Imaginați-vă că vă treziți dimineața simțindu-vă obosit și epuizat. Te simți somnoros, nu ai energie și ești reticent să te trezești. Cum îți va afecta asta ziua? Crezi că poți să faci o muncă grozavă și să-ți treci ziua cu fericire?
Ei bine, nu trebuie să te trezești obosit și epuizat. Când știi strategia, te poți trezi fericit – chiar și atunci când ești epuizat. Și asta este ceea ce vei învăța în acest articol.
Iată șapte moduri simple prin care te poți trezi fericit – chiar dacă te simți obosit și/sau somnoros.
7 moduri de a te trezi fericit
1. Treziți-vă cu scop
În primul rând, trezește-te cu un scop. De ce te trezești dimineața? Majoritatea oamenilor nu au un scop pentru care să se trezească și de aceea se simt obosiți și nu doresc să se trezească.
Gândește-te: dacă ai un motiv interesant pentru care să te trezești, vei sări din pat simțindu-te entuziasmat? Imaginați-vă că veți prinde un zbor spre Hawaii și vă bucurați de vacanța de o lună. Cum te face să te simți?
Pentru majoritatea oamenilor, se vor simți grozav și se pot trezi la timp pentru a prinde zborul. Nu au nicio problemă să se trezească simțindu-se fericiți chiar dacă sunt obosiți.
Asta e ceea ce poți face și tu. Creați un scop puternic și interesant pe care îl veți aștepta cu nerăbdare. Creează un motiv care să te facă să sari din pat în fiecare dimineață.
Te poți inspira prin visele tale. Dacă visul tău este să conduci un Ferrari la serviciu în fiecare zi și să te simți bine, gândește-te la asta cu o noapte înainte de a dormi. Atunci imaginează-ți primul lucru la trezire.
Vrei să fii entuziasmat și motivat. Oamenii de succes au un vis interesant pe care doresc să-l împlinească. De aceea se pot trezi fericiți de asta.
2. Dormi suficient
Acesta este un factor foarte comun care vă va afecta starea de spirit și nivelul de energie atunci când vă treziți. Dacă vrei să ai energie și să te simți bine dimineața, dormi suficient.
Experții sugerează să dormim cel puțin 7 sau 8 ore pe zi. Nu are rost să dormi 4 ore pe zi și să te trezești simțindu-te amețit. Nu vei putea să te concentrezi și să faci lucrurile.
Este mai bine să lucrezi 10 ore în mod productiv și să faci o treabă grozavă, decât să lucrezi 20 de ore, dar să nu realizezi nimic. Este vorba de calitate, NU de cantitate. Nu-ți poți înșela somnul.
Dacă vrei să treci toată ziua cu motivație și să te simți productiv, trebuie să dormi suficient. Acest lucru este valabil mai ales atunci când dormiți insuficient. Te vei trezi simțindu-te amețit și obosit. Vrei să poți dormi mai mult și asta îți va afecta întreaga zi.
Așa că menține-ți nivelul de energie ridicat dormind suficient.
3. Zâmbet: primul lucru pe care trebuie să-l faci
Odată ce ai deschis ochii, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să zâmbești. Studiile au arătat că atunci când zâmbești, te va face fericit chiar dacă o prefaci.
Fiziologia și expresia feței vă vor afecta starea de spirit. Încercați să puneți un zâmbet mare pe față și să evitați să vă gândiți la lucruri negative care vă vor întrista. Sunt șanse să nu te simți trist pentru că fața ta îți spune altceva.
Controlează-ți acțiunile pentru a crea emoțiile pe care le dorești. Fă-ți un zâmbet larg în fiecare dimineață când te trezești.
Când zâmbești, fă-l cât mai real posibil și simți fericirea. Puteți chiar să vă spuneți: „ Azi va fi o zi grozavă și mi se vor întâmpla lucruri uimitoare .” Și să te simți bine.
Dacă faci asta, oboseala va dispărea și te vei trezi fericit.
4. Hidratează-ți corpul
Nu bei apă când dormi noaptea. Aceasta înseamnă că corpul tău va trece prin deshidratare ore lungi. Prin urmare, în momentul în care te trezești dimineața, bea multă apă.
Luați aproximativ 500 ml de apă după ce vă treziți. Vrei să hidratezi celulele corpului și să-ți activezi funcțiile.
Bea multă apă dimineața te poate face mai puțin obosit, deoarece apa te ajută să te trezești. Și când ești treaz dimineața, poți să te simți fericit și să fii gata să începi ziua. (Citiți mai multe citate despre beneficiile apei potabile.)
Această practică nu numai că te trezește, ci poate ajuta și corpul să se detoxeze și să-ți activeze metabolismul. Așa că obișnuiește-te să intri în bucătărie și să bei un pahar cu apă odată ce te trezești.
5. Creează-ți primul câștig
Dacă vrei să te faci fericit la trezire, trebuie să-ți creezi prima victorie dimineața.
Poate fi orice. De exemplu: poți crea primul tău câștig făcându-ți patul. Dă-ți o palmă pe spate că ai îndeplinit prima sarcină a zilei. Simte-te bine.
De asemenea, puteți alege să vă scrieți obiectivele sau să faceți yoga. Cheia este să sărbătorești prima ta mică victorie a zilei și să te simți bine.
Vrei să-ți începi ziua grozav cu motivație și împlinire. Așa că planifică-ți dimineața și fă-ți un obicei.
6. Mișcă-ți corpul
Corpurile noastre sunt create pentru a se mișca. Când dormi ore lungi, nu ți-ai mișcat prea mult corpul. Prin urmare, ar trebui să faci sport dimineața înainte de a-ți începe ziua.
Știți că cei mai mulți oameni de succes își fac obiceiul să facă mișcare dimineața? Dacă oameni de succes precum Richard Branson, Michelle Obama, Ursula Burns, Jeff Immelt, Dan Lee, Jack Dorsey și mulți alții și-au dedicat dimineața exercițiilor, nu crezi că ar trebui să o faci și tu?
Aceștia sunt oameni extrem de ocupați și totuși creează timp pentru a face mișcare și a transpira în fiecare dimineață pentru a rămâne productivi.
Când faci sport, corpul tău va produce un hormon numit endorfină care te va face să te simți fericit. Așa că scapă de oboseală și mișcă-ți corpul dimineața.
7. Rupe postul
Daca vrei sa te simti fericit si sa scapi de oboseala, nu sari peste micul dejun. Alegeți alimente sănătoase pe care le iubiți.
Mulți oameni sar peste micul dejun pentru că suferă de avântul dimineții. Nu lăsa niciodată să ți se întâmple asta. Alege să te trezești cu 30 de minute mai devreme pentru a-ți pregăti un mic dejun sănătos care te va face fericit.
Micul dejun este important deoarece este prima masă pe care o consumi după o oră lungă de somn. Nu te poți concentra asupra muncii tale când ți-e foame. Micul dejun vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă ocupa de sarcinile pe tot parcursul zilei.
După cum sugerează și numele, „ mic dejun ”, înseamnă a întrerupe postul. Deci NU o sari NICIODATĂ. Te poate face să te trezești fericit dimineața știind că ești pe cale să consumi ceva delicios.
Concluzie
Acestea sunt cele șapte moduri simple de a te trezi fericit în fiecare dimineață – în ciuda faptului că te simți obosit. Nu trebuie să le faci pe toate în același timp. Alege doar câteva și exersează-le.
Pe măsură ce parcurgeți fiecare zi, aflați ce funcționează pentru dvs. și continuați să vă îmbunătățiți strategiile. Când îți începi dimineața cu fericire, întreaga zi va deveni fericită.
