Termenul de performanță este folosit frecvent în lumea de astăzi, dar ce înseamnă a fi un om de performanță? O persoană care are performanțe superioare este cineva care „performanță, în special din punct de vedere academic, peste potențialul indicat de testele de abilități sau aptitudini mentale”. Adesea devine o parte înrădăcinată a identității unei persoane, uneori fără să-și dea seama.
De unde știi dacă ești un om de performanță
Iată un exemplu despre cum ar putea arăta:
- Se trezește la 6 dimineață pentru a se pregăti de școală
- Are curs între orele 8:10-14:10
- Ia autobuzul până la antrenament de înot după școală de la 3:30 la 5:30
- Participă la întâlniri de înot în fiecare sâmbătă
- Se duce acasă și ia cina, apoi merge la cursuri de facultate noaptea de la 18:30 la 21:30
- Face temele pentru liceu și facultate între toate (cum ar fi în autobuz până la cursul de înot) sau mai târziu în noapte.
Acesta era programul meu real când eram în liceu. „Timpul liber” a fost un concept inedit pentru mine, dar puținul petrecut l-am petrecut citind. Asta până când am decis să adaug un job part-time. Și apoi am început să mă simt ca un gunoi și am continuat să merg la doctor.
Am fost diagnosticat cu „oboseală adolescentă”, pe care am interpretat-o drept sindromul copilului plângăcios. În realitate, sufeream de traume și anxietate. Am găsit „vindecarea” într-o fi dependent de a fi ocupat, așa cum unii oameni găsesc vindecarea fundului unei sticle.
„Mulți dintre noi am învățat că a fi ocupați… ne-a ținut la distanță de sentimentele noastre… Unii dintre noi au luat felul în care ne-am ocupat – devenind performanți și dependenți de muncă – ca respect de sine. .. Dar ori de câte ori sentimentele noastre interioare nu se potriveau cu suprafața noastră exterioară, nu făceam un deserviciu… Dacă oprirea pentru a nu odihni însemna să fim acoperiți cu această discrepanță, nu și de mirare că am fost reticenți să încetăm activitatea. noastră obsesivă.” ― Maureen Brady, Dincolo de supraviețuire: o călătorie scrisă pentru vindecarea abuzului sexual din copilărie
Tulburare de anxietate generală de înaltă funcționare
Când am început să merg la terapeutul meu, nu am fost de acord dacă am avut sau nu anxietate. Crezusem că am convins-o că nu am asta și asta a fost sfârșitul. I-am spus, sunt doar o performanță superioară. Conversația arăta astfel:
Obțin o diplomă de master. De asemenea, am ales acest moment pentru a decide să-mi relansez cariera de scriitor la care renunțăm cu zeci de ani în urmă, totul în timp ce lucram cu normă întreagă. Am si eu doi copii! Am menționat că am început să scriu independent, să autopublicez pe Medium și că lucrez și la cartea mea?
Toate deodată?
De ce nu? Am făcut astfel de lucruri toată viața. Lucrez bine sub presiune!
Hmmmmm…
Nu m-am mai gândit la asta până nu mi-am văzut codurile de diagnosticare. GAD. Nu-mi venea sa cred! Fusesem clar că îmi plăcea doar să realizez lucruri! Când am întrebat-o, ea a spus că nu există nicio îndoială că am GAD. Dacă bolile mintale „de manual” erau ceva, am un caz de manual.
Demonstrează-o, am spus. Apoi a început să zdrăngănească de simptome de anxietate și jur că a fost ca și cum ar avea o cameră spion instalată în mea și mi-ar transmite anumite părți ale zilei.
Semne ale tulburării de anxietate generală
- Punctualitate (Ei bine, nu aș putea menține un program ca acesta, deoarece am întârziat vreodată. Există un timp pentru toate)
- Proactiv (trebuie să planific pentru situații neprevăzute, astfel încât să mă pot asigura că toate lucrurile sunt făcute. În caz contrar, ceva îmi va doborî casa perfectă de cărți.)
- Organizat (am 900 de liste și calendare, dar apoi pun totul în ultimul moment și reușesc să termin totul)
- Înaltă realizare
- Pasionat (complet dedicat tuturor sarcinilor)
Acestea atribute nu sună ca un blestem al celui care care a depășit performanța din cauza anxietății. Arata ca calitatile oamenilor de succes.
Și apoi începe să vorbească despre:
- Incapacitatea de a spune nu și supraîncărcarea programului meu (adică termin totul, așa că nu este cu adevărat o problemă cu asta, nu?)
- Oboseală mentală și fizică (Vrei să spui acel lucru care ma chinuit de când eram adolescent?)
- Tendința de a mă compara cu ceilalți (Cum altfel știu unde este barul?)
- Eșecul este un atac personal (Da, nu mă descurc așa bine.)
