Negativitatea este peste tot în jurul nostru. Oamenii bine intenționați vor întotdeauna să-ți spună modalități prin care poți să-l faci să dispară. Adesea, se simte ca o cântare nesfârșită de:

“Ganduri fericite! Ganduri fericite!”

„Fii pozitiv, frate” sau „gândește pozitiv, iubito… totul va funcționa!”

Sună bine, dar există ceva ce poți face pentru a combate negativitatea din orbita ta? Să abordăm mai întâi mantra pozitivității înainte de a trece la cei trei pași acționați care vă vor ajuta să apăsați butonul de ștergere a negativității.

Partea pozitivă a rămânerii!

La fel ca și tine, și mie mi s-a spus același sfat. Atât de mult; că a fi pozitiv părea a fi mantra new age pentru succes. Eram un credincios, așa că am făcut exact asta.

Tot ce am făcut a fost „pozitiv”. Am stat pozitiv, am mers pozitiv și am vorbit pozitiv. Am crezut pozitiv. Atât de mult, încât eram sigur că grupa mea de sânge (B+) nu mai era doar o coincidență, ci un semn!

Și totul a fost la început… exudată de pozitivitate mi-a dat ceea ce îmi doream.

Apoi a venit o întorsătură în viața mea când mi-am pus ochii pe jobul meu de vis și, ca bonus, chiar l-am întâlnit pe omul visat. Mi-am propus să cânt cântecul meu „nu te îngrijora, fii fericit”, dar o zi s-a transformat în două zile. Deodată, trecuseră zece zile; apoi 20 de luni s-au transformat în 10 ani!

În tot acest timp, nu mi-am găsit niciodată jobul visat. Nici cu omul visului meu nu a mers! Suspin! Mai degrabă un coșmar. Apoi a venit partea grea… partea despre care nu vă spun prea multe.

Reconcilierea și reconstruirea

Au durat mulți ani înainte să mă împac cu visele mele și să învăț să visez mare din nou. Azi; noi, antrenorii de viață, terapeuții și indivizii din fluxuri similare de muncă, se așteaptă adesea să rezolvăm totul. Întotdeauna cu ea, înțelept, împreună și dezvoltat. sunt eu? Da, sunt.

Mai ales.

Și asta se datorează faptului că de-a lungul anilor am mai multe resurse disponibile în cutia mea de instrumente de diferite tehnici în care săpă mai degrabă decât să mă înec în autosabotaj.

Totuși, am întotdeauna totul rezolvat? Mă trezesc în fiecare dimineață sărind de bucurie, zâmbind la soare și cântând păsărilor? Nu chiar; Am și eu zilele mele proaste. Toți facem.

Folosirea acestor trei instrumente ne va ajuta pe parcursul acestei călătorii de a menține mintea concentrată și aliniată cu pozitivitatea.

Pentru lectură suplimentară, asigurați-vă că consultați și celălalt articol al nostru despre 5 moduri de a vă apăra împotriva negativității

Activați butonul de ștergere de pe creier și ștergeți negativitatea

Când nu te poți opri din a gândi gânduri negative.

Când te-ai confruntat cu prea multe obstacole, spate în spate, și paharul tău pare pe jumătate gol decât pe jumătate plin, spune: „Șterge” (sau șterge /backspace /rewind, orice rezonează cu tine). Apoi reformulează-ți gândurile imediat.

Este timpul să declarăm un boicot. Ia o poziție. Începe o revoluție în capul tău recunoscând că modelele de gândire cu care trăiești nu sunt binevenite. Opreste-i. Evacuați-i. Dacă nu te poți opri înainte de a gândi negativ, te poți opri după.

S-ar putea să fii tentat să găsești această prostie. Dar nu. Fă-o. Aveți încredere că există o putere incredibilă în această recunoaștere și în luarea deciziei că ceva nu mai este în regulă.

Repet cuvântul șterge în capul meu… până când sunt mulțumit mental că este complet distrus. Reîncadrați cu atenție și pozitiv după aceea.

Prinde pozitivitatea și prinde-l pe ea

Când îți este foarte greu să rămâi pozitiv pe cont propriu.

Caută ajutor. Căutați inspirație. O puteți găsi citind o colecție de citate, într-un cântec, într-o carte, într-un blog, poezie sau un articol. Orice te motivează.

Fixați-vă pe acel singur lucru care vă oferă suficient pentru a vă ajuta să rămâneți acolo pentru încă o zi. Unii pot găsi această mângâiere în rugăciune. Unele în puțin din toate.

Creierul nu poate face diferența între imaginar și real. Dacă vă imaginați pozitivitatea; este probabil să găsești puterea de a o aduce înapoi la realitatea ta, alungând negativitatea.

Fac asta adunând citate încurajatoare.

Luați legătura cu un prieten real/virtual atunci când negativitatea pare că este prea mult

Adesea, când simțim că am atins fundul, este dificil să ne ridicăm din nou. Avem nevoie de empatie. Cineva căruia îi pasă să audă povestea noastră, cineva care poate fi acel umăr pe care să plângă; acea mână pe care o poți ține; care îți vor împrumuta de bunăvoie coloana vertebrală. Luați legătura cu acea persoană astăzi. Întreabă pentru ajutor. Nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de putere.

Și dacă nimeni din viața ta nu se potrivește în prezent, contactează un străin. Cineva cu o perspectivă proaspătă, care nu-ți cunoaște toate bagajele, care doar va asculta fără a judeca.

În zilele noastre, rețelele sociale au adăugat o dimensiune suplimentară grupurilor de prietenie și de sprijin – găsiți unul astăzi. Sprijinul emoțional al prieteniei duce la o sănătate mai bună prin efecte pozitive atât asupra corpului, cât și asupra minții.

Mă adresez soțului meu. A venit în sfârșit, deși cu 10 ani întârziere, dar sunt destul de sigur că rămânerea pozitivă l-a ajutat să-și găsească drumul către mine!

Ce faci când se strecoară gândurile negative? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.