Cauți modalități de a-ți crește motivația dimineață, astfel încât să poți profita la maximum de ziua ta? Consultați acest ghid cu câteva sfaturi utile pentru oricine vrea să-și înceapă dimineața cu motivație.
Fiecare zi este o oportunitate pentru tine de a obține o adevărată împlinire și satisfacție în viață, iar a începe fiecare dimineață motivat este o modalitate excelentă de a obține maximum de productivitate din ziua ta.
Cum să-ți crești motivația de dimineață
Stabiliți o intenție
Când te trezești, stabilește-ți o intenție pentru ziua ta. Acesta nu este cu adevărat un scop, ci un sentiment. Imaginează-ți cum vrei să te simți la sfârșitul zilei, ce vrei să obții din ziua care te așteaptă.
La fel ca în yoga, o intenție te va ajuta să te menții pe pământ și concentrat atunci când devii distras și începi să-ți pierzi motivația. Când te simți copleșit și nemotivat, readuce-te la intenția ta și gândește-te la o mică acțiune pe care o poți întreprinde sau la ceva din momentul prezent pe care îl poți folosi pentru a te apropia de acea intenție.
Câteva dintre preferatele mele includ intenția de a:
Mergi înainte cu încredere
Acceptă-mă fără judecată
Trăiește fără frică
Ridicați-i pe alții
Creați o listă de activități realistă și acționabilă
Pentru ca o listă de activități să fie acționabilă și, prin urmare, utilă, fiecare articol trebuie să fie un lucru specific pe care îl puteți face în mod rezonabil. Dacă plecați într-o vacanță tropicală de 10 zile care include închirierea unei mașini, rezervarea unui hotel și asigurarea lecțiilor de scufundări, nu este rezonabil să scrieți „plan de vacanță” pe listă.
Nu se va termina într-o singură zi și sunt atât de multe lucruri de făcut, încât vei fi copleșit de unde să începi. În schimb, scrieți „obțineți cotații de închiriere de mașini și bilete de avion”. Acest lucru este specific și poate fi realizat în acea zi.
Fie scrie-ți lista de lucruri de făcut înainte de a te culca, fie primul lucru când te trezești. Iată kicker-ul, scrie doar – sau stea – 3 articole. Acest lucru servește la două scopuri; ai claritate instantanee asupra a ceea ce ar trebui să lucrezi și dacă ai o zi plină și poți face doar 3 lucruri mici, te vei simți împlinit pentru că ai îndeplinit cele mai importante sarcini prestabilite.
Acestea fiind spuse, aceste 3 sarcini ar trebui să fie lucruri pe care le puteți realiza în acea zi. Pregătește-te pentru succes ținând cont cu adevărat de timpul pe care îl vor lua. Este nemotivant să nu termini complet ceva și să nu știi de unde să începi sau spre ce ar trebui să lucrezi.
Mișcă-te într-un mod pe care îl iubești
Potrivit Clinicii Mayo, s-a demonstrat că exercițiile fizice scad stresul în mai multe moduri, de la creșterea încrederii în sine până la creșterea neurotransmițătorilor sau a endorfinelor. Mi se pare o modalitate grozavă de a-ți începe motivația de dimineață!
Este de înțeles dacă nu ai timp să mergi la BodyPump sau să faci o alergare înainte de a începe ziua cu adevărat, dar nu te gândi la acest sfat doar în ceea ce privește exercițiile tradiționale de pompare a inimii.
În schimb, găsește o modalitate de a te mișca la începutul zilei de care îți place cu adevărat. O jumătate de oră de plimbare cu câinele sau 15 minute de yoga vă pot stimula endorfinele, vă pot face să curgă sucurile creative și vă pot lăsa motivați să vă ocupați de restul zilei!
Cum îți vei crește motivația de dimineață?
Începându-ți dimineața cu motivație, vei fi într-o poziție mai bună pentru a cuceri restul zilei. Sperăm că sfaturile de mai sus te vor ajuta să-ți începi dimineața cu succes.
Ce faci pentru a-ți stimula motivația de dimineață? Mai ai alte strategii de adăugat? Simțiți-vă liber să vă împărtășiți ideile în secțiunea de comentarii de mai jos.
