Ca părinte, nu ești străin să-ți păstrezi copiii sănătoși și în siguranță din punct de vedere fizic, dar a-i ajuta să rămână într-o stare de spirit bună este esențial pentru sănătatea lor mintală.
Totuși, ce înseamnă „o bună stare de spirit”?
De obicei, a avea o stare de spirit bună înseamnă că o persoană are o atitudine sau o perspectivă mentală pozitivă. Nu înseamnă că sunt fericiți tot timpul sau că nu simt alte emoții. Acest lucru este important de reținut, deoarece copiii tăi pur și simplu nu vor fi fericiți tot timpul!
Copiii simt toate emoțiile umane, chiar și pe cele mai puțin plăcute, cum ar fi tristețea și furia. Înțelegerea acestuia este primul pas pentru a-ți putea ajuta micuții să păstreze o stare de spirit bună.
Aceste lucruri vă vor ajuta să vă învățați copiii cât de important este să mențineți o perspectivă pozitivă, chiar și atunci când trec prin momente dificile.
Ajutați-vă copiii să rămână într-o stare de spirit bună vorbind despre stres
A-ți învăța copiii cum să facă față stresului este o parte esențială pentru a-i ajuta să-și gestioneze propria sănătate mintală. Sigur, stresul copilului tău nu va arăta deloc cu stresul zilnic sub care te afli, dar stresul lui este real și relativ la el.
A face față stresului este o abilitate de viață de care vor avea nevoie, iar ajutându-i să învețe acum mecanisme de adaptare sănătoase îi va ajuta să evite problemele de sănătate mintală și fizică pe măsură ce îmbătrânesc.
Ei vor experimenta în cele din urmă stresul cu care te confrunți și modul în care îi înveți să-l gestioneze va conta! Așadar, nu uitați să aveți grijă și de propria sănătate mintală!
Ca o mare parte din parenting, începe cu modelarea comportamentelor pentru ei. Cum te descurci cu stresul? Îți faci timp pentru auto-îngrijire, exerciții fizice și chiar tehnici de respirație?
Dacă copilul tău te vede făcând aceste lucruri, va crește știind că este normal și nu va trebui să-și recableze creierul pentru a-și lua o zi liberă atunci când are nevoie.
Încurajează-ți copilul să tragă un pui de somn sau, dacă a depășit asta, atunci pune-l să ia o perioadă de liniște după ce s-a jucat din greu sau a venit acasă de la școală. Timpul de liniște pentru copii seamănă mult cu meditația pentru adulți!
„Sentimentele vin și pleacă ca norii pe un cer cu vânt. Respirația conștientă este ancora mea.” — Thich Nhat Hanh
Ajută-ți copiii să aibă o stare de spirit bună prin stabilirea unor limite
Lucruri precum televizorul și jocurile video fac mult mai mult parte din viața copiilor decât au fost în generațiile trecute. Nici asta nu este neapărat un lucru rău. Jocurile video pot ajuta copiii tăi să învețe lucruri precum munca în echipă, rezolvarea problemelor și chiar să-și dezvolte abilitățile de citire.
Uneori, părinții sunt atât de concentrați asupra pericolelor încât uităm că acestea pot fi de fapt benefice! Cu toate acestea, acele pericole sunt, de asemenea, reale și se reduce cu adevărat la limite. Dacă copilul dumneavoastră are schimbări de dispoziție în timp ce se joacă, devine hiper-concentrat sau are dificultăți în a renunța la joc, atunci probabil că joacă mai mult decât ar trebui.
De fapt, majoritatea experților recomandă copiilor să petreacă mai puțin de 2 ore pe zi jucând jocuri video. Ei recomandă, de asemenea, să existe zile „fără joc video”.
Dacă sunteți interesat să vedeți cât timp ar trebui să permiteți copilului să se joace pe dispozitivele sale electronice, consultați acest calendar media de la Academia Americană de Pediatrie.
„Tu, tu însuți, la fel de mult ca oricine din întregul univers, meriți dragostea și afecțiunea ta.” — Buddha
Încurajați jocul sau activitățile creative pentru a ajuta sănătatea mintală a copilului dumneavoastră
Au existat multe studii despre cât de critic este jocul pentru copii. De fapt, au șanse mai mari de a fi fericiți și un risc redus de depresie și anxietate atunci când joacă. Copiii învață și prin joacă.
Copiii mici rareori au nevoie de multă încurajare pentru a se juca. Se vor juca cu orice – cutii goale, oale și tigăi și orice altceva în care pot intra! Atâta timp cât este în siguranță, lăsați-i să exploreze și să folosească jocul imaginativ.
