Cei mai mulți dintre noi au experimentat un eveniment traumatizant în viața noastră și probabil că am auzit de termenul PTSD. Ce este exact PTSD, totuși? Cum știi dacă o ai și ce efect are asupra vieții tale de zi cu zi?
PTSD este o tulburare psihologică complexă și va necesita un terapeut, psiholog sau psihiatru pentru ao diagnostica. Cu toate acestea, dacă credeți că acest lucru ar putea fi ceva prin care treceți, atunci acest articol vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum dezvoltă oamenii PTSD, cum arată simptomele și cum puteți obține ajutor.
PTSD este complex și poate fi greu de înțeles, atât pentru persoana care are, cât și pentru cei dragi. Efectele PTSD pot pătrunde în toate domeniile vieții noastre și pot face totul mult mai greu. Drumul către vindecare poate fi anevoios, dar munca pe care o faci pentru a te ajuta să te vindeci poate avea și efecte de lungă durată!
Ce este PTSD?
PTSD este o afecțiune de sănătate mintală care apare după expunerea la traume severe. Aceste evenimente traumatice pot include un dezastru natural, un accident grav, un act terorist, război/luptă. Poate include și alte evenimente violente, cum ar fi amenințarea cu moartea, violența sexuală sau rănirea gravă. De asemenea, poate rezulta din traume din copilărie, cum ar fi abuzul emoțional, neglijare și abandon.
„Șocul de coajă” a fost un termen folosit pentru a descrie PTSD la veterani, dar oamenii care nu sunt veterani de război și simptome PTSD. Asociația Americană de Psihiatrie susține că „PTSD afectează aproximativ 3,5% dintre adulții din SUA în fiecare an și se estimează că unul dintre 11 oameni va fi diagnosticat cu PTSD în timpul vieții. Femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să aibă PTSD.” Simptomele pentru PTSD includ (conform lui Jayne Leonard, scriitoare pentru Medical News Today):
- retrăind trauma prin flashback-uri și coșmaruri
- evitând situaţiile care le amintesc de traumă
- amețeli sau greață la amintirea traumei
- Excitare, ceea ce înseamnă a fi într-o stare continuă de alertă maximă
- credința că lumea este un loc periculos
- pierderea încrederii în sine sau în celilalți
- dificultăți de somn sau de concentrare
- fiind uimit de zgomote puternice
- detașare de traumă
- dificultăți de reglare emoțională
Pe lângă PTSD, mulți supraviețuitori ai traumei trăiesc și cu anxietate sau tulburări afective. De asemenea, ar putea dezvolta dureri cronice, fie din leziuni fizice, fie din afecțiuni precum fibromialgia. Depresia poate, de asemenea, prelungi dizabilități fizice mai mult decât era de așteptat, iar o vătămare fizică poate prelungi leziunile psihologice, cum ar fi PTSD, declanșând în mod constant amintiri ale traumei și ale consecințelor acestora (Jenewein et al, 2009).
Cineva care a trăit printr-un eveniment traumatic ar putea, de asemenea, să experimenteze simptome, dar să nu atingă pragul de diagnostic clinic. Asta nu înseamnă că nu se confruntă cu simptome reale sau că trauma nu ia afectat. Aceste simptome pot fi în continuare severe și invalidante. Termeni precum „PTSD parțial” sau „subclinic” sunt folosiți pentru a descrie aceste condiții.
„Abuzul este într-adevăr propriul său alfabet. Cei care nu au trecut prin ea nu o pot intelege pe deplin. Ecourile violenței rămân în subconștient mult timp după ce amenințarea dispare.” – Michelle Franklin
Cum vă afectează PTSD viața?
PTSD poate duce la o luptă pe toți vieți cu dependența. Oamenii folosesc de obicei alcool sau alte droguri pentru a ajuta la amorțirea durerii emoționale pe care le declanșează experiențelor lor traumatice. Aceste cicatrici emoționale nu sunt vizibile, ca o leziune fizică, dar sunt reale și schimbă modul în care funcționează creierul tău.
The Body Keeps the Score este o resursă excelentă dacă poți afla mai multe despre cum trauma rescrie neurocăile din creier și schimbă modul în care funcționează creierul. În timp ce alcoolul și drogurile ar putea părea probleme de succes de a bloca o parte din durerea emoțională pe care o simte o persoană, ele, evident, duc la alte în viața ta.
PTSD în sine vă poate afecta capacitatea de a lucra, de a efectua activități zilnice de rutină sau de a cultiva relații cu familia și prietenii. Persoanele cu PTSD par adesea dezinteresate sau distante, deoarece concentrează energia pe blocarea durerii emoționale sau se îndepărtează de situații care le declanșează amintirile. Când adăugați o dependență de droguri sau alcool, acele zone sunt afectate și mai mult.
Un eveniment traumatizant vă poate influența viața în moduri la care nu vă așteptați. Cineva apropiat mie, care are deja PTSD din cauza unor traume din copilărie și suferă de dependență de droguri, a lucrat foarte mult cu un terapeut pentru ao ajuta să se vindece. Ea a fost curată de ani de zile și a primit recent un loc de muncă ca asistent manager într-un restaurant deschis 24 de ore pe zi, unde lucra frecvent peste noapte. În drum spre casă în fiecare dimineață, trebuia să călătorească pe un drum întunecat și izolat.
