Am auzit mult expresia „încredeți în proces” în ultima vreme. Am avut recent o intervenție chirurgicală de slăbire, iar în grupul de suport de pe Facebook, ori de câte ori cineva se plânge de progres lent, un răspuns este inevitabil „ai încredere în proces”.

Ce înseamnă acea expresie? Se pare că devine cea mai recentă expresie populară pentru multe situații, dar este de fapt un sfat fenomenal care te-ar putea ajuta să treci peste aproape orice luptă. Există multe beneficii să ai încredere în procesul care vei avea viața.

A avea încredere în procesul înseamnă că te prețuiești suficient de mult să nu te mai streseze din cauza lucrurilor pe care nu le poate controla. Nu are rost să te obsedezi de pași procesului pe care nu poți schimba și uneori, cel mai bun răspuns este să-l lași să treacă și să speri la ce este mai bun.

„Când faci lucrurile în mod corect, va dura mai mult, ai încredere în proces!” ― Hopal Green

De unde a venit fraza?

Totul a început în NBA când Sam Hinkie a preluat controlul asupra lui 76ers. Echipa avea un palmares groaznic, iar el era hotărât să îmbunătățească echipa. El a dezvoltat un „proces”, care, potrivit lui Khadrice Rollins, a fost „planul lui Hinkie de a găsi cea mai bună modalitate de a dobândi talentul de top pentru echipă, obținând câte mai multe bunuri – selecții la draft, jucători tineri, jucători cu contract de schimb și de echipă. — pe câte posibil și mod pentru a aduce un jucător superstar.” Abordarea lui a primit multe respingeri până când la început să funcționeze și oamenii au început să-i citeze filosofia!

Sloganul în sine a devenit un cântec al vestiarului și un slogan favorit al fanilor, dar a început cu adevărat în viața de masă când Tony Wroten la folosit în timpul unui interviu cu Pablo Torre de la ESPN. Dacă a început ca un slogan sportiv, de ce este folosit într-un grup de slăbit de pe Facebook, în articole de autoajutorare și tot ce se află între ele? Răspunsul este pentru că funcționează și îți îmbunătățește percepția asupra unei provocări cu care te-ai putea confrunta.

„Ei ne spun în fiecare joc, în fiecare zi, „Aveți încredere în proces”. Continuați doar să construiți.” – Tony a scris

Cum funcționează încrederea în proces?

Frumusețea este că un proces este un set repetibil de pași sau decizia pe care oricine poate lua pentru a obține rezultate duplicabile. De exemplu, toți cei din grupul meu de Facebook au suferit aceeași intervenție chirurgicală. Acesta este primul pas al procesului. Pasul doi este să urmați toate restricțiile și liniile directoare ale dietei postoperatorii. Pasul trei este să încorporezi alegeri de viață sănătoasă. Scopul comun pe care îl caută toată lumea este să slăbească.

Cu toate acestea, suntem cu toții indivizi și există există de mulți factori care sunt specifici ADN-ului, corpului și stilului nostru de viață care afectează pierderea în greutate. Cineva ar putea pierde mult în greutate la început, sau ar putea avea blocaj mai lungi între pierderea în greutate sau ar putea pierde în greutate într-un ritm mai lent. Fără a renunța, această întrebare este postată zilnic:

„Am plecat de 3 luni și nu am slăbit săptămâna aceasta. Ce greșesc, prietenul meu a slăbit 5 kilograme?”

Să nu uităm la proces:

  • Te-ai opera? VERIFICA.
  • Ați urmat toate recomandările postoperatorii despre apă, proteine ​​​​și calorii? VERIFICA.
  • Ați făcut unele modificări în stilul de viață cu alegeri alimentare și exerciții fizice? VERIFICA.

Poate că progresul tău nu este la fel de rapid ca al altcuiva și asta e ok. Nu este vorba de timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivul, ci mai degrabă de al atinge. Progresul și pașii pe care îi faci contează. Ai încredere în proces și în cele din urmă vei ajunge acolo! Acum, asta nu înseamnă că poate trebuie să faci câteva ajustări, dar să înseamnă că nu trebuie să-ți faci griji și să te stresezi.

„Este mai important să mergi încet și să câștigi lecții de îngrijire ai nevoie de nevoile decât să grăbești procesul și să ajungi la destinația golului.” – Germania Kent

Să ai încredere în procesul este bun pentru sănătatea ta

Toată lumea știe că stresul suplimentar, iar îngrijorarea nu este bună pentru ei. A avea încredere în proces are mai multe beneficii pentru sănătate, înseamnă că îți faci mai puține griji cu privire la lucrurile pe care nu le poate schimba. Primul beneficiu este că ești mai calm. Potrivit Universității din Michigan, a fi calm și relaxat nu afectează doar nivelul de stres. Are, de asemenea, implicații fizice, cum ar fi mai puțină tensiune și mai multă flexibilitate în mușchi. A avea încredere în procesul este esențială pentru sănătatea ta fizică, dar acesta nu este singurul beneficiu.

