Nu există nimic ca sentimentul de respingere. Fie că este vorba de prima alegere a colegiilor, de o relație rătăcită sau de o concediere la locul de muncă; cunoaștem cu toții acest sentiment teribil. O întrebare pusă de mulți este: de ce doare respingerea și, ce putem face altfel ca să nu ne simțim atât de rău?
De ce doare respingerea
Să ți se spună că nu ești dorit, că nu ai nevoie de tine sau că există cineva sau ceva mai bun, este greu de auzit. Creierul nostru, ego-urile și inimile noastre nu pot înțelege. Apărările noastre se înfloresc, mințile noastre se întrec, iar rezultatul respingerii este, de obicei, fie să te simți groaznic cu tine însuți, SAU să alungi acest sentiment teribil respingându-l.
Cum facem față respingerii
Unii dintre noi îi pot auzi pe prietenii sau îngrijitorii noștri în fundal spunând: „Este mai bine fără el! ” sau „ totul este menit să fie; vei fi bine. ” Aceste gesturi, de obicei menite să fie intenționat amabile de către rețeaua noastră de suport, au tendința de a dori să liniștească sentimentul dureros că cineva sau ceva nu te dorește.
Ce putem afla despre respingere
Deși este dificil de gestionat, există lecții de învățat din respingere. În loc să o ferești cu fiecare unealtă din arsenalul tău, ai fi surprins de cantitatea de auto-creștere care poate avea loc – dacă i-ai permite.
Psihologia ne ajută să înțelegem respingerea
Deși există numeroase moduri de a înțelege psihologia din spatele respingerii, terapia cognitivă este una dintre ele.
Disonanța cognitivă, un termen folosit adesea în această disciplină, se referă la momentul în care există un sentiment de disconfort atunci când avem două credințe conflictuale. Pentru a oferi o oarecare ușurare minții noastre, ne schimbăm gândurile pentru a elimina sau reduce disonanța.
Confuz? Nu-ți face griji, nu ești singur.
Luați de exemplu un fumător. Observați că, deși mormanele de cercetare, ele încă nu renunță. Mulți dintre noi ne întrebăm, de ce? În timp ce dependența este puternică în sine, întrebarea încă ne sâcâie în mintea… de ce nu renunță?
Îmi vine în minte disonanța cognitivă. Fumătorul, deși știe că fumatul i-ar putea ucide, înlocuiește acest gând neplăcut cu „ dacă mă las de fumat, atunci mă îngrășesc și asta ar putea avea un efect negativ asupra sănătății. ” Sau poate spun ei, „ fumatul îi omoară pe unii, dar nu pe toți. Nu este absolut .” Sau, „ dependența este mai puternică decât mine. Pur și simplu nu pot câștiga. ” Un alt favorit este „ Dacă mă las de fumat, voi fi prea stresat. ”
Toate acestea sunt exemple de disonanță cognitivă. Fumatorul are doua ganduri contradictorii ( imi place sa fumez dar ma va ucide ) si le inlocuieste cu ceva mai reconfortant ( voi fi prea stresat ca sa nu ma pot lasa ).
Cum blocăm durerea respingerii
Când cineva sau ceva ne respinge, facem tot ce ne stă în putere pentru a ne proteja de durerea că „ Sunt cumva defect ”. Dilema disonanței cognitive intră în joc. „ Îmi place de mine, dar ea nu mă place. ” Uneori, aceste gânduri contradictorii sunt prea greu de digerat pentru psihic.
Ca o modalitate de a ușura durerea, vom înlocui aceste gânduri incredibil de dificile cu ceva mai reconfortant, cum ar fi „ Oricum nu mi-a plăcut-o ”.
În timp ce să ne spunem anumite gânduri poate fi reconfortant în acest moment, vrem să fim atenți să ne vindem o nouă poveste care poate fi sau nu corectă.
Cum te poate ajuta respingerea să crești
Una dintre cele mai puternice perspective care pot rezulta din respingere este auto-reflecția. Fii sincer cu tine și pune întrebări, cum ar fi:
- Care a fost motivul respingerii?
- Există ceva adevăr în ceea ce au spus?
- Ce în caracterul meu este ceva care are nevoie de muncă?
Când permiteți acestor gânduri mai vulnerabile să intre în mintea voastră, vă îngrijiți auto-creșterea. Auto-creșterea este modul în care evoluăm și modul în care creăm noi experiențe. Așa nu repetăm greșelile trecutului, în prezent.
Respingerea este dureroasă. Respingerea rănește inima în moduri care se pot simți de netrecut. Cu toate acestea, nu vă înfăşuraţi. Respiră că ești uman, cu defecte ca noi ceilalți – și ești pe această planetă pentru a crește.
