Ca societate, am început să facem pași atunci când discutăm despre sănătatea mintală și impactul asupra sănătății fizice, dar încă mai sunt oameni care să-i spună pe această frică să ia o sănătate mintală.
Trebuie să avem conversații care să elimine această frică, deoarece „În Statele Unite, aproape dintre adulți (46,4 la sută) vor experimenta o boală mintală în timpul vieții (Kapil, 2019).” Poate că te confrunți cu prima perie cu epuizare, depresie sau anxietate.
Fiecare dintre acestea, un diagnostic medical real și să arate, puteți folosi timpul de boală sau timpul liber personal dacă este necesar. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să recunoașteți simptomele și să recunoașteți ceea ce se întâmplă.
Simptome de a căuta atunci când decideți dacă aveți nevoie de o zi de sănătate mintală
Organizația Mondială a Sănătății definește burnout-ul ca „un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes”. Trei dimensiuni o caracterizează:
- Sentimente de reducere a energiei sau epuizare.
- Distanța mentală crescută față de locul de muncă sau sentimente de negativism sau amărăciune legat de cariera cuiva.
- Capacitate profesională redusă.
„Burnout-ul se referă în mod specific la fenomenul din contextul ocupațional și nu ar trebui aplicat pentru a descrie experiențe din alte domenii ale vieții (OMS).”
Din punct de vedere mental, s-ar putea să vă fie echipa să mergeți la muncă și să numărați minutele până când sună claxonul și puteți merge acasă. Poate că vă este mai greu să vă concentrați pe sarcinile pe care să le aveți la îndemână. Toată lumea (chiar și oamenii pe care îi plac la serviciu) se pune pe ultimul nervi? Toate acestea sunt semne de burnout și pot duce la simptome fizice precum insomnie, dureri de cap, dureri de stomac, greață și un sistem imunitar compromis.
Efectele tulburării de anxie generalizată persistă în câteva luni, mai multe zile decât nu, și constau în generală sau îngrijorare excesivă concentrată pe mai multe evenimente cotidiene. Aceste evenimente se concentrează adesea în jurul familiilor, sănătății, finanțelor și școlii sau serviciului.
Simptomele fizice ale GAD includ „tensiune musculară sau neliniște motorie, hiperactivitate autonomă simpatică, experiență subiectivă de nervozitate, dificultăți de menținere a concentrării, iritabilitate sau tulburări de somn”. Dacă simțiți că vă confruntați cu oricare dintre aceștia, atunci a venit timpul să vă luați o zi liberă!
Unul dintre motivele pentru care angajații nu solicită liberă când au nevoie de ea pentru probleme de sănătate mintală este pierderea de bani. Dacă sunteți un lucrător cu oră și aceasta este preocuparea dvs. principală, încercați să contactați supervizorul dvs.
Poate că vei putea veni într-o zi diferită și vei face orele, sau poate că există un colegiu care are nevoie de o zi liberă diferită și este dispus să schimbe cu tine. Cu toate acestea, dacă sunteți un angajat salariat, cu normă întreagă sau profesionist, probabil că există timp bolnav pentru a vă acoperi ziua.
Pot folosi probleme de sănătate mintală în timpul bolii?
Să știi cum să-ți folosești timpul plătit pentru ziua respectivă este următorul lucru de luat în considerare atunci când iei sau zi de sănătate mintală. În calitate de profesionist în management și resurse umane, vă pot asigura că timpul medical se va aplica zilelor de sănătate mintală. Formularea din majoritatea politicilor de concediu medical va citi ceva în acest sens (SHRM):
Concediul medical poate fi folosit pentru boală personală, îngrijire medicală și programări medicale și stomatologice. Concediul medical poate fi folosit și pentru boala și îngrijirea unui membru al familiei apropiate a unui angajat (inclusiv soțul, copiii, mama și tatăl angajatului).
Oamenii care lucrează în departamentul de resurse umane al companiilor tale luptă din greu pentru pachetul tău de beneficii, dacă ai aceste zile, atunci, prin toate mijloacele, folosește-le! Managerul sau supervizorul direct ar trebui să respecte politica și nu trebuie să dezvăluiți în detaliu motivul pentru care să solicitați concediul.
Cum îi spui șefului tău că iei o zi de sănătate mintală?
„Mă chinui doar să trec peste zile. Cred că mulți oameni sunt.” — Justin Bieber
În calitate de angajat, ar trebui să revizuiți politica privind timpul liber plătit înainte de a accepta o ofertă de angajare. Unele linii directoare sunt standard în general; cu toate acestea, unii angajatori sunt mai generoși decât alții.
Într-o lume perfectă, managerul sau supervizorul tău este o persoană care are grijă că aceste beneficii fac parte dintr-un pachet menit să rețină talentul de top și să se asigure că angajații sunt bine. Dacă acesta este cazul, atunci ar trebui să fie un proces simplu în care puteți spune:
„Am programată o programare la medic și voi folosiți o zi de boală pe…”
„Am întâlniri de îngrijire programate pentru această zi și voi avea nevoie de ea.”
