În SUA, există în medie 13 dispozitive conectate la internet în fiecare gospodărie. De la iPhone, iPad-uri și laptopuri, până la televizoare și imprimantă, totul poate fi conectat la Internet.

Conceptul de caz inteligent a revoluției modul în care trăim și permite să operați aerul vă include, luminile și chiar poarta față în ce încă vă întoarceți acasă la serviciu.

Așadar, în timp ce stăm lipiți de ecrane, pierdem plimbările lungi în aer liber sau mergem cu bicicleta pe poteci împădurite? Studiile arată că din 1980, rata obezității copiilor sa triplat, iar obezitatea adolescenței sa de patru ori, atingând cote alarmante.

Deși acest lucru NU POATE fi legat direct de dependența de gadget-uri, oamenii tind să petreacă mai mult timp cu iPhone-urile decât să se aventureze afară. Dar dacă sunt folosite cu înțelepciune, smartphone-urile vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să vă dezvoltați un fizic sănătos și să mâncați corect.

Odată cu proliferarea aplicațiilor, a apărut o piață foarte competitivă și robustă pentru aplicațiile de sănătate și fitness. Acestea vă permit să vă monitorizați activitatea fizică, aportul de calorii, să planificați mesele sănătoase și să personalizați antrenamentele. Există multe pe care le puteți realiza dacă utilizați aplicațiile de sănătate în mod corect.

Să vedem cum să faci asta.

Cum te motivează aplicațiile de sănătate pentru a atinge obiectivele de fitness

1. Încercați câteva aplicații

Mai multe aplicații de sănătate sunt disponibile pe platformele Android și iOS. Cele mai multe sunt gratuite, iar restul costă cel mult câțiva dolari. Descărcați câteva care vă plac și luați-le pentru o învârtire. Îți vor folosi cu siguranță memoria telefonului, dar le poți șterge dacă descoperi că sunt proști.

Dacă nu sunteți sigur, vă va ajuta să primiți recomandări de la medicul dumneavoastră, antrenorul de fitness sau dieteticianul cu privire la cele mai bune aplicații existente.

Re obțineți aplicațiile de sănătate pot fi clasificate în două categorii.

One colectează toate datele dvs. legat de sănătate și vă urmărește nivelul de activitate fizică. Este posibil să exportați aceste date și să vă partajați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Cealaltă categorie vă ajută să accesați informații despre sănătate, cum ar fi planuri de masă cu conținut scăzut de calorii, rutine de antrenament și date nutriționale de pe etichetele alimentelor.

2. Luați în considerare aplicațiile de sănătate sponsorizate

Grupurile de promovare a sănătății și inițiativele de conștientizare, spitalele și chiar universități, vin cu aplicații de sănătate. Universitatea Harvard, Universitatea din Oregon și Universitatea din California au aplicații axate pe sănătatea ajutatoare pe studenți să combată stresul, să dezvolte atitudini sexuale pozitive și să urmărească inițiativele și programele de sănătate oferite de institut.

Asigurați-vă că citiți recenziile de pe site-uri reputate precum PCmag.com înainte de a lua o decizie finală. O altă resursă pe care o puteți căuta este imedicalapps.com , unde recenzenții includ medici și alți profesioniști din domeniul sănătății. Wellocracy.com oferă comparații diverse aplicații de sănătate, nutriție și fitness și vă ajutați să decideți pe cea mai potrivită pentru nevoile dvs.

3. Utilizați urmărirea fitnessului

Cel mai simplu mod de a avea o sănătate bună este să vă asigurați că obțineți doza zilnică de activitate fizică. Aplicații de urmărire a fitness-ului numără de numărul de pași și scări urcate, măsoară distanța parcursă, monitorizează ritmul cardiac și calculează caloriile ass de activitate zilnică.

De asemenea, puteți introduce manual activitățile și timpul de somn. A vedea ceea ce ai realizat cu adevărat poate fi suficient de motivant pentru a-ți da jos de pe canapea și a începe să te miști.

Senzorii de mișcare din smartphone-ul dvs. furnizează o mulțime de date pentru aplicații de sănătate. După o scurtare a numărului, obțineți o cronologie semnificativă din aceste măsurători. Senzorii pot capta date variate, indiferent dacă mergeți pe jos, alergați, mergeți cu bicicleta sau alergați pentru a prinde ultimul autobuz acasă.

