Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este definită ca: „O stare de bunăstare optimă, nu doar absența bolii și a infirmității”.
Bunăstarea optimă necesită un echilibru care să cuprindă întreaga persoană. Când auziți cuvântul optim , puteți asocia cu cuvântul perfect . Cred că vei fi de acord că nimeni nu are sănătate perfectă.
Pentru a vă inspira să trăiți un stil de viață sănătos, avem și o compilație de citate despre sănătate, precum și citate perspicace despre cancerul de sănătate pentru a crește gradul de conștientizare. Asigurați-vă că le verificați și pe acestea.
Ce este sănătatea optimă și cum o obții?
Multe măsurători ale profesioniștilor din domeniul sănătății cu privire la modul în care vă judecă bunăstarea pot fi foarte diferite. Ca rezultat, calea lor către sănătatea optimă diferă în general.
Dacă consultați un medic internist, el sau ea ar putea considera sănătatea optimă ponderată în funcție de vârstă și sexul unei persoane. Greutatea optimă a unui bărbat de 21 de ani, tensiune arterială, masă musculară și procentul de grăsime corporală sunt foarte diferite de cele ale unei femei de 60 de ani. Medicul internist poate recomanda modificări în dietă, exerciții fizice și comportament social, cum ar fi nu bea sau fumatul, ca o cale către sănătate mai bună.
Pentru un chiropractician, punctul de referință pentru sănătatea optimă se poate concentra pe alinierea și postura coloanei vertebrale a unei persoane. Chiropracticienii văd alinierea coloanei vertebrale a unei persoane ca fiind parte integrantă a sănătății întregului corp. Soluția chiropracticianului s-ar concentra probabil pe ajustările fizice ale corpului pentru a alinia coloana vertebrală pentru a reduce durerea și a permite mecanismelor naturale de vindecare ale corpului să aducă o sănătate optimă.
Un nutriționist poate baza sănătatea optimă a unei persoane pe nivelurile sanguine ale diferitelor substanțe nutritive și toxine. Nutriționistul se poate concentra pe eliminarea alimentelor rafinate, revizuirea drastică a dietei pacientului și recomandarea de suplimente pentru înlocuirea anumitor nutrienți cu care organismul pacientului poate avea deficit.
Fiecare dintre sugestiile descrise mai sus poate beneficia într-un fel pacientului, dar cine are dreptate și ce este mai bine pentru tine? Cât de mult efort ești dispus să depui pentru a-ți atinge sănătatea optimă?
Pentru un atlet profesionist, sănătatea optimă poate fi definită de forță, viteză și pricepere fizică. Pentru ei, menținerea sănătății optime poate implica un regim de antrenament riguros, o dietă strictă și o varietate de suplimente nutritive. Obținerea sănătății lor optime poate necesita o cantitate extraordinară de muncă și sacrificiu, dar probabil că sportivul și-a asumat deja acest angajament.
Cu to cuoaștem pe cineva care a urmat un program de exerciții sau o dietă pentru a-și face sănătatea. Unii au reușit, majoritatea nu. Pentru cineva care este în general sănătos, dar poate fi ușor supraponderal, este posibil să fi văzut calea către sănătatea lor optimă să facă mai mult exerciții și să urmărească ceea ce mănâncă. Ei pot vedea în continuarea obiectivului lor optim de sănătate ca fiind atins sau poate fi ceva la care au încercat ani de zile să-l atingă și la care au renunțat deja.
Pentru cineva care suferă de o afecțiune sau o boală cronică, scopul lor de sănătate ar putea fi doar eliberat de durere. Definiția sănătății optime, așa cum este văzută de o persoană sănătoasă în general, poate părea inaccesabilă pentru cineva care suferă de durere cronică sau de o boală gravă.
Obținerea sănătății optime, așa cum este definită de diverse experți în sănătate, poate să nu fie practică sau chiar posibilă pentru dvs., dar vă puteți stabili și trăi în limitele propriilor obiective personale atunci când vine vorba de nutriție, exerciții fizice și îngrijire a corpului. . Aș susține că pentru cei mai mulți dintre noi obiectivul unei sănătăți optime poate părea de neatins. Susțin că asta se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu s-au gândit niciodată să definească ce înseamnă sănătatea optimă pentru ei personal.
Fiecare are dreptul la propriile obiective de sănătate și la definirea sănătății optime pentru sine. Este un act de echilibru. Gândiți-vă un minut la modul în care v-ați definit sănătatea optimă. Ce greutate este confortabilă pentru tine? Nu vorbesc despre greutatea ta perfectă conform medicului tău sau a unei diagrame de fitness. Vorbesc despre o greutate pe care ai vrea sa o atingi si crezi ca o poti mentine.
Gândește-te la dieta ta. Ce alimente sănătoase poți să mănânci și să faci parte constant din rutina ta zilnică? Te cunoști pe tine însuți. Știi cât timp ai la dispoziție pentru a merge la cumpărături. Știi cât de dedicat vei fi să-ți gătești mesele și cât timp ai de mâncat în timpul zilei. Ce obiective pozitive poți stabili cu privire la dieta ta pe care crezi că le poți menține?
Câtă activitate fizică este practică pentru tine să faci într-o anumită săptămână? Să presupunem că nu faci deloc mișcare acum și medicul îți recomandă trei ore pe săptămână. Îți poți stabili în continuare un obiectiv personal pe care îl poți folosi pentru a începe pe calea către o tine mai sănătoasă. Ce zici să începi cu un obiectiv de 30 de minute la două zile? Dacă începeți de la zero, acest lucru poate fi numai realizabil, ci și sustenabil.
Sugestia mea este ca fiecare persoană și să stabilească propria definiție a sănătății optime a stilului de viață care îi va permite să o mențină. Obiectivul dvs. personal de greutate fi cu 10 sau 15 kilograme mai greu decât v-ar recomanda medicul dumneavoastră, dar este în regulă. Nivelul tău de activitate sau dieta poate să nu fie optimă după standardele altcuiva, dar dacă îți face puțin mai sănătos, te face să-ți simți mai bine și este sustenabilă, atunci mergi!
Gândește-te la ceea ce se va potrivi în stilul tău de viață. Stabilește-ți obiective pe care știi că le poți menține. Determină ce simți că este sustenabil, apoi începe să-ți trăiești viața în jurul acestor obiective. Nu lăsați definiția experților pentru sănătatea optimă să vă împiedice să faceți schimbări pozitive în bunăstarea dumneavoastră fizică și mentală.
Luați azi pașii care vă vor permite să fiți voi optimi.