- Să devin pe placul oamenilor (Ok, aproape că urăsc când oamenii sunt supărați pe mine mai mult decât urăsc eșecul.)
La sfârșitul acestei sesiuni, chiar nu am mai putut să mă cert cu ea sau cu mine. Mi-am mușcat unghiile aproape 30 de ani pentru că nu m-am putut opri. Putrit cu gust de glucide, pedepse, pierderea privilegiilor, nimic nu conta. Era la fel de necesar ca oxigenul. Anxietatea făcea parte din mine atât de mult decât nu părusem cum era. Un blestem.
Ei bine, acum ce?
Este destul de clar că comportamentul meu de performanță este un rezultat al tulburării de anxietate generală și să continue să nege acest lucru nu va ajuta la nimic. Acceptarea este primul pas și asta este grozav, dar cum pot să păstreze acele comportamente pozitive și să reușesc până la un punct în care mă epuizez. Nu pot să mă opresc, totuși… a fi un performator este atașat atât de adânc în creierul meu.
Mi-a făcut-o fericită pe bună când am luat note perfecte. Obișnuia să-mi arunce temele dacă aveau prea multe semne de ștergere pe ea, pentru că „nu transformăm lucrurile așa”. Felul în care m-amțit când am atins obiective nebunești a fost iubit și în siguranță, emoții care lipseau pentru că ambii mei părinți m-au abandonat efectiv la vârsta de cinci ani.
Este confuz și înfricoșător să încerci să-ți înveți creierul noi modele de comportament, dar putem sparge acest blestem! Iată câteva sfaturi utile:
1. Concentrează-te pe ceea ce te motivează în mod intrinsec . Nu finaliza doar sarcinile fără minte pentru a bifa o listă imaginară de sarcini pe care le-ai complicat în cap. Bucurați-vă de sarcina la îndemână, pentru că vă place. Nu pentru că trebuie să atingă un scop sau să demonstrezi ceva cuiva.
2. Mai puțin este mai mult . Nu mai încerca să faci 700 de sute de lucruri deodată. Prioritizează-ți sănătatea mintală. Odihnește-te sau o plimbare sau citește o carte. A avea grijă de sănătate ta mintală te va face mai productiv pe termen lung.
3. Taci vocea care șoptește că nu ești suficient de bun . Acea voce din capul tău care spune orice faci nu este suficient de bună. Sau că reacțiile altora sunt vina ta. Pentru mine, întotdeauna pare să-mi spună ar trebui să fiu mai mult. Sau fii mai departe. Sau fă-o mai bine. Practicarea mindfulness poate ajuta cu aceasta. La fel se poate schimba modul în care vă vorbiți cu voi înșivă.
4. Întrebați-vă dacă acest lucru vă puteți face. Mă aflu în capul unei diplome de master în management și conducere a echipelor, la mai puțin de două săptămâni de la absolvire și nu am cum am ajuns aici. Nu vreau să fac asta cu viața mea. Vreau sa scriu. Am povești care au fost închise prea mult timp și implor să mă eliberez. În ciuda a ceea ce vorbește acea voce din capul meu, sunt un scriitor destul de bun. Poate că pentru tine este căutarea pentru mai multe lucruri sau pentru o slujbă mai mare și mai bună. Întrebați-vă dacă orice preț pe care îl plătiți pentru a realiza aceste lucruri merită și nu vă fie teamă de răspuns.
5. Acceptați răspunsul și nu vă alarmați . Ai pus întrebarea și ai răspuns sincer. Urmează frica, te poți reinventa la vârsta asta? Este fezabil să trăiești o viață care este în conflict direct cu nevoia de a obține mai mult? Este dacă poți renunța la îndoială.
Pentru cei mai performanți ai mei de acolo: Mantra ta este probabil „Ce altceva pot face astăzi?” Luați în considerare înlocuirea acestuia timp de săptămână cu „Ce pot face mai puțin astăzi?” si vezi ce se intampla. ― Adina Silvestri
Crede în tine
This călătorie pentru a-ți bucura de viață ta va fi probabil unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-ai făcut, dar știu că va merita cu adevărat efort. crede că sunt performanțe peste potențialul mediu dacă este necesar.
Este nevoie de o persoană extraordinară pentru a-și da seama că are o problemă, pentru a lucra pentru a-și învăța obiceiurile mai bune și pentru a ajunge la împlinire cu viața lor. Dacă cineva poate să facă, cred că suntem tu și eu, blestemul colegului meu. Care este încă o provocare de pe listă, nu?
Vă voi lăsa cu câteva cuvinte finale de înțelepciune ale unui autor necunoscut:
„Nu te compara niciodată cu celilalți. Compară doar persoana care ești astăzi cu persoana care ai fost cu o zi înainte.” ― Autor necunoscut
