Cine este Jon Kabat-Zinn și cum vă veți găsi aceste citate despre Jon Kabat-Zinn? Ei bine, el este un profesor american emerit de medicină. El este, de asemenea, creatorul Clinicii de Reducere a Stresului și al Centrului pentru Mindfulness în Medicină, Îngrijire a Sănătății și Societatea de la Universitatea din Massachusetts.
Jon Kabat-Zinn a dezvoltat o abordare unică a stării de bine și a atenției care a combinat descoperirile științifice cu practicile de yoga și Zen. El a fost elev al profesorilor budiști zen, precum Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh și Seung Sahn. În cele din urmă, a devenit membru fondator al Cambridge Zen Center.
El este, de asemenea, autorul cărții sale Full Catastrophe Living . This carte explică cum funcționează reducerea stresului bazată pe mindfulness. Continuați aceste citate Jon Kabat-Zinn pentru a vă ajuta să vă învățați să vă reduceți nivelul de stres și să vă vă bucurați de sănătatea și să vă îmbunătățiți prin mindfulness.
Citate utile Jon Kabat-Zinn despre viata
1. „Oriunde ai merge, acolo ești” – Jon Kabat-Zinn
Aplicație de zi cu zi: vei ajunge doar oriunde încerci să ajungi. Acum, s-ar putea să nu ajungi până la destinație, dar vei fi oriunde te-ai duce. Dacă nu iei măsuri și nu faci mișcări, atunci vei rămâne acolo unde ești.
2. „Nu poți opri valorile, dar poți învăța să faci surf.” – Jon Kabat-Zinn
Aplicație de zi cu zi: Aceasta este doar una dintre acele lecții de viață înțelepte. Vor fi lucruri asupra carora nu ai niciun control. Singurele tale alegeri vor fi să renunți, să te adaptezi sau să înveți ceva din asta. Ce alegere vei face? Învață să faci surf sau să stai departe de ocean?
3. „Lucrurile mărunte? Micile momente? Nu sunt mici.” – Jon Kabat-Zinn
Aplicații de zi cu zi: fiți recunoscători pentru toate momentele. Lucrurile mici de zi cu zi sunt cele care nu cumva viata. Ele sunt bazele lucruri mari. Lucrurile mici ne aduc adesea bucurie și confort. Bucurați-vă de tot și învățați din ceea ce nu este plăcut.
4. „Poate că teama este că suntem mai puțini decât credem că suntem, când realitatea este că suntem mult mai mult.” – Jon Kabat-Zinn
Aplicație de zi cu zi: vorbim mult despre teama de eșec (nu a fi suficient de bun). Cu toate acestea, mulți oameni se tem de fapt de succes (fiind mai mult decât cred că suntem). Acest lucru se datorează faptului că acest tip de succes nu scoate în evidență adevărată sine, nu aruncă în aer zonele de confort și nu obligă să nu recunoaștem punctele forte și punctele slabe.
5. „Respirați și lăsați să fie.” – Jon Kabat-Zinn
Aplicație zilnică: Respirația poate face minuni pentru bunăstarea, corpul și starea ta de spirit. Acceptarea ideii că „așa este” poate fi eliberator. Sunt lucruri pe care le pot schimba și apoi sunt lucruri care pur și simplu sunt. Respiră adânc și învață să știi care este care.
