Sunt momente în care cu toții ne simțim puțin pierduți și ne întrebăm unde am luat o întorsătură greșită.
Momente în care pare că nimic bun nu va mai veni vreodată în calea noastră, sau că lucrurile rele pur și simplu nu vor opri să apară.
Când lucrurile încep să pară copleșitoare, ar putea începe să pară că nimic nu este în controlul tău. Un sentiment de neputință poate prelua și stăpâni dacă nu ești atent.
În loc să aștepți să ajungi la punctul în care să începi să te simți blocat, este important să începi să adopți ACUM obiceiuri sănătoase pentru a te ajuta să-ți hrănești sufletul, mintea și corpul.
Nu numai că te poate ajuta să ieși din situațiile grele, ci hrănindu-ți sufletul zilnic te va ajuta să faci fiecare zi un pic mai ușoară pentru tine.
Iată primele 10 moduri preferate de a-ți hrăni sufletul:
1. Faceți o epurare sănătoasă
A-ți lua ceva timp pentru a renunța emoțional, spiritual și fizic la orice lucru care nu mai are valoare pentru tine este o modalitate excelentă de a-ți hrăni sufletul. Ceea ce vei rămâne cu oamenii și lucrurile care te fac să-ți simți cel mai fericit, iubit și sprijinit.
Pentru început, iată câteva zone în care ar putea fi util să eliminați o parte din dezordine:
- Îmbrăcăminte care nu se potrivește sau nu ai mai purtat-o de peste un an
- Cunoștințe sau prieteni care nu vă susțin, nu sunt amabili sau iubitor
- Alimente, droguri sau alcool care vă împiedică viața fericită și sănătoasă
- Hârtii și informații de care nu veți avea nevoie și doar adună praf
2. Doar respira
Aceasta este o acțiune pe care o luăm, indiferent dacă nu gândim sau nu. Dar în această situație, mă refer la respirația conștientă ca o modalitate de a culege o multitudine de beneficii fizice și emoționale.
Respirația eliberează toxine, crește mușchiul și vă întărește sistemul imunitar. Respirația conștientă vă ajutați, de asemenea, să vă concentrați, să vă simțiți mai puțin stresați și să vă relaxați mușchii. Cu toate acestea, există o formă de artă a respira corectă, astfel încât să obțineți beneficii maxime.
- Inspirați pe nas și afară pe gură
- Lasă-ți abdomenul să se extindă
- Țineți-vă respirația cel puțin trei secunde înainte de a expira
- Repetați de câte ori este necesar
Cu cât răspiri mai profund în mod conștient, cu atât te vei simți mai bine.
3. Petrece timp în natură
Copacii, florile, iarba, fauna sălbatică și soarele vă ajutați să vă relaxați automat, să vă eliberați de stres și să vă simțiți hrăniți până la suflet. Natura tinde, de asemenea, să arate și să miroasă uimitor. Ce este grozav este că poți găsi o formă de natură, indiferent unde te afli ( chiar și păstrarea unei plante în casă te va ajuta! ).
În plus, există o modalitate prin care toată lumea poate culege beneficiile, indiferent de situația lor:
- Plaja de soare: Indiferent dacă vă bucurați de soare în curtea dvs. din spate, prin fereastra dormitorului sau pe plajă, actul de a face plajă vă poate ajuta să vă relaxați și să vă permiteți necazurile să se topească. Chiar și 5-20 de minute de lumină solară în fiecare zi te pot ajuta să te simți mai bine. Îți crește și nivelul de vitamine.
- Grădinărit: Unii oameni iubesc senzația de a săpa în pământ și de a fi o natură. Plantați o grădină sau începeți prin a păstra o plantă pentru casa dvs. Vei începe imediat să te simți mai puțin stresat când o vei privi.
- Sporturi în aer liber: faceți drumeții, înot, schi, canotaj, călărie, jucați fotbal, faceți tai chi sau faceți o plimbare. Orice ai face, fă-o afară și culege benefice naturii.
