Să știi ce poți schimba și ce nu poți schimba
Cum ne putem concentra mai mult pe ceea ce putem controla în viața noastră.
Iată un fapt distractiv care ar trebui să elimine o parte din stresul zilei tale. Toți cei pe care i-ați întâlnit sunt amatori la viață. Nu ești singura persoană de aici care nu are ce face, pentru că nicio persoană în viață nu a mai trecut prin asta.
Este prima cursă pentru noi toți. Nu există profesioniști. Unii oameni pot părea că sunt mai buni la chestia asta numită viață, oricare ar fi ea, dar ei, la fel ca tine și la fel ca mine, nu fac decât să fac.
Cu toții suntem studenți în jocul vieții
Este posibil ca unii oameni să fi dat peste strategii mai bune pentru succes sau fericire, dar de cele mai multe ori, acest tip de înțelepciune vine dintr-o viață de greșeli dureroase. Uneori, poate fi cules din ani de studiu al filosofiei și psihologiei pentru a înțelege lumea în care ne aflăm, precum și lumea din interiorul nostru.
Sunt departe de a fi un profesionist în viață, dar anii de studiu a înțelepciunii antice și contemporane, precum și suferința din cauza greșelilor mele cu ochii deschiși, mi-au dat o înțelepciune pe care mă simt obligat să o împărtășesc colegilor mei amatori.
Afirmarea seninătăţii
Una dintre cele mai valoroase piese de înțelepciune care a fost cel mai bine exprimată este rugăciunea. Sunt departe de a fi religios, rugăciunea îmi este încă familiară, așa cum probabil că vă va fi. Este recitat la fiecare program al Alcoolicii Anonimi și în 12 pași. Acesta spune: „Dă-mi Dumnezeu liniștea de a accepta lucruri pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le-ar putea și înțelepciunea de a face diferența”. O cantitate imensă de înțelepciune condensată într-o singură propoziție. Rugăciunea pentru seninătate nu trebuie să fie o chemare către o zeitate, ci este perfect eficientă ca o chemare către sine. Control și acceptare. Ce poți schimba și ce nu. Aceasta este cheia pentru a-ți crea o viață bună, fiind eficient fără stres nejustificat în domeniile în care nu poți face nimic. Seninătatea în rugăciune este acceptarea nejudecată predată în religiile orientale de secole. Curajul este autodeterminarea occidentală care definește spiritul american. Și înțelepciunea? Ei bine, asta este poate cea mai mare parte. Dar să înceapă prin a presupune că totul este neschimbabil și să vedem ce poate fi mutat în categoria schimbătoare.
Ce putem controla?
Majoritatea tuturor adulților au control asupra a ceea ce aleg să facă cu corpul lor, cum ar fi unde să-i mute și când. Și chiar și oamenii care nu (soldați, prizonieri, paraplegici) încă mai au control asupra a ceea ce face cu mintea lor. Fiecare persoană conștientă în viață are control voluntar asupra locului în care alege să-și îndrepte atenția. Cu controlul voluntar practicat asupra atenției noastre, putem obține controlul voluntar asupra emoțiilor noastre și, prin urmare, stăpânirea de sine.
Nu te înșela, controlul asupra emoțiilor nu numai că îți îmbunătățește viața interioară, ci îmbunătățește profund decizia de a-ți îngriji în acest lume, mari și mici, care vor combina pentru a crea un viitor cu totul diferit de cel în care să te îngrijească. fii un sclavul impulsurilor tale și ți-ai lăsat atenția să te conducă în loc de invers. Deci, indiferent unde te afli în viață, există cel puțin acest lucru pe care îl poți face care să vă influențeze viitorul. Înțelegerea acestui lucru este esențială pentru înțelepciunea de cunoaștere a diferenței, deoarece este baza controlului nostru și asigurarea pe care o avem împotriva neputinței și, prin urmare, a fi de fapt neputincioși.
Totul ține de ceea ce ne concentrăm
Așadar, deși s-ar putea să avem un control limitat asupra lucrurilor cum ar fi cât de bine arătăm, câte de bogați suntem sau cât de deștepți suntem, fiecare persoană poate învăța control complet asupra cât timp petrece gândindu-se la aceste neajunsuri. Și, făcând acest lucru, creează o sinergie între curaj și seninătate. Chemând curajul de a controla unde ne îndreptăm atenția ne putem antrena în arta acceptării.