Jon Kabat-Zinn Citate despre mindfulness și meditație
5. „Meditația este singura activitate umană intenționată, sistematică, care în cele din urmă înseamnă să nu încerci să te îmbunătățești sau să ajungi în altă parte, ci pur și simplu să realizezi unde ești deja.” – Jon Kabat-Zinn
6. „Viața pe pământ este un întreg, dar ea se exprimă în corpuri unice legat în timp, microscopice sau vizibile, vegetale sau animale, dispărute sau vii. Deci nu poate exista un loc unde să fii. Nu poate un singur mod de a fi, nici o modalitate de a exersa, nici o modalitate de a învăța, nici o modalitate de a exista de a iubi, nici o modalitate de a crește sau de a vindeca, nici un fel de a trăi, un fel de a simți, nimeni lucru de știut sau de cunoscut. Detaliile contează.” – Jon Kabat-Zinn
7. „S-ar putea să fii tentat să eviți dezordinea vieții de zi cu zi pentru liniștea liniștii și liniștii. De, acesta ar fi un atașament față de liniște și, ca orice atașament puternic, duce la amăgire. Oprește dezvoltarea și scurtcircuitează cultivarea înțelepciunii.” – Jon Kabat-Zinn
8. „Practica mindfulness înseamnă că ne angajăm pe deplin în fiecare moment să fim prezenți; invitându-ne să interacționăm cu acest moment în deplină conștientizare, cu intenția de a întruchipa cât mai bine putem să o orientăm de calm, atenție și equanimitate chiar aici și chiar acum.” – Jon Kabat-Zinn
9. „Cine moare înainte de a muri nu moare când moare”. – Jon Kabat-Zinn
10. „Poate că cel mai „spiritual” lucru pe care îl poate face oricare dintre noi este pur și simplu să nu uităm prin ochii noștri, să vedem cu ochii întregii și să acționăm cu integritate și bunătate.” – Jon Kabat-Zinn
11. „Dacă sperăm să mergem oriunde sau să ne dezvoltăm în vreun fel, nu decât să pășim de unde suntem. Dacă nu știm cu adevărat unde ne aflăm… S-ar putea să mergem doar în cerc…” – Jon Kabat-Zinn
12. „Inteligenta este ușa către libertate, iar atenția alertă este mama inteligenței.” – Jon Kabat-Zinn
13. „Tu faci o problemă, ai o problemă” – Jon Kabat-Zinn
Citate liniștitoare pe Jon Kabat-Zinn
14. „A renunța înseamnă a renunța la constrângere, rezistență sau luptă, în schimbul a ceva mai puternic și mai sănătos care rezultă din a permite lucrurilor să fie așa cum sunt, fără a fi prins de atracție sau respingerea față de ele. adezivitatea intrinsecă a dorinței, a plăcerii și a antipatiei.” – Jon Kabat-Zinn
15. „Doar urmăriți acest moment, fără să încercați deloc să-l schimbați. Ce se întâmplă? Ce simți? Ce vezi? Ce auzi?” – Jon Kabat-Zinn
16. „Cel mai bun mod de a surprinde momentele este să fii atent. Acesta este modul în care cultivăm mindfulness. Mindfulness înseamnă să fii treaz. Înseamnă să știi ce faci.” – Jon Kabat-Zinn
17. „Pentru bărbați și femei deopotrivă, această călătorie este o traiectorie între naștere și moarte, o viață umană trăită. Nimeni nu scapă de aventură. Lucrăm cu el doar diferit.” – Jon Kabat-Zinn
18. „Re cumpăra că această călătorie este în mod unic a voastră, a nimănui altcuiva. Deci calea trebuie să fie a ta. Nu pot imita călătoria altcuiva și totuși să fii fidel cu tine însuți. Ești pregătit să-ți onorezi unicitatea în acest fel?” – Jon Kabat-Zinn
19. „Din perspectiva meditației, fiecare stare este o stare specială, fiecare moment un moment special.”
Dacă vă place aceste citate, asigurați-vă că citiți colecția noastră de citate de meditație despre puterea meditației zilnice.
20. „Disciplina oferă o constanță care este independentă de tipul de zi pe care ai avut-o ieri și de ce fel de zi anticipezi astăzi.” – Jon Kabat-Zinn
21. „Poate că avem nevoie doar de mici mementouri din când în când suntem deja demni, meritători, demni. Uneori nu ne simțim așa din cauza rănilor și cicatricilor pe care le purtăm din trecut sau din cauza incertitudinii viitorului. Este îndoielnic că am ajuns să nu simțim nemeriți pe cont propriu. Am fost ajutați să nu simțim nedemni. Am fost învățat în o mie de feluri când eram mici și ne-am învățat bine lecții.”
