Dacă vă puteți schimba viața, luați în considerare schimbarea convingerilor despre realitate. Iată cum funcționează: oamenii doresc coerență între convingerile și comportamentele lor. Deci, dacă schimbă convingerile, probabil va urma o schimbare de comportament.
De exemplu, dacă credeți că nu puteți merge la o petrecere fără să vă saturați cu fiecare bucată de mâncare de acolo, ghiciți ce este cel mai probabil să se întâmple? Te vei savura cu fiecare bucată de mâncare acolo!
O modalitate excelentă de a-ți schimba comportamentul este să-ți schimbi credința despre adevăr. Dacă crezi că poți să mergi la petrecere și să mănânci moderat – și să-ți imaginezi că faci asta – atunci ghici ce este cel mai probabil să se întâmple? Vei mânca moderat.
Când rezultatul pe care ți-l imaginezi este posibil, s-ar putea să descoperi comportamentul tău se va alinia adesea cu ceea ce îți imaginezi. Cuvântul cheie aici este „posibil”. Dacă ești o femeie de șaizeci de ani cu probleme cu spatele și vizualizezi un în care jucătorul vedetă dintr-o echipă pro-fotbal, este puțin probabil că vei deveni jucătorul vedetă.
Deci, cum poți schimba convingerile pentru a-ți schimba viața? Cu imaginația ta. Napoleon Hill , un scriitor de la începutul secolului al XX-lea și autorul cărții Gândește-te și îmbogățește-te a spus:
„Orice mintea poate concepe și crede, ea poate realiza.”
Sportivii folosesc imaginația tot timpul. Ei imaginează să lovească acel home run, să obțină acea dragoste perfectă de golf sau să facă acel touchdown. Au repetat mental jocul câștigător de atâtea ori, îmbunătățește dramatic șansele ca să realizeze ceea ce cred.
Când îți imaginezi ceva ca și cum ar fi o realitate, mintea și corpul tău răspund adesea ca și cum ar fi o realitate.
O modalitate excelentă de a vă folosi imaginația pentru a vă ajuta să schimbați viața este să scrieți declarații pozitive, numite afirmații. Le puteți scrie pe carduri, pe dispozitivele dvs. electronice, într-un jurnal sau oriunde unde este posibil să le vedeți.
De exemplu, dacă vrei să-ți schimbi convingerile despre comportamentul tău alimentar la o petrecere, o posibilă afirmație ar putea fi „ Mănânc până mă sătură la petreceri. Mă opresc să mănânc când sunt sătul. Știu să mănânc moderat în situații sociale .”
Odată ce ai scris afirmațiile, repetă-le în tăcere sau cu voce tare. Imaginează-i ca și cum ar fi adevărat. Le poți repeta pentru tine la trezire dimineața, în timpul zilei sau înainte de a-ți culca noaptea.
A spune fiecare de 10 sau 20 de ori este util. Lucrați cu un număr mic de afirmații la un moment dat (de exemplu, nu mai mult de cinci ), spre deosebire de o listă lungă de ele. Pe lângă sau în loc să le repeți, poți să scrii fiecare afirmație de zece sau douăzeci de ori sau să te înregistrezi și să le asculți.
Sfaturi pentru utilizarea afirmațiilor pentru a vă schimba viața:
Folosește timpul prezent și fii pozitiv
Scrie afirmația la timpul, ca și cum ar fi prezent adevărată. Afirmați ascult cu atenție „Voi îmi amintesc” în loc de a asculta cu atenție îmi doresc ”.
Spune ce faci în declarație, mai degrabă decât ceea ce NU faci. Afirmați „ mi folosesc eficient timpul ” în loc de „ nu îmi pierd timpul ”. Evitați cuvintele negative precum „nu” sau „niciun”.
Dacă observați rezistență internă la o afirmație, încercați mai întâi o afirmație „ dorind să ”. De exemplu, „ Mănânc alimente sănătoase în fiecare zi ” poate fi schimbat în „ Sunt dispuse să mănânc alimente sănătoase în fiecare zi ”. Odată ce acceptați afirmația „dorind să” ca adevărată, utilizați afirmația fără adăugarea ei.
Acordați atenție perspectivei
Utilizați prima, a doua și a treia persoane. Exemplu:
- „Eu, Jessie, îmi imaginez ușor să-mi amintesc obiectivele.”
- „Tu, Jessie, imaginează-ți cu ușurință să-ți atingi obiectivele.”
- „Jessie imaginează cu ușurință să-și atingă obiectivele.”
Convingerile noastre sunt afectate de surse externe. Prin urmare, este util să utilizați afirmația din punctul de vedere al unei terțe părți, în plus față de al dvs.
Păstrează-ți afirmațiile legate de propriile tale acțiuni, NU în raport cu ceilalți. De exemplu: afirmați „ Sunt conștient de noi oportunități în jurul meu ”, în loc de „ care nu mă contactează în fiecare săptămână ”. Poți să-ți afirmi propriile acțiuni doar dacă vrei să-ți schimbi viața.
Păstrați-le realiste; afirmând pentru scopuri sau moduri de a fi care sunt realizabile și afirmații care ar putea fi adevărate pentru tine.
Practică
Scrieți fiecare afirmație de 10 până la 20 de ori pe zi. Înregistrați și ascultați-le. Sau citiți-le cu voce tare sau în tăcere. Încercați să dezvoltați un obicei zilnic, să vă afirmați stabilitatea în fiecare zi, cum ar fi dimineața sau înainte de culcare.
Nu utilizați mai mult de trei până la cinci afirmații diferite pe zi. folosi aceleași afirmații în mod repetat; nu este nevoie să-ți schimbi afirmațiile zilnice dacă ai găsit unele care rezonează cu tine.
Ține-le la îndemână acolo unde le vei vedea. Postează-le pe oglinda din baie, pe frigider sau pe o noptieră. Purtați-le pe un card index sau pe un dispozitiv electronic și consultați-le frecvent.
Exemple de afirmații:
- SCHIMBARE
- Mă confrunt cu schimbarea cu curaj și determinae.
- COMPASIUNE
- Acțiunile mele sunt profund întemeiate în compasiune pentru mine și pentru semenii mei.
- MÂNCÂND
- Fac alegeri alimentare și decizii alimentare care susțin bunăstarea mea.
- IERTARE
- Mă iert pentru greșeli trecute.
- SĂNĂTATE
- Merit să arăt și să mă simt mai bine.
- A TRECE PESTE
- Este sigur pentru mine să eliberez vechile comportamente .
- CIRCULAŢIE
- Fac activitate fizică regulată.
- Răbdare cu pierderea în greutate
- Recunosc că pierderea în greutate poate fi un proces lent. Am răbdare cu mine și continui să mențin comportamente alimentare sănătoase chiar dacă nu văd rezultate imediate pe scară.
- PERFECŢIUNE
- Sunt o lucrare in curs.
- PUTERE
- Pot recurge la puterea interioară pentru a face schimbări comportamentale.
- ÎNCREDERE
- Am încredere în mine să mă ocup de ceea ce îmi iese în cale.
- VOINTA
- Sunt dispuse să fac schimbări pozitive în viața mea.
Afirmațiile sunt instrumente minunate pentru a vă ajuta să vă schimbați viața. Le puteți folosi cel mai mult oriunde și oricând, precum și le puteți personaliza pentru a se potrivi oricărei situații. Le poți crea pur și simplu u-ți imaginația!
