Nota editorului: ACTUALIZAT începând cu 20 octombrie 2016 pentru relevanță și acuratețe.
Tehnologia este uimitoare .
Pot să-i comand fiului meu pantofi sport noi, să citesc un articol despre marmote și să văd ce au făcut vecinii mei în vacanță – totul în câteva secunde și încă în pijama. Acum 20 de ani, în visele mele cele mai sălbatice, nu mi-aș fi putut imagina cât de multe lucruri le pot realiza doar de pe telefonul meu mobil.
Tehnologia a transformat radical modul în care trăim astăzi.
Când fiul meu în vârstă de opt ani îmi pune o întrebare de genul, unde este Costa Rica , îl pot căuta cu el pe iPod-ul său și îl pot ajuta să găsească o hartă cu răspunsul. Pot vedea dacă copilul meu de 12 ani este într-adevăr acolo unde a spus că merge, urmărind semnalul telefonului ei. Pot lucra aproape de oriunde vreau să fiu, în loc să merg într-un birou.
Tehnologia ne permite să avem lumea la îndemână 24/7. Deci, de ce am vrea vreodată să renunțăm la asta?
Ei bine, există câteva motive cheie pentru care o pauză de la tehnologie poate fi benefică pentru sănătatea și bunăstarea noastră . Nu mă înțelege greșit – nu spun că ar trebui să ne anulăm complet planul de telefonie mobilă. Cu toate acestea, pauzele strategice pot fi benefice.
Iată șapte motive pentru care poate doriți să vă deconectați – cel puțin pentru moment.
De ce toți trebuie să luăm o pauză de la tehnologie…
1) Preocupări de siguranță
Este de la sine înțeles că trimiterea de mesaje text, e-mailuri sau navigarea pe internet în timpul conducerii este extrem de periculoasă.
Conducerea distrasă este o problemă uriașă care a crescut doar odată cu creșterea tehnologiei. Cu toate acestea, nu doar conducerea poate prezenta pericole. Mersul în timp ce se uită în jos la un telefon poate fi, de asemenea, periculos. De câte ori ați căzut, dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți, ați lovit ceva sau ați fost rănit pentru că nu a fost atent în timp ce mergea?
Se întâmplă în fiecare zi. Ținerea telefonului în mână pe măsură ce mergeți dintr-un loc în altul poate crea o tentație prea mare.
Pune-l deoparte unde nu îl poți vedea sau simți când mergi pe undeva . În poșetă sau în buzunar, cu vibrația sau soneria oprită, poate ajuta la evitarea distragerilor. Orice ar fi, poate aștepta. Sau, dacă ieși la o plimbare sau într-un loc care oferă posibilitatea de a te conecta cu natura, încearcă să scapi de telefon până când termini.
2) Privarea de somn
Un somn bun este atât de crucial pentru sănătatea noastră fizică și psihică . Cu toate acestea, mulți dintre noi se luptă cu adormirea noaptea. Când ne uităm la televizor, verificăm e-mailurile sau citim de pe un dispozitiv, cum ar fi un telefon sau o tabletă, ne este mai greu să ne relaxăm și să ne așezăm într-un somn solid noaptea.
Potrivit Sleepfoundation.org, lumina de pe telefonul sau tableta noastră poate crește starea de veghe și poate face mai dificil să adormi noaptea. Recomand adesea să opriți toate dispozitivele electronice cu o oră sau două înainte de a merge la culcare noaptea, pentru a vă oferi timp să vă deconectați și să vă relaxați de zi.
3) Scăderea productivității
Multitasking-ul este o modalitate excelentă de a face mai multe, nu? Greșit . Mersul înainte și înapoi între diferite sarcini vă reduce efectiv productivitatea. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, schimbarea vitezelor poate costa până la 40% din productivitatea noastră.