Pe măsură ce îmbătrânesc și asta pare puțin plictisitor, asigurați-vă că se joacă în continuare. Sigur, poate că copilul tău este prea mare pentru structura de joacă de la mall, dar cum rămâne cu parcul de trambuline? Există opțiuni de joacă peste tot în jurul nostru, care sunt fizice, creative sau care provoacă gânduri.
Chiar și adulții au nevoie de timp pentru a se juca și a se relaxa. Jocurile de societate pot fi o modalitate excelentă de a aduce jocul întregii familii. Familiei mele îi face plăcere să meargă împreună să evadeze din camere! Este o oră de joacă imaginativă care este distractivă pentru toată lumea! Să te distrezi este o parte importantă pentru a-ți ajuta copilul să mențină o stare de spirit bună.
„Joaca ne menține vitali și în viață. Ne dă un entuziasm pentru viață care este de neînlocuit. Fără el, viața pur și simplu nu are gust bun.” — Lucia Capocchione
Este ok să cauți ajutor profesional atunci când copilul tău se luptă
Un studiu recent a estimat că 21% dintre copiii cu probleme de sănătate mintală primesc tratament. Asta înseamnă că sunt mulți copii cu probleme de sănătate mintală care nu primesc ajutorul de care au nevoie.
Există atât de multe motive pentru care acesta ar putea fi cazul. Am experimentat o gamă largă de emoții când cea mai mare mea a vrut să meargă la consiliere în urmă cu doi ani pentru a obține ajutor cu anxietatea ei. Unul pe mână, eram atât de mândru de ea pentru că am recunoscut că se lupta. Ea a fost proactivă și a preluat controlul asupra sănătății sale mintale la 16 ani.
Pe de altă parte, eram trist că simțea că anxietatea ei era atât de mare încât avea nevoie să vadă un profesionist. Am crezut că este doar o neliniște normală a adolescenței. Am negat cât de rău a fost și am fost plin de vinovăție pentru că nu l-am văzut mai devreme. Era și o parte din mine care simțea că am eșuat-o ca părinte pentru că nu era fericită.
Acest lucru ne-a determinat să mergem amândoi la terapie și să învățăm multe! Îți amintești când am spus că este important să modelezi comportamente pentru copiii tăi? Știam că m-am luptat cu anxietatea și perfecționismul toată viața, dar am crezut că am rezolvat-o.
Nu am pus niciodată presiunea aceea de a fi perfectă direct asupra fiicei mele. Totuși, când ea avea trei ani, am aruncat o casă de turtă dulce la care lucrasem pentru că nu semăna cu poza de pe cutie… Trimiteam un mesaj clar de cristal.
Nu numai că este în regulă să obții ajutor profesional pentru copilul tău, dar ar putea fi cel mai bun lucru pe care l-ai făcut vreodată pentru el. Același lucru este valabil și pentru tine. Dacă vă confruntați cu anxietatea, depresia sau alte probleme de sănătate mintală, nu vă fie teamă să contactați! Poate fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta copilul să învețe cum să mențină o stare de spirit sănătoasă.
„Orice lucru care este uman este menționabil și orice lucru care este menționabil poate fi mai ușor de gestionat. Când putem vorbi despre sentimentele noastre, ele devin mai puțin copleșitoare, mai puțin supărătoare și mai puțin înfricoșătoare. ” – Fred Rogers
Fii proactiv în a-ți învăța copiii despre o stare de spirit pozitivă
Fă-ți timp pentru a-i învăța importanța unor lucruri precum recunoștința. Recunoștința poate avea un impact profund asupra modului în care vedem lumea și lucrurile care ni se întâmplă.
Dacă observați semne că copilul dumneavoastră se luptă cu anumite aspecte ale sănătății mintale, atunci obțineți-i ajutor. Semnele roșii pot fi dacă copilul dumneavoastră se simte anxios sau trist în legătură cu activitățile normale tot timpul. Din nou, ei vor simți aceste emoții din când în când, ca toți ceilalți, dar este o întâmplare comună pe care merită să o analizăm.
Copilul tău se luptă să stea nemișcat? Au probleme în a se concentra asupra sarcinii în cauză? Acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le menționați medicului copilului dumneavoastră.
Scopul nostru ca părinți este să ne menținem copiii sănătoși și să-i ajutăm să crească în cele mai bune versiuni ale lor. Darul de a-i învăța despre sănătatea mintală și o stare de spirit pozitivă va fi unul dintre cele mai profunde lucruri pe care le poți face.
Ce alte moduri vă ajutați copilul să mențină o stare de spirit pozitivă? Ne puteți anunța în secțiunea de comentarii de mai jos.