Apariția cipurilor M7 și M8 de la Apple a făcut mai ușor ca niciodata urmărirea mișcărilor utilizatorilor, iar aplicațiile Human folosesc datele pentru a oferi citiri precise.

4. Împărtășește-ți obiectivele și câștigă aplauze

Uneori, este mai bine să vă stabiliți pentru a vă atinge obiectivele de sănătate în grupuri decât să vă faceți singur.

Aplicații precum Pact vă permiteți să pariați bani dacă veți merge nu astăzi la sala sau vă veți finaliza rutina de antrenament. Dacă nu, trebuie să plătiți; iar dacă ai succes, vei fi plătit! Aplicația funcționează de la premisa că utilizatorii care să reușesc să-și efectueze rutina de exerciții sunt recompensați de cei care care nu au făcut-o.

Aplicația Nike+ urmărește statisticile de alergare, vă antrenează și vă îndrumă și vă permiteți, de asemenea, să vă împărtășiți realizările de fitness pe platforme sociale precum Facebook, Twitter sau Path . Aplicația vă permite să „ Obține ovație ”, în cazul în care, cu fiecare like primește postarea dvs., auziți un sunet de urale. This posibilitate de partajare în timp real este o caracteristică excelentă a Nike+ și vă ajutați să vă aplicați sprijin, precum și să vă încurajați prietenii.

PumpUp este o altă aplicație grozavă de exerciții sociale care te conectează cu o comunitate de străini care au aceleași idei, care se îndreaptă, de asemenea, în mod activ către un stil de viață mai sănătos. Aplicația are un aspect asemănător cu Instagram și seamănă cu ea în funcție de funcționalitate, cu excepția faptului că, spre deosebire de popularul site-ului de partajare a fotografiilor, PumpUp are trei fluxuri „Nou”, „Popular” și „În continuare.

vezi fotografii noi încărcate, cele care au interacțiune maximă și imagini postate de utilizatorii pe care îi urmăriți. Vă puteți urmări rutina de antrenament și puteți încărca fotografii cu exerciții, împreună cu descrieri și comentarii.

Este de la sine înțeles că, cu cât nivelul tău de implicare în comunitatea ta mai mare, cu atât beneficiile pe care le îngrijesc obții din aplicațiile vor fi mai bune.

5. Restricționați consumul de calorii

O altă caracteristică excelentă a aplicațiilor de sănătate este că te ajută să fii cu ochii pe caloriile pe care le consumi. Aceste aplicații sunt de obicei cunoscute ca aplicații de contorizare a caloriilor și ajutători pe cei care fac dietă să realizeze impactul alegerilor asupra greutății lor și modul în care nutriția afectează organismul.

Opțiunile pentru alimente pot fi introduse cu ușurință împreună cu dimensiunile flexibile de porție, funcție de scanare a codurilor de bare și capacitatea de a încărca imagini cu alimente, care pot fi salvate în baze de date. Calorie Counter de la FatSecret permite, de asemenea, utilizatorilor să țină un jurnal de sănătate și să se conecteze cu alți utilizatori.

Împreună cu informații despre calorii, obțineți date despre zaharurile și grăsimile care sunt consumate și cât de mult ardeți prin activitatea fizică. De asemenea, puteți urmări modelul de somn și nivelul de hidratare al corpului cu aplicații de contorizare a caloriilor precum Lose It!

Urmărirea aportului de nutrienți și a orelor multiple de masă și nu gustați niciodată a fost niciodată de ușoară pentru cei care face dieta, smartphone-urile devenind practic cel mai bun prieten al tău pe măsură ce încerci să slăbești.

Concluzie

Utilizarea tehnologiei limitează timpul pe care îl petrecem în contactul inter-uman – dar are puterea de a vă ajuta să vă transformați viața în bine. Există o multitudine de aplicații de sănătate acolo.

Dacă reușiți să le găsiți pe cele mai potrivite nevoilor dvs., atunci vă veți putea atinge obiectivele de wellness mult mai rapid și într-o manieră mai distractivă.