„Voi folosi ziua de boală astăzi din cauza bolii.”
Este important să achiziționeze câteva lucruri despre majoritatea concediului medical plătit. Dacă solicitați să utilizați timpul de boală pentru o perioadă de mai mult de trei zile lucrătoare consecutive, probabil vi se va solicita să furnizeți o notă.
Dacă ați fost diagnosticat cu o boală mintală, atunci furnizorul dvs. poate scrie aceasta nota pentru dvs. Absențe mai prelungite vă pot necesita aplicații pentru FMLA, dar în cazurile în care trebuie să aveți nevoie de o zi pentru a vă recupera și reîncărcare, niciuna nu ar trebui să fie dintre probleme.
Cu toate acestea, uneori, cultura din cadrul unei părți a organizației nu se aliniază cu politica de stabilitate a întregului. Acest tip de cultură nesuportabilă este ușor de observat. Managerul tău face comentarii negative atunci când oamenii folosesc timpul medical? Vezi că managerul tău nu folosește timpul liber plătit atunci când nu simți bine?
Poate fi incomod să-ți folosești timpul liber atunci când bănuiești că oamenii vor spune lucruri negative despre asta, dar atâta timp cât respectă liniile directoare ale politicii companiilor tale, nu pot fi pedepsit.
Cele mai bune practici pentru solicitarea timpului medical
Acum, există câteva lucruri pe care le puteți face și care ușurează un pic pentru utilizarea timpului de boală pentru managerul dumneavoastră. Deși aceasta nu este în niciun caz o ceritate pentru folosirea timpului medical, ideea că împovărim pe altcineva poate fi motivul pentru care mulți noi ne prezentăm la muncă atunci când nu ar trebui. Iată câteva sfaturi pentru a evita să vă simțiți astfel:
- Dacă știți că există o anumită zi (cum ar fi aniversarea morții unei persoane dragi) care este dificilă pentru dvs., solicitați-o. Anunțarea suficientă a faptului că veți folosi o zi de boală vă permite managerului dumneavoastră să vă programeze în avans.
- Sunați (sau trimiteți un e-mail) și spuneți-i supervizorului sau managerului de îndată ce decide că aveți nevoie de o zi de sănătate mintală, astfel încât să poată face aranjamente.
- Dacă trebuie să implicați departamentul dvs. de resurse umane pentru a evita comentariile negative sau respingerea, vă rugăm să știți că de aceea sunt acolo.
Ce ar trebui să faci în ziua de sănătate mintală?
Să stai în pat toată ziua poate fi cel mai bun remediu pentru gripă, dar adesea este opusul a ceea ce ai nevoie atunci când simți deprimat, ars sau stresat. Încercați să vă petreceți ziua de sănătate mintală în moduri care vă vor ajuta să combateți efectele stresului.
Poti:
- Medita
- Consultați-vă terapeutul
- Ieși afară și conectează-te cu natura
- Bucurați-vă de un masaj
Activități precum citirea unei cărți, scrierea în jurnal, pictura sau desenul de imagini, vă vor ajuta, de asemenea, să vă simțiți înviorați și să eliberați de stres. Ai pus toate nevoile tale personale pe plan secundar?
Ziua sănătății mintale este ziua perfectă pentru a suna și pentru a vă face toate programele anuale, pentru a merge la magazinul alimentar și pentru a face orice alte comisioane pe care le-ați adăugat la lista de lucruri de făcut! De obicei sfârșesc prin a curăța în profunzime un dulap sau ceva de genul acesta, deoarece dezordinea mă face mai puțin anxioasă. Nu este cel mai interesant lucru, dar mă face să mă simt mai bine!
Nu simți că trebuie să înghesui toate aceste activități în ziua de sănătate mintală. Ascultă-ți corpul și fă ceea ce crezi că este mai bine. Dacă nu ai dormit bine și ai dureri de corp, poate dormi și faci un masaj.
Dacă te-ai simțit prins în casă, atunci mergi la o drumeție sau la o baie. Dacă ești copleșit pentru că toate aceste sarcini necesită atenție, atunci abordează-le! Sunteți cea mai bună autoritate pentru a afla dacă aveți nevoie de o zi de sănătate mintală și cum să vă petreceți odată ce decideți să luați una.
„Sănătatea mintală necesită multă atenție. Este ultimul tabu și trebuie să înfruntat și tratat.” – Adam Ant
S-ar putea să vă întrebați dacă ar fi mai ușor să suni și să spui că ești răcit și că nu poți intra și, să fiu sincer, ai putea. Nu ar trebui, totuși. Orice dialog pe care îl putem promova despre modul în care sănătatea mintală și sănătatea fizică sunt părți esențiale ale sănătății noastre generale va contribui la reducerea stigmatizării în jurul lucrurilor care nu afectează foarte mult.
Norbert Juma, editorul principal la everydaypower.com, nu reaminește că „Fără o sănătate mintală pozitivă, va fi aproape imposibil să-ți realizezi întregul potențial, să lucrezi productiv, să aduci o contribuție semnificativă la comunitatea ta sau să faci față stresului care vine vine. odată cu viața. .”
