O autoevaluare recentă a vieții mele a permis o anumită realizare să o stabilească. Cu bunăstarea în prim-planul minții mele, un fulger de discernământ ma lovit. Viața mea a început să se întoarcă din cauza lenei și neglijenței, precum și a lipsei de îngrijire de sine în anumite privilegii. Acest moment de claritate a fost extrem de motivant pentru mine. Este pentru luarea următoarei responsabilitate: am decis să urmăresc ceva nou în această vară. Ceva care va evidenția toate lucrurile din viață care mi-au diminuat succesul; tot ceea ce mă reține și îmi provoacă stres, cheltuieli și frustrări inutile. Am decis să-mi schimb viața. Iată cum poți prelua și tu controlul asupra vieții tale!

Un plan de control de 30-60-90 de zile pentru o vară mai sănătoasă

Speranța mea este că aceste idei de a crea pot fi motivaționale și, potențiale, să conducă pe alții să trăiască un stil de viață mai puțin inactiv și să „ia viața de coarne”, ca să spunem așa. Așa că iată planul meu pentru primele 30 de zile ale unei vieți mai bune.

O realizare centrată în jurul schimbării: primele 30 de zile

Am decis să-mi abordez obiectivele pentru vara lui 2016 într-un mod care este împărțit în trei puncte de control de referință. Aceste puncte de control sunt centrate în jurul datei de 20 a fiecărei luni. Este timpul să mă trag responsabil pentru propria mea fericire și bunăstare, iar un plan solid este primul pas către succes! Acesta este primul pas în încercarea de a prelua controlul asupra vieții tale.

Planificarea este totul: efectuarea primelor schimbări mari

Este destul de simplu: dacă nu am un plan concret, probabil că nu voi reuși să-mi ating obiectivele. Trebuia stabilit un plan solid pentru ca eu sa-mi duc la indeplinirea aspiratiilor si sa fiu responsabil. Stabilirea realistă a obiectivelor este modalitatea de a obține un stil de viață mai confortabil prin linii directoare plasate intenționat.

Am decis să arunc o privire în jurul meu și să analizez ceea ce vedeam. Trebuia să fiu brutal de sincer cu mine însumi. Acest lucru ma ajutat să prioritesc sarcinile pe care să le rezolve mai întâi și unde să progreseze înainte. Primul pe care l-am observat a fost că camera mea și zonele personale de locuit au devenit o mizerie, făcându-mi viața inconfortabilă și, într-un fel, neorganizată dincolo de credință. Am aruncat o privire la biroul meu și la zonele înconjurătoare ale auto-numitului meu „spațiu de birou liber profesionist”. Așa cum a fost, spațiul meu de lucru semăna mai mult cu o grămadă de gunoi decât cu un spațiu de lucru.

Notele învechite, inutile erau împrăștiate peste tot, cablajul computerului meu era un coșmar încurcat și erau gunoaie de la mâncarea nedorită împrăștiată peste tot. M-am înconjurat efectiv de stres organizațional puternic. Acest stres indus de dezordine era de bază, dar ușor de combatet odată ce am recunoscut și rezolvat problema.

În loc să-mi curăț pur și simplu biroul și biroul așa cum fac în mod obișnuit când scapă de sub control, am decis să încep de la zero și să rearanjez zona. După ce mi-am răsturnat direcția biroului pentru a face față unei ferestre și a puțină lumină naturală, am redirecționat cablurile computerului, am plasat câteva decorațiuni semnificative lângă ecranul computerului și mi-am înconjurat spațiul de lucru cu plante. La urma urmei, am scris despre beneficiile plantelor la locul de muncă în trecut; Aș putea la fel de bine să-mi iau propriul sfat. Folosind o singură notiță lipicioasă, mi-am reamintit să „gustare sănătoasă” cu litere aldine. Nota urma să servească drept un memento constant pentru a evita gustările nesănătoase.

Zile ocupate care formează obiceiuri leneșe la prânz

După ce am terminat renovările la spațiul meu de lucru, îmi era foame și primul gând în minte a fost să merg să ia ceva de mâncare de la unul dintre mai mulți restaurant aflate la câțiva pași de casa mea. Acest proces de gândire ma făcut să observ că de cele mai multe ori am luat masa la mese, în special la prânz. Acest obicei trebuie să se termine.

A existat o lipsă gravă de planificare în viața mea legată de pregătirea mesei. Sigur că am gătit cina pentru mine în mai mulți serilor când aveam timp, dar mâncam la restaurant și comandam livrare pentru prânz mult prea regulat. Pe deasupra, mă mulțumim cu mâncare nesatisfăcătoare și, în majoritatea cazurilor, nesănătoasă.

În acest moment am apelat la internet pentru a-mi rezolva problemele cum fac de obicei. Am avut norocul să găsesc sau să resursă care să mă ajute să-mi rezolv problema principală: mă străduiam să-mi pregătesc mesele pentru săptămâna din timp și îmi lipsesc orice impuls creativ pentru a face acest lucru.

Cartea de bucate Good and Cheap de Leanne Brown este o mină de aur de idei de mese accesibile și delicioase. După ce am citit rapid cartea de bucate digitală gratuită pentru prima dată, am fost vândut pentru rețete și am creat un plan pentru a-mi pregăti mesele în avans.

