Dacă sunteți în vârstă de liceu sau facultate (sau cunoașteți pe cineva care este), probabil că ați mai auzit acest termen! Vechimea este folosită pentru a descrie motivația scăzută față de studii afișată de studenții care se apropie de sfârșitul carierei de liceu, facultate sau absolvent.
Am reușit să scap de suferința acestei afecțiuni în timpul liceului și al facultății și mă îndoiam că este un lucru real. Soțul meu, care este alergător, spune că este ca și cum „lovim de perete” chiar înainte de a ajunge la linia de sosire.
Nu aș ști despre asta, dar știu că experimentarea senioritei este un sentiment inconfortabil și provocator. Mai ales la licență, pentru că cei mai mulți dintre noi lucrăm cu normă întreagă și avem alte obligații. Poate face să rămâneți concentrat și mai greu atunci când munca, copiii, soții și chiar și câinii par să lucreze activ împotriva dvs.! De asemenea, trăiesc cu anxietate și PTSD, iar acele simptome pot oglindi seniorita.
Care sunt simptomele senioritei
Recunoașterea că ai o problemă este primul pas. Este posibil să suferiți de această tulburare dacă vă aflați:
- Întâmpinați probleme cu ridicarea din pat
- Amânare (mai rău decât de obicei)
- Sufer de crize de pierdere a memoriei
- Capacitate motivațională diminuată
- Sari peste curs
- Nelinişte
- Creșterea somnului
- Crește iritabilitatea pentru mediul academic
- Negarea severității bolii
În ultima lună, am încercat să-mi finalizez cursul Capstone oferit de WGU. Această ultimă clasă este punctul culminant al muncii grele pe care am depus-o în ultimii doi ani pentru a obține un Master of Science în Management și Conducerea echipelor.
Programul în sine se concentrează pe teoriile de conducere, productivitate și diferențele dintre motivația intrinsecă și extrinsecă. Dacă cineva ar trebui să fie capabil să treacă singur prin această perioadă și să-și facă treaba, am simțit că ar trebui să fiu eu.
Cu toate acestea, în loc de navigare lină, fiecare dintre ultimele treizeci de zile a fost o luptă. Am amânat, am plâns, am amenințat să renunț și am gândit serios să-mi fac mentorul școlii. În momentele în care mă confrunt cu oboseala extremă și cu teama mea de succes, aceste amenințări de a pleca sunt reale.
Apoi cineva îmi amintește cât de stupid ar fi asta și oft și încerc să fac ceva. Aveam nevoie de metode mai tangibile de a combate seniorita. Mi-aș dori să existe o pastilă, dar, în schimb, iată câteva sfaturi pe care le-am pus cap la cap pentru a te ajuta pe tine și pe mine să împingem până la capăt. O PUTEM FACE!
Angajați-vă în îngrijire de sine
„Tocmai când simți că nu ai timp să te relaxezi, să știi că acesta este momentul de care ai cel mai mult nevoie să-ți faci timp să te relaxezi.” — Matt Haig
Așa cum nu ar trebui să pierzi din vedere cât de aproape ești de obiectivul tău, ar trebui să ții cont de faptul că sfârșitul unei epoci (cum ar fi ultimul an de liceu, facultate sau liceu) provoacă sentimente de incertitudine și anxietate.
Este în regulă să recunoști orice emoții pe care le trăiești și să faci ceea ce trebuie să faci pentru a avea grijă de tine. Iată câteva idei pentru a începe:
- Păstrează un jurnal al emoțiilor tale și numește-le
- Mergeți la o plimbare, faceți yoga sau alte activități relaxante zilnic
- Fă-ți timp pentru ceva ce îți place să faci, cum ar fi să-ți faci unghiile sau să ieși cu prietenii
- Mănâncă bine
- Practicați afirmațiile
Cu toate acestea, ai grijă de tine depinde de tine. Doar asigurați-vă că o faceți, deoarece vă va ajuta să rămâneți organizat și motivat.
Rămâneți organizat și motivat
„Organizarea este ceea ce faci înainte de a face ceva, astfel încât atunci când o faci, să nu fie totul amestecat.” – AA Milne
Organizarea mă ajută să rămân motivată. Când sunt supus mult stresului, nevoia mea înnăscută de ordine și organizare iese pe fereastră. Mă transform într-o mizerie dezorganizată a unei creaturi pe care nu o recunosc și mă face să vreau să plec de tot haosul. De aici, renunțarea la școală, în momentele finale.
Creierul meu nu mai poate face față. Nu vreau să vin cu o listă de cumpărături, nu vreau să mai gestionez finanțele pentru casă și chiar nu vreau să iau acest videoclip cu mine prezentând PowerPoint-ul meu. Totuși, totul trebuie să se termine și știu asta, așa că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să găsesc câteva modalități de a rămâne organizat și motivat. Sperăm că aceste sfaturi te vor ajuta să faci același lucru!
