Cum să devii o persoană mai pozitivă
Schimbarea nu este întotdeauna ușoară, dar există întotdeauna lucruri mici pe care le putem face chiar acum pentru a începe într-o nouă direcție. Pentru a fi pozitivi, trebuie să trăim pozitiv. Iată 10 lucruri pe care le putem face imediat pentru a crea mai multă pozitivitate în viața noastră.
Adaptați o atitudine de recunoștință
Notează 5 lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Concentrarea ta se va schimba și vei vedea mai multe lucruri pentru care să fii recunoscător. Recunoștința te reîncarcă cu energie și îți crește stima de sine. Este direct legată de bunăstarea fizică și mentală. „Atitudinea de recunoștință” te duce direct la fericire și este cel mai bun antidot împotriva furiei, invidiei și resentimentelor! Lasă-l să devină parte din natura ta! Fii recunoscător pentru ceea ce ai, pentru toate lucrurile mărunte din jurul tău și chiar și pentru lucrurile pe care nu le ai încă!
Răsfățați-vă
Tratează-te foarte frumos. Fii delicat. Fă mai mult din ceea ce îți place. Din când în când și apoi răsplătește-te cu un cadou pentru tine pentru o treabă bine făcută (citește o carte bună, mergi la film, fă-ți un masaj, privești un răsărit, stai lângă apă etc.)
Zambeste mai mult
Zâmbet! Chiar dacă nu ai chef! Zâmbetul îmbunătățește calitatea vieții, sănătatea și relațiile tale. Dacă nu o faci deja, începe să zâmbești conștient astăzi. Este confirmat că râsul și zâmbetul sunt extrem de bune pentru sănătatea ta! Știința a demonstrat că râsul sau zâmbetul zilnic îți îmbunătățește starea mentală și creativitatea. Așa că râzi mai mult!!
Nu mai da vina și compara
Renunțați la vicii de a compara și de a învinovăți și alege psititatea. Privește ce ai și apreciază. Nu mai compara. Întotdeauna va exista cineva care are mai mult și își amintește că iarba este întotdeauna mai verde în grădina vecinilor.
Iartă-i pe toți cei care te-au rănit (și mai ales pe tine)
De ce să iert pe cineva dacă persoana respectivă mi-a greșit și este doar vina lui? Răspunsul scurt: Este un act egoist! O faci pentru tine, nu pentru cealaltă persoană! Nu este vorba despre a fi drept sau greșit! Este vorba despre tine să fii bine și să nu pierzi multă energie! Furia și resentimentele și – și mai rău – retrăirea urii din nou și din nou sunt uriașe scurgeri de energie! Cine are nopți nedormite? Cine este plin de furie și nu se bucură de momentul prezent? Tu sau persoana pe care nu o ierți? Fă-ți o favoare și dă drumul!
Ascultă muzica ta preferată
O modalitate ușoară de a te simți pozitiv și fericit este să asculți muzica ta preferată! Creați o coloană sonoră a preferatelor voastre din toate timpurile și ascultați-le, dansați, cântați! S-ar putea să pară stupid la început, dar să faci asta în fiecare zi va fi foarte benefic! Care sunt primele 5 cântece ale tale preferate din toate timpurile?
De ce să nu faci o listă de redare pe iPod, telefon sau PC și să le asculți chiar acum! Fa-o acum! Haide!
Cum te-ai simțit după ce ai ascultat melodia ta preferată? Vreo schimbare în starea ta de spirit?
Ce s-ar întâmpla dacă ai face din asta un obicei zilnic? Notează 5 lucruri pozitive care ți s-au întâmplat în fiecare zi
Înconjoară-te de oameni pozitivi
VEZI CU CINE ȚI PETRECȚI TIMPUL! Jim Rohn a spus că „Sunteți media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp”, așa că ar fi bine să iei asta în serios! Alege să petreci mai mult timp cu oameni care scot tot ce e mai bun din tine, care te motivează, care cred în tine. Fii în preajma oamenilor care te împuternicesc. Amintiți-vă că emoțiile și atitudinile sunt contagioase.