Abordări creative ale activității fizice

Ca student și scriitor autonom, stau mult. De fapt, de cele mai multe ori sunt așezat pentru o bucată substanțială de timp – mai mult de 10 ore sau mai mult. Acest lucru a echivalat cu câteva, în principal dureri de spate.

Cea mai mare problemă a mea este că îmi lipsește lipsa de fitness personal și am nevoie de o rutină de antrenament care să fie distractivă; nu o rutină tipică de sală pentru mine! Din acest motiv, nu numai că am mers într-o drumeție pitorească de șase milă în acest weekend, mi-am scos și bicicleta mea de încredere în garaj și am luat-o înapoi în funcțiune după o iarnă depozitată în garaj. De asemenea, am fost în contact cu un studio de yoga local și intenționez să merg la cursuri de yoga de cel puțin două ori pe săptămână.

Planul de menținere a sobrietății și de creștere a responsabilității de sine

Când 2015 sa încheiat, am recunoscut o nevoie în viața mea – o nevoie de schimbare semnificativă în stilul meu de viață de 20 de ani. Am băut o cantitate excesivă de alcool, practic în fiecare zi. Acest tipar nesănătos devenea periculos pentru sănătatea mea, cât și pentru portofel. Așa că la începutul anului, am decis să accept provocarea Dry January.

Un articol despre experiența mea de a depăși consumul excesiv de alcool a fost publicat recent pe WebMD. După ce mi-am depășit obiceiurile exagerate de a bea, am observat multe schimbări importante care au loc în viața mea. La început, am experimentat anxietate și probleme cu somnul suficient. Mi-am dat seama repede că somnul fără alcool este un alt nivel de odihnă.

Controlul somnului este la fel de ușor ca 10-3-2-1-0

10: Gata cu băuturile cu cofeină cu zece ore înainte de culcare

3: Nu mâncați și nu beți alcool cu ​​​​trei ore înainte de culcare

2: Decomprimați de la locul de muncă: nu mai aveți gânduri de lucru cu două ore înainte de culcare

1: Dispozitivele electronice oprite: nu mai este timpul pe ecran cu o oră înainte de culcare

0- De câte ori amânați alarma dimineața

Acest sistem sa dovedit a fi eficient în a mă ajuta să adorm mai repede și să rămână adormit toată noaptea. Deconectarea ușoară a tehnologiei seara și mai ales în timp ce stau în pat sa dovedit a fi de mare ajutor pentru tiparele mele de somn. Îmi permite să adorm cu un cap mai limpede și constat că atunci când mă deconectez de la tehnologie înainte de culcare, experimentez valorile de somn mai lungi și mai odihnitoare.

Luptă pentru crearea sănătății mintale

De asemenea, mi-am dat seama că sănătatea mea mintală începuse să scadă. Aveam nevoie să fiu sănătos din nou, nu doar fizic, ci și cognitiv. Sănătatea mea mintală a cunoscut un declin din cauza lipsei grave de îngrijire de sine în anumite privințe. Pentru mine, sa rezumat la două lucruri principale. Prima fiind că mă pun pe mine și nevoile mele în spatele nevoilor altora (prieteni, familie etc.). A doua fiind că am avut dificultăți în a spune nu oamenilor și evenimentelor când aveam nevoie de timp pentru mine.

O resursă intitulată Asistență socială și îngrijire personală oferă o definiție excelentă a îngrijirii de sine, care mi-a ramas cu adevărat: „Îngrijirea de sine nu este egoistă sau auto-indulgentă. Nu putem hrăni pe alții dintr-o fântână uscată. Trebuie să avem grijă mai întâi de propriile noastre nevoi, apoi putem oferi din surplusul nostru, din abundența noastră.”

Această definiție a îngrijirii de sine a rezonat cu adevărat cu mine. Ma ajutat sa realizez ca i-am ajutat prea mult pe ceilalti in loc de mine insumi. Sunt foarte priceput să-i ajut pe ceilalți, când, în realitate, cu greu am propria mea viață în ordine. Trebuie să învăț să spun nu atunci când este cazul. Dacă prefer să stau într-un weekend decât să petrec cu prietenii, asta este alegerea mea.

Nu voi lăsa să fiu influențat în direcții care să scad de succesul vieții mele. Am nevoie de mai mult timp pentru mine și este complet în regulă.

Următoarea fază, următoarea 30 de zile:

Următorul obiectiv pentru planul meu de a avea nevoie de 90 de zile, este să creeze un buget real, un nou calendar și să introduc în viața mea alte schimbări care să economisească bani. Sperăm că aceste schimbări vor canaliza viața mai solidă financiară, eliminând stresul financiar.

Trebuie doar să-mi bugetez cheltuielile. Câștig destui bani pentru a trăi o viață confortabilă, mai ales când cheltuielile mele sunt planificate: elimină cheltuielile sporadice. Am cumpărat un calendar nou-nouț și voi scrie informații despre faptele mele, precum și să plasez informații despre buget în mod săptămânal. De asemenea, voi stabili un mic plan de economii și voi lucra la eliminarea tuturor dezordinei din casa și din viața mea.