Deci, o modalitate de a reduce tentația de a face mai multe sarcini este să vă pregătiți ziua în bucăți de timp pentru sarcini specifice care trebuie îndeplinite . Programați timp pentru verificarea e-mailurilor sau returnarea apelurilor. Când nu vă aflați în acea fereastră de timp, puteți să vă închideți telefonul sau să dezactivați alerta prin e-mail de pe computer pentru a evita schimbarea vitezelor.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când faci lucruri care nu sunt bazate pe tehnologie. Țineți telefonul oprit și ferit de vedere pentru a vă crește productivitatea. Indiferent de mesajele primite, le veți primi mai târziu, când v-ați programat să faceți acest lucru. Când aveți îndoieli, luați o pauză.
4) Calitatea relațiilor
Îți verifici telefonul când ești cu alții sau ții tehnologia departe? Conectarea cu oamenii față în față va fi o experiență mai semnificativă, în schimb, distrasă de zgomotul telefonului .
Cu cât suntem mai ocupați, cu atât simțim mai mult nevoia să rămânem conectați în orice moment. Dar realitatea este că nu ne conectăm cu adevărat cu oamenii cu care ne petrecem timpul fizic dacă ne împărțim atenția între ei și dispozitivele noastre. În timpul meselor și în alte situații sociale, luați o pauză de la tehnologie și reconectați-vă cu relațiile importante din viața voastră.
5) Probleme de stima de sine
Tehnologia ne permite să aruncăm o privire în viețile altora prin intermediul rețelelor sociale precum Facebook și Instagram în orice moment. Ne trezim să comparăm viața de zi cu zi cu ceea ce vedem pe alții postând pe rețelele sociale. Ceea ce uităm să recunoaștem este că oamenii postează doar un instantaneu pe care doresc să-l vadă lumea. De multe ori nu se reflectă în imaginea de ansamblu a realității .
Ține cont de asta atunci când te compari cu ceilalți pe baza rețelelor sociale. Poate că este timpul să lași telefonul jos și să faci ceva distractiv pentru tine.
6) Bunăstarea emoțională
Accesul la informații poate fi un lucru minunat. Dar uneori, prea mult poate fi problematic. De exemplu, în cartea mea numită „Lose that Mommy Guilt, Tales and Tips from a Imperfect Mom”, am scris despre experiența mea ca părinte cu un copil cu alergii alimentare severe.
A fi capabil să folosesc tehnologia pentru a citi articole și știri legate de alergii mă poate înarma cu educație importantă – dar poate fi și copleșitor. Citirea poveștilor despre copii care au murit din cauza alergiilor îmi mărește anxietatea și poate fi drenant emoțional și chiar paralizant. Tragediile legate de alergiile alimentare nu sunt noi; dar capacitatea mea de a obține un flux de știri de 24 de ore despre ele este nouă și se adaugă la anxietatea mea deja în creștere.
Accesând atât de ușor informațiile de știri prin intermediul tehnologiei, riscăm să ne copleșim cu povești și imagini negative. Închideți-l când trebuie să faceți acest lucru. Luați o pauză pentru a pune lucrurile în perspectivă. Tragediile nu sunt noi, dar capacitatea noastră de a le ști pe toate este!
7) Ia o pauză: Experimentează viața
Tehnologia facilitează obținerea imaginilor perfecte. iPhone-ul meu de azi face fotografii mai bune decât orice cameră mare, voluminoasă, pe care am avut-o vreodată. Îmi place să pot privi înapoi la pozele din vacanță sau dintr-o zi cu prietenii pentru a retrăi acea amintire și experiență.
Pe de altă parte, uneori pot fi atât de concentrat să obțin imaginea perfectă a ceva, încât să nu experimentez niciodată evenimentul pe care încerc să-l surprind în primul rând.
De exemplu: făceam un videoclip cu copiii mei dansând zilele trecute și mi-am dat seama că am văzut totul prin lentila telefonului meu. Punând telefonul deoparte și trăind pe deplin momentul, a creat o experiență mai durabilă și mai de impact decât să-l văd din spatele unui ecran.
Învață să iei o pauză de la tehnologie din când în când. Nu este ca și cum ai renunța la dispozitivul tău preferat. Învățând să deconectați uneori, deschideți o lume de oportunități pe care altfel nu le-ați observat.
