Societatea noastră vorbește mult despre necesitatea îngrijirii de sine, dar uneori lucrurile prezentate ca „îngrijire de sine” sunt nevoi umane de bază, cum ar fi dușul.
Dacă ați susținut vreodată propriile nevoi, doar pentru ca altcineva să vă spună că sunteți egoist, nu vă gândiți prea mult la asta. Există mai multe diferențe între îngrijire de sine și egoism.
„Este atât de important să vă faci timp pentru tine și să găsești claritate. Cea mai importantă relație este cea pe care o ai cu tine însuți.” – Diane Von Furstenberg
Îngrijirea de sine este egoistă
Definim egoismul ca fiind „a fi preocupat în mod excesiv sau exclusiv pentru sine sau pentru propriul avantaj, plăcere sau bunăstare, indiferent de ceilalți. Egoismul este opusul altruismului sau abnegației și a fost, de asemenea, contrastat cu egocentrismul.”
Lucrul critic de remarcat în definiția sunt cuvintele „exclusiv pentru sine” și „indiferent de celilalți”. Da, îngrijirea de sine este pentru tine și te avantajează, dar te face o persoană, un părinte sau un partener mai bun. Această versiune sănătoasă a ta îți afectează capacitatea de a avea grijă de ceilalți, de a fi inovator și de a influența lumea în orice fel de ai face.
„Îngrijirea de sine nu este niciodată un act egoist – este pur și simplu o bună administrare a singurului dar pe care îl am, darul pe care am fost pus pe pământ să-l ofer altora.” – Parker Palmer
Să luăm, de exemplu, parenting
Potrivit Aimee Danielson, directorul Programului de Sănătate Mintală a Femeilor de la Spitalul Universitar MedStar Georgetown din District, „Menținerea zilnică de bază fără circumstanțe extraordinare, menținerea tuturor acestor mingi în aer, este un efort cu adevărat solicitant și le lasă foarte puțin timp mamelor să fie. se poată distra, să se relaxeze, să se odihnească și să aibă timp liber.”
Părinții prind o mulțime de discuții pentru că doresc timp singuri sau timp cu prietenii. Cu toate acestea, acest timp este necesar pentru bunăstarea lor mentală. A avea grijă de tine te poate face un părinte mai bun, deoarece este mai probabil să fii implicat în momentele în care ești cu copiii. De asemenea, îngrijirea de sine vă crește capacitatea de a rămâne calm, concentrat și răbdător.
Prin urmare, orice act de îngrijire de sine în care se angajează părinții aduce beneficii familiilor lor. Dacă sănătatea ta fizică și mentală este robustă, atunci toată lumea din sfera ta beneficiază de asta!
„Pentru a fi un părinte bun, trebuie să ai grijă de tine, astfel încât să poată avea energie fizică și emoțională pentru a avea grijă de familie ta.” – Michelle Obama
Îngrijirea de sine îi face pe oameni și angajați mai buni
Angajații care practică îngrijirea de sine sunt mai puțin probabil să se epuizeze. Prăbușirea din cauza unei epuizări poate determina angajații să fie neproductivi și să folosească mai multe zile de boală.
Angajații care se angajează în îngrijirea de sine sunt de obicei mai concentrați și la locul de muncă. De asemenea, sunt mai puțin obosiți și nu vor face atât de multe greșeli. Limpezimea lor înseamnă că au mai multe șanse să înțeleagă instrucțiuni de prima dată și să îndeplinească sarcinile cu promptitudine.
O altă problemă care apare atunci când angajații se ard este că aceștia se transformă în morocănosul de la birou. Nimeni nu beneficiază de asta. A lua măsuri pentru a avea grijă de tine te va face mai puțin iritabil și mai plăcut să fii în preajmă.
Petreci mult timp cu oamenii cu care lucrezi, așa că este esențial să menții acele relații așa cum ai face cu oricare dintre celelalte din viața ta.
„Dacă simți că se instalează „epuizare”, dacă simți demoralizat și epuizat, cel mai bine este, de dragul tuturor, să te retragi și să te restabiliți.” – Dalai Lama
Nu poți turna dintr-o cană goală
Indiferent dacă sunteți părinte, nivel sau angajat sau poziție la conducere, îngrijirea de sine ar trebui să fie o practică fundamentală. Când rezervele tale interne sunt epuizate, nu mai poți da din tine.
Acesta este cheia a ceea ce face din îngrijirea de sine un act altruist. Te asigură că ești cel mai bun. Făcând alegeri sănătoase, fizice sau mentale, îți umple paharul. Acest lucru vă face mai capabil să vă turnați în alții.
„Nu te sacrifică prea mult, pentru că dacă sacrificii prea mult nu ai nimic altceva ce poți oferi și nimănui nu-i va păsa de tine.” – Karl Lagerfeld
Deci, cum arată îngrijirea de sine
Acum am clarificat lucrurile despre faptul că îngrijirea de sine este imperativă și nu egoistă, s-ar putea să te întrebi să faci față pentru tine! Poate arăta diferit pentru toată lumea, dar să ai grijă de tine fizic ar putea:
- Îmbunătățiți-vă dieta și sănătatea intestinală
- Exercitii zilnice
- Petreceți ceva timp în natură
Și sănătatea ta mintală este importantă! Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura stresul și anxietatea, dar iată câteva dintre cele preferate mele:
- Citește o carte bună
- Du-te într-o mini excursie
- Fă-ți timp să te organizezi
- Ia un animal de companie și joacă-te cu el
- Scrieți într-un jurnal
Iată câteva sfaturi pentru ca totul să funcționeze:
- Înțelegeți că este în regulă să spuneți nu
- Programează-ți autoîngrijirea în ziua ta și păzește-ți timpul
- Respectați o rutină zilnică
„Odihna nu este lenevie, iar să stai uneori întins pe iarbă de sub copaci într-o zi de vară, să asculți murmurul apei sau să privești norii plutind pe cer, nu este deloc sau pierdere de timp.” – John Lubbock
Dă-ți permisiunea să ai grijă de tine. Corpul și mintea îți vor mulțumi. Cei mai apropiați îți vor fi recunoscători. Vei observa schimbările din tine și te vei întreba ce ți-a luat atât de mult!
Stai bine și amintește-ți că însemni atât de mult pentru mulți oameni în această viață și acest timp să începi să contezi pentru tine! Lăsați câteva dintre rutinele preferate de îngrijire personală în secțiunea de comentarii de mai jos!
