10 moduri eficiente de a reduce obezitatea

Obezitatea este una dintre bolile majore aflate în creștere în lume astăzi. Oamenii sunt diagnosticați cu ea în fiecare zi. Ce este obezitatea, poți întreba. Ei bine, este o afecțiune în care o persoană are o mulțime de grăsime în corpul său, ceea ce o face extrem de supraponderală. Se măsoară în principalul IMC (indicele de masă corporală), care implică împărțirea greutății (kilograme) cu înălțimea (metri pătrați). În cazul în care rezultatul este peste 29, ești considerat obez.

Sunt multe moduri de a reduce obezitatea. De exemplu, să conducă un stil de viață sănătos și să faci sport în mod regulat. Dacă sunteți deja obez, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce această afecțiune. Ei includ:

10. Ia niște miere

Mierea te va ajuta sa slabesti. Se amestecă niște miere într-un pahar cu apă caldă. prea mult pentru puțin suc a avea de gustul. Luați acest amestec cel puțin o dată pe zi pe stomacul gol. În câteva luni, vei fi slăbit.

9. Luați oțet de mere

O lingurita de otet de mere va ajuta la arderea grasimilor din organism. Este cel mai eficient atunci când este luat înainte de a merge la culcare, astfel poate acționa asupra grăsimilor în timp ce dormi.

8. Adaugă niște condimente la ceaiul tău

Condimentele vă reduce greutatea în mod mai eficient și mai natural. Ghimbirul, scorțișoara, cuișoarele și piperul negru sunt câteva condimentele pe care le puteți adăuga la ceai. Trebuie să spun că gustul va fi și ceresc? Eu nu cred acest lucru.

7. Legume și fructe

Acestea sunt, de asemenea, eficiente în pierderea în greutate. Acestea conțin nutrienți care, de asemenea, te lasă mai sănătos. Cel puțin jumătate din masa pe care o luați asigurați-l conține legume. Fructele pot fi folosite ca înlocuitor pentru gustări.

Vezi și: 10 legume și fructe pentru dinți sănătoși și străluciți.

6. Sărbătorește-te cu alimente bogate în fibre

Te ajută să te simți plin pe toate zilele, deși conțin mai puține calorii și puține grăsimi. Se digeră lent, ceea ce înseamnă că îți vor menține glicemia stabilă, fără a fluctua așa cum fac mulți alimente și, astfel, îți vor face să te simți foame.

5. Respectați 3 mese pe zi

Saritul peste mese nu te va ajuta in niciun caz sa slabesti. De fapt, conform cercetărilor, acele persoane care au tendința de a sări peste mese, în special micul dejun, au tendința de a îngrășa. Acest lucru se datorează faptului că, dacă sări peste o masă, ai tendința de a consuma mai multe calorii atunci când mănânci următoarea masă. De asemenea, vă veți simți mai foame în timpul zilei în comparație cu oamenii care nu sar peste mese.

4. Mâncarea de casă este cea mai bună

Nu există nimic la fel de dulce ca o masă gătită acasă. Nu este doar hrănitor, ci și făcut după gust și arome specifice. Majoritatea meselor facute la hotel sunt pline de grasimi si te fac sa te ingrasi mult. Consumul de mâncare de casă vă va limita să mâncați sau mulțime de gunoi și, de asemenea, veți fi conștient de cât de sănătoasă este mâncarea pe care o mâncați. Dacă nu poți face mâncare, nu-ți face griji, există o mulțime de rețete sănătoase disponibile pe internet care te pot ghida și în cel mai scurt timp vei deveni un profesionist în materie de gătit. Vezi si; 10 cele mai grave efecte ale junk foods.

3. Luați Ceai Verde

Ceaiul verde sa dovedit a fi un remediu eficient pentru pierderea în greutate. Cu ceai verde, nici nu va trebui să luați acele pastile magice scumpe care vă promit o cifră de mărimea 8 pe zi. Amândoi știm că este o minciună. Funcționează perfect și nu va fi necesar nicio dietă. Bine, totuși, nu veți avea nevoie de dietă. Fierbeți frunzele de ceai verde de cea mai bună calitate în apă clocotită timp de câteva minute. Luați ceaiul cel puțin o dată pe zi și în cel mai scurt timp, veți fi uimiți.

2. Exercitarea

Exercițiile fizice sunt de departe una dintre cele mai bune modalități de a reduce obezitatea. Exercițiile de acasă sau mersul la sală se vor descurcă bine. Dar asigurați-vă că efectuați un antrenament intens timp de 30 până la 45 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. În cel mai scurt timp greutatea ta va scădea și vei fi mult mai sănătos.

Vezi și: 10 cele mai nebunești moduri de a pierde în greutate.

1. Men obtinut hidratat

Apa este un agent detoxifiant cunoscut. Ajută la eliminarea tuturor toxinelor din organism care s-ar fi putut acumula, ducând la creșterea în greutate. Bea suficientă apă într-o zi te va ajuta să slăbești. Momentan, cantitatea recomandată este de 8 pahare pe zi. Bea apă cu 30 de minute înainte și după masă. Apa fierbinte este deosebit de bună, deoarece elimină depozitele de grăsime din organism.

Vezi și: Top 10 alimente puternice de detoxifiere.

Concluzie

Obezitatea nu respectă vârsta sau rasa, astfel că afectează toți oamenii. O expune pe cineva la risc de multe boli ale stilului de viață. Astfel de boli includ unele tipuri de cancer, diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă. Este cauzată în principal de aportul de prea multe calorii decât este necesar și de un stil de viață sedentar. Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să reducă greutatea și, de asemenea, să vă faceți o persoană mai sănătoasă, mai fericită.