- Observarea faunei sălbatice: Fie că este vorba despre păsări, căprioare sau fluturi, urmărirea naturii în acțiunea este o modalitate foarte bună de a vă relaxa.
4. Mănâncă mâncare adevărată
Știți ce se află de fapt în alimentele procesate? Poți pronunța jumătate din ea? Mâncarea REALĂ oferă energie ȘI te ajuta să te menții sănătos.
Să mănânci mai multe fructe și legume în viață ta nu te va face niciodată să simți mai rău cu tine însuți – dar continuând să mănânci alimente procesate sau va face. De asemenea, probabil că vă va îngreuna pierderea în greutate și poate ajunge să vă coste MULT mai mult în faptele medicale.
Dacă vrei cu adevărat să-ți hranești sufletul, trebuie să-ți hranești corpul și cu hrană adevărată:
- Mănâncă fructe și legume
- Evitați zahărul (cu excepția zahărului găsit în fructe)
- Bea mai multă apă – elimină toxinele, te hidratează și te ajută să te simți mai plin, mai mult timp.
5. Exercitați regulat
A-ți hrăni sufletul înseamnă a include activități care angajează mintea ȘI corpul. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de toate acestea în același timp. Partea bună a exercițiilor este că există o activitate disponibilă pentru cineva la fiecare nivel de fitness și capacitate.
Pentru cei cu puțină energie sau care au dificultăți cu anumite mișcări, exerciții stretching, tai chi sau aerobic pe pot fi extrem de beneficii. Între timp, cei cu multă energie de ars pot găsi că alergarea sau baschetul sunt mai potrivite pentru ei.
Încă rămâne că, cu cât poți exercita corpul mai des și mai regulat, cu atât mintea și sufletul tău se vor simți mai bine. Ține minte:
- Nu treceți peste bord: începeți încetați și creșteți
- Puțin merge mult – nu trebuie să dedici o oră în fiecare zi – chiar și 15 minute de exercițiu zilnic crește nivelul de energie și fericire.
- Găsiți ceva ce vă place cu adevărat să faceți și vă va ajuta să vă respectați obiectivele
- Găsiți un prieten sau angajați un antrenor dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar
6. Petrece timp cu oameni care te fac fericit și te susțin
Prietenii și rudele sunt grozave, la fel și întâlnirile și grupurile de sprijin. Cereți pe cineva cu care vă place să vă uitați la un film amuzant, să iasă la o plimbare sau pur și simplu să vorbească la telefon. Acești pași simpli pot ajuta în mare măsură să te simți mai fericit.
Adesea, vrem doar să simțim ca și cum am fi auziți și că suntem iubiți, indiferent de ce. Așa că ține-te de acei oameni din viața ta care pot face asta pentru tine. Își merită greutatea în aur și te vor ajuta întotdeauna să-ți amintești de ce ești o persoană atât de uimitoare. Dacă asta nu ești hrănește sufletul, nu știu ce va.
- Stai departe de oamenii care nu te susțin
- Asigurați-vă că sunteți alături de oameni care vă fac să vă simțiți în siguranță, mai degrabă decât judecată.
- Încercați un grup de sprijin dacă nu simțiți că oameni pe care să vă bazați pentru sprijin
- Adoptă un animal de companie. Deși oamenii pot avea defecte, un animal de companie nu te va judeca niciodată și poate fi o resursă excelentă pentru distracție, dragoste și companie.
7. Meditează
A fi în moment este o temă centrală care are rezonat în acest articol. Pentru că prezentul este cu adevărat tot ce avem. Când ne luăm câteva momente pentru a rămâne nemișcați, pentru a ne asculta propriile gânduri sau chiar și pentru a deveni cât se poate de necugetat, ne ajuta.
Există o liniște care vine peste corpul, mintea și spiritul tău care îți permite să lași totul să plece. Chiar și un moment de meditație poate avea beneficii uriașe. Cu cât meditezi mai mult și cu cât o faci mai des, cu atât te vei simți mai bine, mai relaxat, mai prezent.
