Beneficiile incontestabile ale meditației
Meditația nu mai este un concept abstract în sănătate și bunăstare. Beneficiile au fost studiate de nenumărate ori și documentate în cercetările științifice. Este o abordare serioasă pentru a te simți mai bine în mintea și corpul tău. Practicarea meditației timp de douăzeci de minute pe zi poate îmbunătăți totul, de la școală și performanța la muncă, până la sănătatea mentală și fizică, precum și relațiile. Așa că haideți să fim serioși cu privire la aceste beneficii ale meditației.
Beneficiul meditației #1: Reducerea durerii
Meditația reduce inflamația din organism și îmbunătățește circulația, ameliorând în același timp durerea. Odată cu creșterea bolilor cronice, nu există un moment mai bun ca prezentul pentru a oferi această rețetă gratuită de medicamente pentru ceea ce vă suferă. Ai nevoie de mai multă convingere? Spre deosebire de medicamentele populare pentru ameliorarea durerii, care au o varietate de efecte secundare tulburătoare, cum ar fi cele asociate cu acetaminofenul , meditația nu are decât efecte secundare pozitive. Nu este nevoie să vă deplasați la cabinetul medicului sau să vă faceți griji legate de ficat.
Beneficiul meditației nr. 2: Somn îmbunătățit
Prin încetinirea respirației și prin reluarea controlului asupra minții, meditația este remediul perfect pentru insomniaci și cei care suferă de diverse tulburări de somn . Tensiunea arterială este scăzută, iar sistemul nervos central se calmează, promovând un sentiment copleșitor de relaxare și pace. Spune la revedere coșmarurilor și salut la o noapte bună de odihnă.
Beneficiul meditației #3: Reducerea depresiei
Practicarea meditației reduce depresia și crește sentimentul de bunăstare generală. Un studiu a constatat că depresia este ameliorată prin meditație la același nivel ca și prin terapia cu medicamente antidepresive. Un alt studiu afirmă că meditația poate crește nivelurile de serotonină din creierul persoanelor care suferă de depresie. Acest lucru este încurajator pentru persoanele care au încercat aproape orice pentru depresie și caută o alternativă fără medicamente.
Beneficiul meditației #4: Anxietate redusă
Prin încetinirea respirației și relaxarea minții, meditația scade anxietatea. Acest lucru a fost dovedit la persoanele care se luptă cu orice, de la anxietate ușoară până la tulburare de panică. Concentrarea și calmul sunt restabilite, permițând persoanei anxioase să se elibereze de ceea ce a fost numit mintea maimuței . Mai târziu, aceeași persoană își poate aminti practica de meditație și își încetinește respirația și gândirea în situațiile de zi cu zi.
Beneficiul meditației #5: Longevitate crescută
Meditația întărește imunitatea și ajută la combaterea dezvoltării unor boli grave precum bolile de inimă, Alzheimer și astmul. De asemenea, ajută la reducerea simptomelor din sindromul colonului iritabil și sindromul premenstrual. În plus, prin reducerea depresiei și a anxietății, reduce nivelurile ridicate de boli și afecțiuni induse de stres care se pot dezvolta. Toate beneficiile meditației asigură o calitate mai bună acelei vieți mai lungi și o existență mai fericită.
Beneficiul meditației #6: Metabolism crescut
Practicarea meditației crește metabolismul și reduce alimentația emoțională . Aceasta, la rândul său, reduce greutatea și crește capacitatea de gestionare a greutății. Este obișnuit să te gândești la exersarea corpului, dar este la fel de important să exersezi mintea și să-i oferim și hrana de care are nevoie.
Beneficiul meditației #7: Relații mai bune
Meditația învață conștientizarea de sine și îmbunătățește capacitatea de compasiune și empatie. De asemenea, calmează mintea și ajută la concentrare și claritate mentală. Toate acestea se traduc în relații interpersonale mai bune cu ceilalți. Deci nu numai că te ajuți pe tine însuți practicând meditația, ci îi ajuți pe cei din jurul tău.
Practicarea meditației ar putea să nu fie potrivită pentru tine, dar merită cu siguranță încercată. Trăim într-o lume stresată în ritm rapid și orice contribuie la încetinirea și practicarea îngrijirii de sine merită efortul. Practica regulată oferă cele mai bune rezultate și puteți vedea acele rezultate după doar câteva sesiuni de douăzeci de minute. Beneficiile meditației sunt nesfârșite. Acum să fim amabili cu noi înșine și să începem.
Namaste .