- Utilizați Tehnica Pomodoro pentru a rămâne productiv
- Faceți o listă și folosiți un planificator
- Amintește-ți „de ce” și folosește-l pentru a te menține motivat
- Stabiliți obiective specifice și realizabile (SMART).
- Recunoaște-ți realizările
Dacă ți-a plăcut acest articol, citește colecția noastră cu cele mai bune citate din ultimul an pentru absolvire și anuarul.
Luați-o pe zi
„Oricât de dificilă este situația ta, poți trece peste ea dacă nu te uiți prea departe în viitor și te concentrezi pe momentul prezent. Poți să treci peste orice zi la rând.” – Bob Parsons
A lua viața pe zi este un sfat excelent în circumstanțe tradiționale. Este și mai important dacă ultimele tale 30 de zile de studii superioare s-au întâmplat să coincidă cu o pandemie, un colaps economic, pierderea locului de muncă și adevăratul spectacol de rahat care a rezultat. A spune că anxietatea și obiceiurile mele PTSD sunt într-o stare crescută ar fi un eufemism.
Totuși, chiar acum, în acest moment și în această zi, am un videoclip pe care să-l înregistrez prezentând o prezentare PowerPoint. Pot sa fac asta. Pot remedia câteva sugestii pe care instructorul mi le-a trimis înapoi ieri cu privire la o altă sarcină.
Acestea sunt lucruri mici și sunt ultimele și ultimele lucruri de făcut! Respirați adânc, luați o zi pe rând și faceți ultimele lucruri pe care trebuie să le faceți. Veți fi bucuroși că ați făcut pași pentru a termina și nu ați renunțat. (Te rog nu te opri!)
Crede în tine
„Din nou, nu poți conecta punctele privind înainte; le poți conecta doar privind înapoi. Așa că trebuie să ai încredere că punctele se vor conecta cumva în viitorul tău. Trebuie să ai încredere în ceva – intestinul tău, destinul, viața, karma, orice. Această abordare nu m-a dezamăgit niciodată și a făcut toată diferența în viața mea.” – Steve Jobs
Un pic de încredere și încredere în tine însuți este un drum lung. Amintiți-vă, ați ajuns în acest punct în primul rând și nu s-a întâmplat întâmplător. S-a întâmplat pentru că ești suficient de disciplinat pentru a face treaba. Nu numai că faci treaba, dar o faci bine! A apărut ca rezultat al unei serii de alegeri și decizii. Viețile noastre sunt doar o serie de evenimente și toate ne-au adus acolo unde suntem acum.
Pentru mine, a fost o decizie la 12 ani să nu ajung ca mama mea biologică – dependentă de droguri fără viitor. Comportamentele superioare au fost un răspuns la neglijență și abuz.
Absolvența facultății cu o diplomă AA a fost rezultatul acestor comportamente – obiceiul de a fi un student pe viață și de a fi cineva care excelează în medii academice a fost un motiv important pentru a urma o diplomă de master în primul rând. Punctele mele m-au adus în acest moment și acum nu există cale de întoarcere. Voi trece prin asta la fel ca întotdeauna.
Amintiți-vă că este o lumină la capătul tunelului
Linia de sosire pe care am menționat-o mai devreme. Este încă chiar acolo. Nu s-a ridicat și nu s-a deplasat de la kilometri pe drum. Trebuie să ne reamintim că suntem atât de aproape! Recunoașterea faptului că avem de-a face cu Seniorita este primul pas și, din fericire, nu necesită un medic pentru a diagnostica.
Tratamentul este, de asemenea, plăcut și ne ajută să ne creăm obiceiuri mai bune pe termen lung. La urma urmei, cu toții ne-ar putea folosi puțin mai multă îngrijire de sine, mai ales în aceste vremuri neobișnuite. A învăța cum să fii mai organizat și să rămâi motivat în fața adversității este o abilitate esențială.
A lua viața pe zi este o abilitate pe care trebuie să o perfecționez. Dacă simțiți că ar putea fi o boală mintală și nu doar vechime, atunci ar putea fi timpul să vă aduceți terapeutul în amestec! La urma urmei, au instrumentele și sfaturile suplimentare care ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a reuși!
Ca cineva care are PTSD, fiecare dintre aceste lucruri aduce provocările sale, dar am ajuns până aici. Și tu la fel! Acesta este cel mai important lucru de reținut, ei bine, că și faptul că aproape s-a terminat.
De asemenea, nu suntem singuri în asta! Împărtășește-ți eforturile de a combate vechimea în secțiunea de comentarii de mai jos! Care dintre aceste sfaturi ți s-a părut cel mai util? Ce obiectiv ești atât de aproape de a finaliza? Oricare ar fi, vă doresc mult noroc și pace în ultimele momente ale acestei călătorii!
