Cel mai adesea, ni se spune să ne luptăm cu gândurile negative și să ne concentrăm asupra gândirii pozitive. Totuși, ce se întâmplă dacă ți-am spune că există o modalitate de a face negativitatea să funcționeze pentru tine?
Prea mult din orice poate fi rău, iar acest lucru este valabil și pentru pozitivitate. De fapt, un pic de pesimism poate fi normal și chiar necesar. În mod subconștient, mintea ta este programată să te avertizeze despre potențiale pericole și să te țină în siguranță. Când detectează că ceva nu este în regulă, caută mai multe informații despre acesta și le acordă prioritate față de aspectele pozitive.
Problema începe atunci când începeți să urmați un model obișnuit de gândire negativă, deoarece aceasta nu este sănătoasă. Acest tip de gândire îți poate distruge liniștea mentală și, în timp, poate deveni mai greu să învingi blues-ul!
A face față emoțiilor pozitive este, fără îndoială, mai ușor decât a face negativitatea să funcționeze pentru tine. Dar a face aceasta din urmă este absolut posibil și benefic. Deși nu există comenzi rapide sau soluții rapide pentru a accepta și a accepta emoțiile negative în pasul tău, iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci acest lucru, cu condiția să le exersezi în mod regulat.
1. Învață să gestionezi oamenii negativi
Nu există doi oameni la fel. Cu toții suntem diferiți, de aceea este important să recunoaștem că unii oameni sunt mai negativi decât alții. De asemenea, este esențial să anticipați la ce fel de negativitate vă puteți aștepta de la oamenii cu care interacționați pentru a le putea face față eficient.
Trucul constă în a le asculta negativitatea și a cere în schimb feedback bazat pe soluții. Când ați învățat să vă așteptați la negativitate, nu va trebui să petreceți prea mult timp sau să vă gândiți raționalizându-l.
Poți să treci de el și să fii atent doar la momentele în care spun ceva neașteptat, ceea ce probabil va fi o ocazie rară. Ideea este să lovești atunci când primești răspunsul negativ în timp ce le redresezi criticile și le transformi în ceva productiv.
Oamenii negativi vor fi mereu în preajmă, dar le poți folosi cuvintele în avantajul tău fie renunțând la problemă, fie transformând-o într-o situație pozitivă. Atâta timp cât abordezi oamenii negativi cu această stare de spirit, nu ar trebui să ai probleme în a le aborda.
2. Minimizați impactul gândurilor și cuvintelor negative
Mai multe studii au relevat că creierul uman răspunde mai puternic la negativitate, deci ne afectează mai ușor. Deci, practic, dacă ați avut o zi plină de pozitivitate și doar un singur moment de negativitate, sunt șanse să vă concentrați mai mult pe cea din urmă decât pe prima. Cu toate acestea, există o modalitate de a face acest lucru să funcționeze pentru dvs.
Deși poți neutraliza efectele negativității găsind niște momente fericite la care să te gândești, vei continua să te simți rău atâta timp cât ești în acea situație. Pentru cele mai bune rezultate, poți încerca să-ți antrenezi creierul pentru a minimiza impactul cuvintelor negative, astfel încât să nu te simți îngrozitor când cineva îți calcă în picioare sentimentele.
Dacă vrei să obții acest lucru, fă-ți un obicei din a separa gândurile negative de acțiuni. Pur și simplu spuneți-vă lucruri negative, dar continuați făcând ceva pentru a dovedi că afirmațiile sunt greșite.
De exemplu, spuneți-vă „Sunt leneș și nu fac niciodată suficient exerciții”, apoi faceți exerciții fizice. Acest lucru vă va condiționa mintea să vadă inexactitățile din afirmațiile negative.
Cu cât contracarați mai mult negativitatea prin acțiuni simple, cu atât mai bine vă veți putea antrena mintea să repete acest lucru atunci când cineva se îndepărtează de tine. În plus, poți transforma acest lucru în ceva pozitiv, lăsându-l să pună lucrurile în perspectivă pentru tine.
Când vă simțiți prost pentru un comentariu negativ, începeți să vă concentrați pe aspectele pozitive. Exersați să faceți acest lucru în mod proactiv și urmăriți cum deveniți o persoană încrezătoare.
3. Simțiți-vă mai bine în privința situației negative
Există o modalitate de a reuși și în asta!
Uneori, ne continuăm să ne gândim la lucruri negative care ni s-au spus/făcute în trecut, deși știm pe deplin că acest lucru ne poate lăsa să ne simțim blocați într-un limb. Cu toate acestea, este mult de câștigat din a te simți mai bine. În primul rând, poți să te împaci în sfârșit cu asta.
Este o idee bună să notați lucrurile pe care ți le spui despre evenimentul (evenimentele) trecut(e). Postează asta, pune-ți următoarele câteva întrebări și simți-te mai bine:
- Ce ați învățat din eveniment(e)?
- Este învățarea aplicabilă vieții reale sau este o învățare imaginară? Justificați răspunsul dvs.
- Evenimentul(ele) v-au determinat să vă schimbați gândurile și/sau atitudinea? Dacă da, cum?
- Cum ți-a afectat reacția viața?
- Reacția ta a avut un efect de împiedicare/eliberare asupra ta? Cum?
Gândurile pe care le cufundi în prezentul tău dezvăluie nevoia de vindecare interioară? Ce fel de vindecare?
Introspectarea acestor întrebări te va ajuta să faci pace cu incidentele din trecutul tău. Dacă te întâlnești cu un terapeut sau ai vorbit cu cineva despre asta, împărtășește-i răspunsurile tale. Doar atunci când explorezi partea pozitivă a negativității, te vei putea simți mai bine și vei rămâne fericit.
4. Fii deschis către negativitate pentru a beneficia de ea
A fi plin de resurse chiar și sub presiunea construirii negativității se poate întâmpla doar atunci când o întâmpinați în viața ta cu brațele deschise. Cu toate acestea, acesta ar trebui să fie un exercițiu temporar. Nu vrei ca sentimentele de anxietate, depresie și altele asemenea să-ți preia viața.
Marele beneficiu de a fi deschis către negativitate și de a o îmbrățișa din când în când este că poți prelua controlul asupra ei (în loc de invers) și împiedică ca aceasta să aibă un efect grav asupra ta. De-a lungul timpului, înveți să nu te mai simți rău din cauza asta și realizezi că nu a fost mare lucru pentru început.
Concluzie
Cheia pentru a folosi gândurile negative în mod avantajos este să vă ascultați, să vă acceptați sentimentele, să gândiți rațional și să folosiți vorbirea de sine pentru a vă ridica. Cu suficientă practică și înțelegere pentru a putea face acest lucru, îți vei da seama că gândurile negative sunt esențiale în a te alerta asupra unor riscuri reale cu care te poți confrunta.
Deci, în mod realist, vă ajută să vă planificați mai bine, să luați decizii corecte, să reduceți riscurile și să obțineți rezultate îmbunătățite. Odată ce ați luat obiceiul de a vă observa gândurile negative, veți putea să vă vindecați rănile, să vă lărgi orizonturile și să vă luați rămas bun de la gândurile care vă împiedică bunăstarea generală.