Oamenii din jurul tău pot fi rampa de lansare pentru a te motiva, a câștiga curaj și a te ajuta să iei acțiunile corecte, dar, pe de altă parte, te pot trage în jos, să-ți epuizeze energia și să acționeze ca frâne în atingerea obiectivelor tale de viață. Dacă ești în preajma unor oameni negativi tot timpul, aceștia te pot transforma într-o persoană negativă și cinică în timp. Ar putea dori să te convingă să rămâi acolo unde ești și să te țină blocat, pentru că prețuiesc securitatea și nu le plac riscul și incertitudinea.
Privește partea strălucitoare a vieții
William Shakespeare spunea: „Nu există nimic bun sau rău, dar gândirea face să fie așa”. Pune lucrurile în perspectivă!
Fiecare experiență negativă din viața ta are ceva bun în ea – caută-o! Dacă iei obiceiul de a căuta mereu binele în fiecare situație, îți vei schimba drastic calitatea vieții. Experiențele în sine sunt neutre până când începem să le dăm sens. Viziunea ta asupra lumii și perspectiva ta „decid” dacă ceva este „bun” sau „rău”, „pozitiv” sau „negativ”
Trăiește-ți viața astăzi
Majoritatea dintre noi trăim ca și cum avem tot timpul din lume! Suntem atât de ocupați să mergem după marile plăceri ale vieții încât uităm de cele mici. Când vei începe să ai mai multă grijă de tine, să începi să faci mișcare, să înveți ceva nou, să faci lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, să petreci mai mult timp cu familia ta? Mâine? Saptamana viitoare? Lunea viitoare? Luna viitoare? Când câștigi la loterie? Când ai alt loc de muncă? Când se termină următorul proiect? Sunt atât de multe alte lucruri pe care trebuie să le faci chiar acum. Doar că nu ai timp acum! Mulți oameni nu descoperă niciodată sensul vieții până când nu este prea târziu și sunt pe cale să moară. Bronnie Ware, o asistentă australiană care i-a însoțit pe muribunzi și-a scris primele cinci regrete:
Aș fi vrut să fi avut curajul să trăiesc o viață adevărată mie, nu viața la care se așteptau alții.
pe mine.
2. Mi-aș dori să nu muncesc atât de mult.
3. Mi-aș fi dorit să fi avut curajul să-mi exprim sentimentele.
4. Mi-aș fi dorit să fi rămas în legătură cu prietenii mei.
5. Mi-aș fi dorit să mă fi lăsat mai fericit.
Nu mai aștepta. Trăiește-ți viața pe deplin. ACUM! Amintiți-vă că eșecul este doar feedback, că problemele sunt oportunități de creștere. Fă lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci. Nu le mai amâna. Nu lupta cu viata! Lasă-l să curgă, pentru că așa cum spune Paulo Coelho „Într-o zi te vei trezi și nu va mai fi timp să faci lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci. Fa-o acum.”
Scrieți în jurnalul dvs
Aveți un jurnal și reflectați asupra zilelor voastre. Este vorba despre a-ți lua câteva minute la sfârșitul zilei și să arunci o privire la ceea ce ai făcut bine, să obții puțină perspectivă, să retrăiești momentele fericite și să notezi totul în jurnal.
Făcând acest lucru, veți primi un plus de fericire, motivație și stima de sine în fiecare dimineață și seară! Are efectul secundar pozitiv că, chiar înainte de a dormi, îți vei concentra mintea asupra lucrurilor pozitive, ceea ce are un efect benefic asupra somnului și subconștientului. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive ale zilei și pe recunoștință în loc de lucrurile care nu au funcționat bine, care probabil v-ar ține treaz.
Faceți efort să răspundeți la următoarele întrebări în fiecare noapte înainte de a dormi și scrieți-le în jurnal:
• Pentru ce sunt recunoscător? (Scrieți 3 -5 puncte)
• Ce 3 lucruri m-au făcut fericit astăzi?
• Ce 3 lucruri am făcut deosebit de bine astăzi?
• Cum aș fi putut face astăzi și mai bine?
• Care este cel mai important obiectiv al meu pentru mâine?
