respectate și apreciate putem începe să obținem o imagine completă a lumii.” – Brené Brown
58. „Atunci când ne simțim bine în privința alegerilor pe care le facem și atunci când ne angajăm cu lumea dintr-un loc de vrednicie mai degrabă decât de lipsă, nu simțim nevoia să judecăm și să atacăm.” – Brené Brown
59. „Arta are puterea de a face tristețea frumoasă, de a face din singurătate sau de experiență comună și de a transforma disperarea în speranță.” – Brené Brown
60. „A fi noi înșine o intenție a trebuit să găsească curajul de a sta singuri, complet singuri.” – Brené Brown