Acordarea încrederii în acest proces vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați unele abilități de sănătate mintală, cum ar fi răbdarea, recunoștința și rezistența. Fructele încrederii în proces nu se produc întotdeauna în intervalul de timp dorit, uneori poate dura mai mult decât ne-am dori.

A învăța să ai răbdare ajuta la construirea caracterului și îți îmbunătățește atitudinea generală. Înfruntarea provocărilor cu răbdare te ajuta să trăiești momentul și să înveți să fii recunoscător pentru locul în care te afli acum. De asemenea, nu oferă timp să fim recunoscători pentru victorii mai mici și cât de departe am ajuns.

Procesul nu este lipsit de sughițuri și provocări, iar confruntarea cu cei cu răbdare și recunoștință vă ajută să vă dezvoltați rezistența. Pe măsură ce te confrunți și depășești provocările, vei construi și credința în tine. Potrivit Kendra Cherry (revizuită de Amy Morin, LCSW), „Reziliența este ceea ce oferă puterea psihologică de a face față stresului și dificultăților. Este rezervorul mental de forță pe care oamenii îl pot apela în momentul de nevoie pentru a le duce fără să se destrame. Psihologii cred că indivizii rezistenți sunt mai capabili să facă față unor astfel de adversități și să-și refacă viața după o catastrofă.”

„Ceea ce așteptăm nu este felul de important ca ceea ce nu se întâmplă în timp ce așteptăm. Aveți încredere în proces.” ― Mandy Hale, Femeia singură: viață, dragoste și o strop de descarcat

A avea încredere în procesul de ajutor să trăiești o viață plină de scop

A avea încredere în procesul vă ajută să vă adaptați mai bine la schimbare. Uneori, acea deschidere către schimbare poate fi tocmai ceea ce nu ajută să mergem pe calea cea bună. Când avem încredere în proces și nu simțim confortabil să așteptăm lucrurile și să nu fie frică de schimbare, devine mai ușor să nu găsim scopul general în această viață.

Fiecare dintre noi are un scop și merită să trăim la cel mai mare potențial al nostru. Potrivit personalului Universității din Minnesota, „Scopul poate ghida decizia de viață, influența comportamentul, modelează obiective, oferă un sentiment de direcție și poate crea sens. Pentru unii oameni, scopul este legat de vocație – muncă plină de sens și satisfăcătoare.” Scopul nu se referă doar la ceea ce facem pentru muncă. Poate însemna și responsabilitățile pe care le simțim față de familie și prietenii noștri. Pentru alții, ar putea fi căutat de a găsi sens prin spiritualitate sau credințe religioase.

Nu există două scopuri identice, deoarece sunt unice pentru individ, la fel cum rezultă individuale de încredere în proces. Nu există două căi identice. Scopurile se pot schimba și se pot dezvolta de-a lungul vieții ca răspuns la prioritățile în curs de dezvoltare și la schimbările experiențelor tale. Acesta este un alt motiv pentru a deveni mai deschis la schimbare este un avantaj al încrederii în proces. Păstrează-ți mereu mintea deschisă și fii flexibil în locul în care te duce viața.

„Ai încredere în timpul vieții tale. Continuă să te concentrezi pe a pune un picior în fața celuilalt, fii bun și urmează-ți inima. Ușile se vor deschide fără efort, dar mai întâi trebuie să fii gata să treci prin ele.” ― Brittany Burgunder

Încrederea în procesul este o modalitate de a construi și de a crea cea mai bună versiune a ta. Eliberarea de stres și griji și utilizarea acelei energie pentru a îmbunătăți abilitățile de viață vă va duce mult mai departe decât să vă stresați de ce ceva nu se întâmplă atât de repede pe cât v-ați dori.

Acordați-vă permisiunea de a aprecia cine sunteți și ceea ce aduceți provocării cu care vă confruntați. Este mai mult decât o frază captivantă. Este o mentalitate care vă aduce creștere și dezvoltare personală și vă îmbunătățește bunăstarea generală.

Când ai urmat procesul și ți-ai permis să fii calm și relaxat? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos! Este ușor pentru noi să vedem succes altcuiva, la fel ca oamenii din grupul meu de sprijin, care se supără că cineva a slăbit 100 de lire sterline în timpul necesar pentru a pierde 50 de lire sterline. Sunt atât de multe motive care s-ar putea întâmpla, dar concluzia este că au pierdut încă 50 de lire sterline!

Aveți încredere în proces, ajustați-l dacă vă puteți depune mai mult efort, nu vă descurajați și nu vă sabotați. Continuați, o zi pe rând, și un picior în fața celuilalt. Vei ajunge acolo și totul va fi meritat.