- Concentrează-te pe respirația ta, nu pe gândurile tale
- Lasă-ți gândurile să vină și apoi permite-le să plece la fel de ușor și să revină la concentrarea asupra respirației.
- Găsiți o poziție confortabilă. Dacă stai așezat, asigură-te că spatele tău este drept
- Găsiți un spațiu sigur și liniștit în care să meditați, pentru a vă că vă puteți concentra și vă asigurați. Poate fi oriunde, inclusiv afara.
8. Citește cărți de inspirație, vezi un film fericit sau inspirator
Gândește-te la când erai copil și mergea la culcare noaptea. Ai fost ascuns și ai citit o poveste de noapte înainte de a adormi. Motivul pentru care probabil că ai adormit atât de repede este că te-ai simțit în siguranță și relaxat. Asta se mai poate intampla.
Vizionarea de filme sau citirea cărților vă va ajuta să vă scoateți din cap și într-o aventură grozavă sau o poveste inspirațională cu altcineva. Citirea sau urmărirea pe altcineva care se confruntă cu încercări și necazuri – chiar dacă sunt fictive – poate ajuta la motivarea pe oricine se simte blocat sau afectat de norocul său.
- Alegeți ceva cu un mesaj pozitiv care să vă ajute să rămâneți pozitiv
- Nu vă împingeți să terminați o carte sau un film de care nu vă bucurați. În schimb, găsește o altă carte sau film care ar putea rezona mai mult cu tine
- Râsul este o modalitate excelentă de a elibera stresul și de a-ți simți mai fericit, așa că încerci o comedie
- Încercați să evitați filmele cu multă violență în ele. Creierul tău crede că îl urmărește cu adevărat și te vei simți și mai stresat.
9. Scrie-ți gândurile, grijile și rugăciunile
Să-ți scrii sentimentele este o modalitate grozavă de a-ți hrăni sufletul! Este ca o terapie gratuită și poate dura atâta timp cât poate suporta să scrii. Vărsarea sentimentelor, dorințele, speranțele și visele pe hârtie le poate face să pară mai reale.
De asemenea, vă poate ajuta să planificați cum să le realizați. Între timp, transmiterea sentimentelor pe hârtie vă poate ajuta să eliberați sau să rezolvați o situație urâtă și frustrantă.
- Păstrați un jurnal aproape de locul în care aveți tendința să scrieți cel mai mult, astfel încât să fie aproape atunci când vă simțiți inspirat.
- Scrieți în fiecare zi sau cât mai des posibil
- Scrieți pentru o anumită perioadă de timp, cum ar fi 10 minute doar în scopuri creative și vedeți ce iese
- Ține un jurnal lângă patul tău și notează-ți visele de îndată ce te trezești dimineața, deoarece adesea pot fi foarte revelatoare despre problemele pe care le rezolvi.
10. Voluntar
A da înapoi altora este o modalitate excelentă de a-ți hrăni sufletul. Ceea ce este, de asemenea, grozav este că există există de multe moduri prin care poți să dai înapoi, fie că este vorba despre timpul tău, de energie sau de bani tăi.
Există, de asemenea, mii de organizații caritabile din care să alegeți. Dacă nu-ți place niciunul dintre ele, poți oricând să-l începi pe al tău.
- Găsiți o organizație de caritate bine organizată
- Găsiți unul care funcționează cu programul dvs. – nu vă angajați prea mult și apoi nu vă prezentați
- Alegeți o organizație de caritate în care abilitățile dumneavoastră vor fi cel mai bine utilizate
- Alegeți unul care se concentrează pe problemele care vă interesează
Pentru a fi fericit și sănătos, nu uita niciodată să-ți hrănești sufletul în acest proces. Poate suna destul de simplu, dar este o sarcină esențială pentru a rămâne echilibrat în viață. încercați sugestiile de mai sus SAU să vă gândiți la propriile moduri.
