Există o diferență considerabilă între evadare și a lua o pauză. Merriam-Webster definește evadarea ca „deturnarea obișnuită a minții către activități pur imaginative sau divertisment ca o evadare din realitate sau rutină”. Între timp, luarea unei pauze este o formă de îngrijire de sine – ceva ce ai putea face atunci când ai nevoie de o odihnă sau de reîncărcare.
Cum poți face diferența dintre evadare și a lua o pauză, mai ales activitățile în sine se pot suprapune? Răspunsul constă în motivul din spatele a ceea ce faci.
Escapismul este vechiul meu prieten drag
Ca supraviețuitor de traume din copilărie, evadarea prin cărți, povești și poezii ma ținut în viață. Aș citi romane de dragoste, atât Arlechini, cât și clasice precum Jane Eyre, pentru că aveam puține perspective romantice.
Aceste personaje au devenit ca niște oameni reale pentru mine și m-au ajutat să evit sentimentul neiubit care trăia adânc în mine. Aș scrie povești despre cum mi-aș fi dorit să fie viața. Am petrecut mult timp scriind poezii care exprimau durerea mea.
Acum, citirea unei cărți poate fi o formă de îngrijire de sine. Este o activitate care aduce bucurie multor oameni. Scrisul și jurnalul sunt, de asemenea, căi sănătoase pentru a lua o pauză. Problema mea a fost că am citit pentru a evita viața mea reală. În loc să fiu cu prietenii mei adevărați, aș deveni Jane.
Paginile prindeau viață și mă atrăgeau. Urăsc să nu termin o carte dintr-o singură ședință pentru că simțeam că trăiesc cu adevărate cuvinte și trebuia să știu cum se va termina povestea mea – din fericire, am citit repede.
Ori de câte ori buni mă sună din cameră să fac ceva și trebuia să-mi las cartea jos, eram supărată. Am făcut tot posibilul să o ascund, dar tot ce am putut nu a fost grozav. Eram capricios, furios și într-o ceață mentală. M-am grăbit să întorc la ziarul care mi-a oferit o privire asupra acestor emoții ciudate.
Paginile din cărțile mele erau pătate de lacrimi, dar nici o picătură de umezeală nu mi-a căzut din gene când mama a ratat o altă vizită. Mi-am documentat dragostea mea de adolescentă neîmpărtășită cu o proză înflorită, dar abia am întâlnit cu cineva. Am cunoscut pasiunea datorită, Daniellei Steel.
Privind înapoi, nu sunt surprins; Îmi amintesc doar câteva momente din gimnaziu și liceu, când încercăm să trăiesc în lumea cuvintelor stocate în capul meu.
Cititul nu este însă singura cale de a scăpa. Cineva s-ar putea juca jocuri video după serviciu pentru a preveni sentimentul monoton și singuratic al unei case goale. Le-ar plăcea să se întindă pe canapea și să se uite la emisiuni TV fără minte pentru a scăpa de presiunile din viața reală.
Oricare ar fi metoda sau motivul sau timpul petrecut in activitate, adevarata evadare va duce in cele din urma la auto-judecata. Nu vei mai găsi bucurie în metoda aleasă; în schimb, frustrările și resentimentele vor crește.
Cum este diferit să luați sau pauză
Luarea unei pauze va avea efectele opuse pe termen lung ale evadarii. Ai putea alege să citești o carte, să joci un joc sau să urmărești sau emisiune dacă îți simți mai puțin epuizat decât înainte. Burnout-ul arată puțin diferit pentru toată lumea, dar există câteva semne revelatoare.
Prima este întâmpinarea problemelor de a te ridica din pat, ceea ce ar putea avea de-a face cu nu dormi bine. Dacă te simți indiferent față de viață ta, este timpul pentru o pauză. Problemele de concentrare sau de a găsi motivație este un alt indicator că o pauză ți-ar face bine.
Diferența dintre o pauză și evadare este că ai grijă de tine. Îngrijirea de sine este o nevoie fundamentală. Buddha a spus odată: „Tu însuți, la fel de mult ca oricine din întregul univers, merită dragostea și afecțiunea ta”.
Alexis Meads, un antrenor de întâlniri, a enumerat 50 de moduri de a practica iubirea de sine. Le-am iubit pe toate, iar unele m-au făcut să chicotesc, de genul „purtați ruj roșu și tocuri pentru că este mărți”. Corpul meu ar crede că încerca să-l ucid dacă aș purta tocuri prin casă mărți. Dar dreptul a lui! Aceste cinci s-au simțit ca cele care ar avea cele mai multe efecte pe termen lung:
- Curățați-vă casa sau apartamentul
- Începeți ziua cu două minute de meditație
- Fă-ți o prioritate să dormi opt ore
- Transpirați-vă
- Reduceți aportul de cofeină (și creșteți aportul de apă!)
Citirea unei cărți bune a făcut și ea listă!
Cum nu mai fugi din viata ta?
O modalitate inovatoare de combatere a comportamentului evadist este să faci o listă separată cu lucrurile pe care ai vrut să le faci, dar nu ai timp. Ar putea arăta cam așa:
- Organizați oalele și tigăile în dulap
- Consultați vânzarea de închidere Pier One înainte ca magazinul să dispară
- Urmăriți un film cu copiii
- Curăță-mi dulapul de hainele pe care nu le port
Da, aceasta este lista mea reală! Acum că îl ai pe al tău, iată ce trebuie să faci. De obicei, stau întins pe canapea de la nouă până la miezul nopții privindu-l pe Lucifer (nu mă judecă până nu l-ai VĂZUT pe Lucifer).
În seara asta, în loc să văd trei episoade din Lucifer, poate face curat în dulap și apoi mă uit la un episod înainte de a merge la culcare. Încă pot obține soluția mea de Lucifer, dar nu voi evita lucrurile pe care trebuie să le facă în viața mea reală. Vă puteți actualiza lista pe măsură ce bifați lucrurile!
Un alt mod de a lupta împotriva apelului de evadare al sirenei este să vă observați gândurile. Potrivit PyscholoGeniecom, ar trebui să vă gândiți pe ce au urmat unul și „Experimentați-l.
Amințiți-vă, nu judecați sau luptați.” Apoi te poți întreba cum te-a făcut să te simți și să te întrebi de ce gândești așa cum faci în anumite situații. Acest lucru vă poate ajuta să recunoașteți dacă anumite condiții vă declanșează dorința de a evada.
În cele din urmă, lucrează pentru a-ți iubi și a-ți accepta. Oli Anderson, autorul cărții Shadow Life: Freedom from Bullshit in an Unreal World , nu amintește că, „Dacă nu te accepți pe tine însuți, nu poți transcende pe tine și lumea: mai întâi, trebuie să-ți crești conștientizarea, trebuie să apoi să accepti ceea ce înveți, apoi trebuie să acționezi.” Avem în noi tot ceea ce avem nevoie pentru a ne atinge întregul potențial; uneori, circumstanțele care nu se întâmplă în viață ne ajută să uităm asta.
Cu toții avem nevoie de o pauză; este necesar pentru sănătatea noastră și sănătatea noastră. Problema constă în momentul în care luăm pauze pentru a nu evita obiectivele. Avem o singură viață de trăit, iar practicile tehnicilor de evitare nu înseamnă a trăi la maxim.
Ca multe alte lucruri, totul este despre echilibru. Citiți cartea, dar nu deveniți personaje și urmăriți cum trece viața. Urmăriți emisiunea TV, dar nu vă neglijați dulapul.