22. „Uită-te la alți oameni și întreabă-te dacă îi vezi cu adevărat sau doar gândurile tale despre ei… Fără să știm, colorăm totul, dăm învârtirea tuturor.” – Jon Kabat-Zinn
23. „Exersează împărtășirea plinătății ființei tale, a sinelui tău cel mai bun, a entuziasmului, a vitalității, a spiritului, a încrederii, a deschiderii, mai presus de toate, a prezenței tale. Împărtășește-l cu tine însuți, cu familia ta, cu lumea.” – Jon Kabat-Zinn
Citate inspirate de Jon Kabat-Zinn
24. „Trebuie să fim dispuși să întâlnim întuneric și să disperare atunci când se ridică și le înfruntă, iar și dacă este nevoie, fără a fugi sau a nu se amorți în miile de modul pe care le evocăm pentru a evita inevitabilul.” – Jon Kabat-Zinn
25. „Răbdarea este o formă de înțelepciune. Demonstrează că înțelegem și acceptăm faptul că uneori lucrurile trebuie să se desfășoare în timpul lor.” – Jon Kabat-Zinn
26. „Fă o listă cu ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Intruchipa-l.” – Jon Kabat-Zinn
27. „Oferă-ți permisiunea de a permite acest moment să fie exact așa cum este și dă-ți voie să fii exact așa cum ești.” – Jon Kabat-Zinn
28. „O modalitate practică de a face acest lucru este să te uiți la alți oameni și să te întrebi dacă îi vezi cu adevărat sau doar gândurile tale despre ei.” – Jon Kabat-Zinn
29. „La cel mai profund nivel, nu există nici un dăruitor, nici un dar și nici un destinatar, doar universul care se rearanjează pe sine.” – Jon Kabat-Zinn
30. „Dacă încetezi să mai încerci să te faci mai mult decât ești, de echipă că ești mai puțin decât ești, oricine ești cu adevărat va fi mult mai ușor și mai fericit și mai ușor de trăit.” – Jon Kabat-Zinn
31. „Recunoscând că uneori, adesea în momente foarte cruciale, chiar nu ai idee unde merge sau chiar unde este calea. În același timp, poți ști foarte bine ceva despre locul în care te afli acum, chiar dacă știi că ești pierdut, confuz, furios sau fără speranță.” – Jon Kabat-Zinn
32. „Dă mai mult decât crezi că poți avea încredere că ești mai bogat decât crezi.” – Jon Kabat-Zinn
33. Conștientizarea nu este același lucru cu gândirea. Este o formă complementară de inteligență, un mod de a cunoaște care este cel puțin la fel de minunat și la fel de puternic, dacă nu mai mult decât gândirea.” – Jon Kabat-Zinn
34. „Vedeți singuri dacă a da drumul atunci când o parte din tine vrea cu adevărat să reziste nu aduce o satisfacție mai profundă decât agățarea.” – Jon Kabat-Zinn
Lucruri interesante despre Kabat-Zinn pe care s-ar putea să nu le știți
A obținut un doctorat. în biologie moleculară de la MIT. În timp ce la MIT, a descoperit ceea ce el a numit „sarcina sa karmică”. Kabat-Zinn sa trezit conducând o campanie împotriva cercetărilor militare la universitate. De asemenea, a protestat împotriva războiului din Vietnam.
Kabat-Zinn la întâlnire pe Philip Kapleau, un misionar zen care a venit să vorbească la MIT. La introdus în conceptul de meditație. Deși a folosit pentru prima dată învățăturile budiste și principiile mindfulness în cartea sa, mai târziu le-a eliminat și a pus MBSR într-un context științific.
Spune-ne ce citează Jon Kabat-Zinn preferat în secțiunea de comentarii de mai jos.