Într-o dimineață (era dimineața devreme, deci era încă întuneric), mașina ei a murit și toate componentele electrice, inclusiv farurile, s-au stins. A stat o clipă în mașină, înainte de a ieși, și doar câteva clipe mai târziu, o doamnă și-a luat mașină în spate. Femeia a vorbit cu ea câteva clipe pentru a se asigura că este bine și să întors la mașină să cheme poliția.
Prietena mea a auzit ceva picurând pe celaltă parte a mașinii ei, spre spate, și sa plimbat să verifice. O clipă mai târziu, un camion uriaș de piatră sa izbit de partea laterală a mașinii pe care stătea. Mașina ei a fost complet demolată și, dacă nu s-ar fi mutat, ar fi ucis-o.
A fost incredibil de traumatizant, dar nu sa terminat doar aici. Ea a încercat să se întoarcă la muncă, dar ar avea flashback-uri și atacuri de panică atunci când încercați să meargă acasă. Conducerea în sine devenise dificilă pentru ea, dar parcurgerea pe aceeași rută, în același moment al accidentului, nu era bună pentru sănătatea ei mintală. În cele din urmă, și-a părăsit postul pentru că nu mai putea lucra acolo. PTSD-ul ei de la traume din trecut și acest accident au fost prea mult.
Cu toate acestea, părăsirea locului de muncă nu ia rezolvat problemele, deoarece acum avea o povară financiară cu care să se confrunte. De asemenea, a simțit că a făcut un pas înapoi în toate progresele pe care le-a făcut. Acest lucru a dus la și mai multă depresie și probabil că va avea nevoie de ajutor profesional pentru a-și depăși luptele.
„Viețile unor oameni par să curgă într-o narațiune; a mea a avut multe opriri și porniri. Asta se confruntă cu traume. Întrerupe complotul. Nu o poți procesa pentru că nu se potrivește cu ceea ce a venit înainte sau cu ceea ce urmează.” – Jessica Stern
Recunoscând că ai nevoie de ajutor
Nu este nicio rușine să obții ajutor de la un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale. Dacă în orice moment simțiți că aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți sau dacă simptomele PTSD preiau controlul asupra vieții dvs., vă rugăm să căutați tratament. Tratarea PTSD poate ameliora majoritatea, dacă nu toate, simptomele PTSD. Metoda de tratament utilizată este cel mai bine lăsată între tine și terapeut.
Există multe opțiuni de tratament pentru PTSD pe care profesionistul în sănătate mintală le poate folosi pentru a vă ajuta. Există mai multe metode de tratament despre care puteți discuta cu un terapeut. Psihoterapia, sau denumită mai frecvent „terapie prin vorbire”, poate fi de ajutor în depășirea simptomelor PTSD. Un terapeut ar putea recomanda, de asemenea, o terapie de procesare cognitivă și/sau expunere prelungită.
Cu un plan CPT, terapeutul vă va ajuta să vă învățați noi abilități care să vă ajute să înțelegeți modul în care să vă ajute să vă înțelegeți modul în care să vă ajute să descoperiți modul în care să vă ajute să vă ajute să înțelegeți modul în care să vă ajute să vă gândiți la traumă. Modificarea modului în care percepeți trauma poate schimba modul în care vă simțiți în legătură cu aceasta și vă permite să preia controlul asupra simptomelor PTSD.
Când folosesc metoda de tratament PE, terapeuții îi cer pacientului să vorbească în mod repetat despre trauma sa. Acest lucru ajutător să devină mai puțin debilitante. Acest lucru pune controlul asupra traumei înapoi în mâinile pacientului, împreună cu capacitatea de a-și stăpâni gândurile și sentimentele.
Când mi-am văzut terapeutul pentru prima oară, m-am întrebat dacă într-adevăr sunt vreun rost să găsesc lucrurile pe care le-am îngropat de mult timp și cu care m-am ocupat. Ea mi-a spus că manipularea este doar o altă formă de control și nu este același lucru cu acceptarea sau vindecarea. M-am îndoit sincer de validitatea afirmațiilor ei, dar după doi ani, nu pot să nu fiu de acord că a avut dreptate.
Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu PTSD sau alte boli, cum ar fi anxietatea și depresia din cauza traumei dvs., vă rugăm să căutați ajutor! Nu trebuie să suferi singur și nu trebuie să-ți distrugă viața înainte de a căuta îndrumare. Dacă ți-a afectat deja viața, asta nu înseamnă că este prea târziu pentru a obține ajutor!
Niciodată nu este prea târziu pentru a-ți recupera viața și a te concentra asupra sănătății tale mintale. Nu lăsa trauma ta să te împiedice să fii cea mai bună versiune a ta. Poate fi un proces înfricoșător, dar meritați. Există speranță și tratament disponibil pentru PTSD și poate face toată diferența în atingerea obiectivelor și viselor tale.
„Vindecarea traumei implică lacrimi. Lacrimile ne eliberează durerea. Lacrimile fac parte din recuperarea noastră. Prietene, te rog lasă-ți lacrimile să curgă.” ― Dana Arcuri
