Care este mantra?
Cuvântul mantra provine din sanscrită, sensul său este „ eliberați mintea ”, în alte limbi poate lua diferite nume precum shingon în Japonia sau màndaluò în chineză. În practică este o formulă recitată care poate fi asociată cu cântece religioase sau cu rugăciuni creștine. Sensul mantrei constă mai mult în sunetul cuvintelor decât în sensul intrinsec al cuvintelor în sine.
Această formulă, recitată ca o cântare, este recitată ca o cântare sacră, mistică sau magică. Funcția cea mai folosită este cea de invocare , de a aduce pe cei care le recită în partea divină cu scopul de a înălța spiritul. Aceeași noțiune de mantra derivă din credințele indiene, de fapt găsim mantre în diferite religii: hinduism, brahmanism, sikhism, budism, vedism și jainism. Datorită apoi budismului, mantrele s-au răspândit în toată Asia și apoi au devenit cunoscute în întreaga lume.
Practica mantrelor
Recitarea mantrelor însoțește diferite momente ale zilei și ale vieții credincioșilor, în special a hindușilor. Există o mantră pentru fiecare scop și, în funcție de modul în care este folosită, poate produce rezultate diferite.
Mantrele pot fi recitate cu voce tare sau chiar doar șoptite sau repetându-le mental, lucru de respectat mereu, pentru a fi eficient, în recitarea unei mantre este intonația. În plus, mantra poate fi învățată doar prin învățăturile unui guru, nu poate fi învățată din texte.
Chiar și doar ascultarea recitării mantrelor produce efecte benefice : prima este cu siguranță capacitatea de a se relaxa și de a reduce stresul. În timpul treburilor casnice, la cină sau în timpul practicii de yoga sau activitate fizică, muzica și mantrele precum cele pe care le găsim pe portalul shankara.it , pot ajuta la reglarea respirației și la eliberarea minții.
Beneficiile mantrelor
Mantrele sunt, de asemenea, subiect de studiu în diverse științe : vibrațiile ritmice ale sunetelor sale ar avea beneficii asupra corpului uman. Diferitele științe implicate, precum medicina sau psihologia, studiază efectele benefice asupra oamenilor pe termen scurt, mediu și lung. Perioadele examinate sunt două săptămâni pe termen scurt, opt săptămâni pe termen mediu și un obicei stabilit pe termen lung. Iată principalele beneficii rezultate în urma cercetărilor privind recitarea mantrelor:
-
- Creșterea toleranței la durere;
-
- Scăderea nivelului de stres;
-
- Capacitate de relaxare crescută;
-
- Îmbunătățirea dezvoltării cognitive la copii;
-
- Reduce tensiunea arterială;
-
- Reechilibrarea celor două emisfere cerebrale;
- Reduce nivelul de anxietate și depresie.
Cum să obții mai multe beneficii recitând sau ascultând mantre?
Acest tip de muzică ajută în perioadele de stres ridicat, dar nu se limitează la perioadele critice. Ascultarea acestor sunete în fiecare zi sau ori de câte ori este posibil, aduce efecte benefice care se acumulează în timp și vă permit să nu aveți vârfuri puternice de stres. Într-adevăr, pentru cei care au probleme cu insomnia sau au dificultăți de a adormi, ascultarea acestei muzici indiane în pat cu lumina stinsă, facilitează relaxarea mentală și fizică care duce la somn.
Dacă vrei să-ți iei ceva timp pentru tine, pune această muzică într-o cameră fără distracție, cu lumina stinsă sau foarte slabă. Ele pot ajuta la relaxarea lumânărilor parfumate sau a tămâiei parfumate.
O altă metodă de a-ți facilita relaxarea și de a avea grijă de tine, putând muta totul în cadă, poate cu jacuzzi.