Deci, cum folosim această putere de control atențional pentru a câștiga stăpânire asupra emoțiilor noastre și asupra viitorului nostru? Ei bine, există trei dimensiuni pe care conștientizarea ta poate fi în orice moment: trecutul, prezentul și viitorul. Să ne punem atenția asupra trecutului este necesar pentru a ne aminti și a învăța, a pune atenția asupra viitorului este necesar pentru planificare și imaginare, iar prezentul este locul în care viața are loc de fapt. Cu toate acestea, viitorul și trecutul pot fi terenuri de reproducere pentru emoții nesănătoase, cum ar fi frica și regretul, dar există exerciții pe care le face pentru a transforma, în schimb, toate cele trei fusuri orare atenționale în productive pentru emoții pozitive. .
Generarea de emoții pozitive
Pentru a aborda emoțiile nesănătoase despre trecut, nu putem îndrepta atenția către recunoștință și iertare. A fi recunoscător pentru lucrurile bune din trecut intensifică amintirile pozitive, iar iertarea greșelor trecute dezamorsează amărăciunea care face imposibilă satisfacția vieții.
Pentru a-ți vedea perspectiva de viitor, înță-te să-ți reformulezi dialogul interior, oprindu-te și acordând atenție gândurilor tale atunci când lucrurile merg prost. Modul în care ne confruntăm cu adversitatea, este ceva ce am învățat de-a lungul vieții noastre și este cheia pentru o mentalitate capabilă și pentru viața de succes. Este diferența dintre cei care cred că abilitățile sunt ceea ce sunt în bine sau în rău și cei care creează abilități, zi după zi, lună după lună și după an. Contestarea dialogului interior negativ este, în esență, ceea ce se învață în Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC), una dintre cele mai populare forme de terapie astăzi.
Profită la maximum de momentul tău prezent
În cele din urmă, pentru a maximiza momentul prezent, începeți meditația mindfulness pentru a învăța cum să fiți în momentul prezent, astfel încât să vă puteți salva, astfel încât să vă puteți manifesta cu cel mai mult deplin sine atât în viața profesională, cât și în viata de familie. Petreceți mai puțin timp singur și mai mult timp cu oameni și în grupuri, deoarece suntem animale sociale și viețile noastre au sens doar în relație cu alți oameni. Folosește-ți noua conștientizare pentru a exercita angajamentul vital în toate sarcinile și relațiile tale. Savurează lucrurile din viață pe măsură ce se întâmplă, în special cele mici, pentru că sunt multe mai multe. Cel mai important, găsiți o chemare. Găsește o activitate care te pune într-o stare de flux, fie că este vorba de scrierea de simfonii sau de curățarea podelelor și găsește o modalitate de a face din acea activitate vocația ta, această adevărată cale către autoactualizare, deoarece odată ce ai o chemare, multe alte lucruri, cum ar fi banii și recunoașterea, dintr-o dată nu par la fel de importantă. Munca devine ceva ce faci de dragul ei, iar recompensele materiale sunt doar cireașa de pe tort. Pentru a transforma o vocație într-o chemare, totuși, trebuie să găsești nu numai flux în activitate, ci și scop. Nu este neapărat ușor, dar găsirea a ceva care să alinieze experiențelor de flux cu scopul sau sensul și, de asemenea, oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este. doar prima noastră cursă. dar si scopul. Nu este neapărat ușor, dar găsirea a ceva care să alinieze experiențelor de flux cu scopul sau sensul și, de asemenea, oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este. doar prima noastră cursă. dar si scopul. Nu este neapărat ușor, dar găsirea a ceva care să alinieze experiențelor de flux cu scopul sau sensul și, de asemenea, oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este. doar prima noastră cursă. oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este doar prima noastră cursă. dar si scopul. Nu este neapărat ușor, dar găsirea a ceva care să alinieze experiențelor de flux cu scopul sau sensul și, de asemenea, oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este. doar prima noastră cursă. oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este doar prima noastră cursă. dar si scopul. Nu este neapărat ușor, dar găsirea a ceva care să alinieze experiențelor de flux cu scopul sau sensul și, de asemenea, oferă compensația materială pentru a nu califica ca munca este modul în care putem deveni ceva asemănător cu profesioniști care trăiesc viața, chiar dacă este. doar prima noastră cursă.
