Anul Nou este aici și plin de potențial luminos: noi începuturi, speranțe și planuri. Dar, după cum bine știți, potențialul luminos NU este suficient pentru a face schimbarea pe care vi le promite anual.
Cum pot face acest An Nou diferit?
Începeți prin a conecta punctele evenimentelor trecute, astfel acestea să vă împingă înainte într-o manieră pozitivă. Cu alte cuvinte, deveniți conștienți de abilități pe care le dezvoltați atunci când sunteți provocat, stresat sau când aveți spatele lipit de perete. Faceți aceste abilități conștiente, astfel încât să puteți accesa oricând nevoie de ele.
Aceasta se numește dezvoltarea rezistenței conștiente.
Dezvoltarea rezilienței: trusa personală de instrumente pentru succes în 2018
Ce vă va oferi rezistența conștientă ?
Este un set extins de abilități testate pe care le-ați dezvoltat personal pentru că funcționează pentru dvs. Aceasta este o experiență în care vă puteți cufunda în mod intenționat, la fel ca și cuți-vă. de instrumente atunci când îți imaginezi că ai nevoie de un șurubelniță. Cheia este să faci conștient aceste talent speciale ale tale. Asta înseamnă să le deții .
Urmând acești cinci pași simpli (pe baza cărții mele The Resilient Woman) te vor ajuta să faci exact asta.
1. Lasă stresul să fie ghidul tău
O criză este un lucru groaznic de irosit.
— Paul Romer
Nu căutăm niciodată să nu schimbăm, să învățăm, când suntem „ grași și fericiți ”. Stresul este adesea primul impuls de care avem nevoie pentru a merge mai departe și este un mare motivator pentru a lua măsuri imediate. Bun venit și fiți curios despre ce vă va învăța.
Indiferent dacă stresul tău provine din:
- să fii concediat și să-ți dai seama că ți-ai urât slujba și așa că este cu adevărat timpul să te schimbi, sau
- luând suficient în greutate nici măcar hainele tale grase să nu se potrivească sau
- realizând că ești mai îndrăgostit de potențialul iubitului tău decât de el (și el alege să nu-și exercite acest potențial),
2. Folosește-ți propria înțelepciune pentru a determina ce este potrivit pentru tine
Nu te teme de lumina ta interioara. Du-o într-o lume întunecată. — Lailah Gifty Akita
Așadar, avem răspunsurile de care avem nevoie în interiorul nostru, dar ele sunt adesea cele pe care le preferăm să NU le ascultăm de echipă că nu vor complica și mai multă viață. Al doilea pas în conectarea punctelor este să măriți volumul pentru modul în care ați gestionat provocări similare în trecut . Acest lucru vă va permite să începeți să auziți și să vă bazați în înțelepciunea interioară și să vă dezvoltați rezistența.
De ce este atât de dificil? Pentru că în interiorul nostru sunt multe opinii, multe voci, multe ar trebui, toate interiorizate în trecut, dar NU toate utile în prezent . Când trecem accentul de nevoile noastre pe cele ale altora, le facem vocea mai tare decât a noastră.
Punem tot accent pe anticiparea reacțiilor lor:
- Mama va fi îngrozită.
- Prietenii mei nu mă vor plăcea.
- O să arăt ca un slăbănog dacă nu răspund mai întâi.
Dar adevărul este că, de obicei, știi ce trebuie să faci. Nu-ți fie frică să asculți persoana care te cunoaște mai bine decât oricine altcineva, expertul din viața ta – TU.
3. Preia conducerea și creează limite utile
Un suflet zdrobit nu investește în granite pentru că lumea le-a trecut, fără milă. – Shannon L. Alder
A decide ce este potrivit pentru tine și ce NU este esențial pentru a merge mai departe. Al treilea pas este să vă stabiliți în mod activ limitat.
Cea mai simplă limită de ridicat este să spui NU. NU este o propoziție completă – dar NU poate fi cel mai dificil cuvânt pe care să-l poată rosti, mai ales atunci când încerci să mergi mai departe. De ce? Pentru că a fi atât de clar despre ce este corect și dacă nu este potrivit pentru tine ar putea fi ceva pe care nu l-ai exersat prea mult.
Alte limite utile ar putea fi:
- Nu căutați permisiunea pentru a stabili o limită. Acesta este dreptul tău și ai puterea să faci asta. Spune ce este potrivit pentru tine, dar nu simți că trebuie să justifice acest lucru.
- Nu simți că trebuie să-ți ceri scuze pentru stabilitatea unei limite. voi empatiza cu poziția în care aceasta o poate pune pe cealaltă persoană, dar aceasta este foarte diferită de a cere să ierte.
- Nu te simți prins de nevoia să fii drăguț tot timpul. Ai voie să ai păreri despre ceea ce vei face și NU vei face, la fel ca toți celilalți.
4. Gândește pozitiv, chiar și atunci când ești supărat
Găsiți un loc înăuntru unde să fie bucurie; bucuria va stinge durerea. — Joseph Campbell
Fie că îți spui că poți intra în acel spațiu de parcare foarte îngust, chiar dacă ești supărat pe tine însuți pentru că ai întârziat, fie că te redefinis după ce ai realizat că soțul tău are o aventură, a gândit pozitiv această modalitate excelentă de a conecta punctele și de a-ți mișca. redirecţiona.
Cealaltă alegere pe care o ai este să te simți prins. Aceasta este o risipă de energie care vă va lăsa doar în același loc în care ați fost anterior. Te vei simți și mai speriat și epuizat pentru că ți-ai epuizat energie batându-te în loc să-ți stabilești un plan.
va schimba acest tip de autosabotaj. Începeți prin a vedea criza în care vă aflați ca pe un dar. Există un prezent în această durere și acel prezent este găsirea mai multor din voi, părți nedescoperite din voi, părți din voi care vă vor face mândru.
Nu e treaba ta sa ma placi, este a mea.
— Byron Katie
Cum faci acest lucru? Vezi ce te confruntă ca o oportunitate de învățare, chiar dacă este o lecție cu care ai prefera să nu te confrunți sau pentru care nu ai timp. Vezi cu ce te lupți ca pe o oportunitate pentru tine de a străluci, dacă doar tu știi despre asta.
Ai puterea de a te gândi pozitiv la capacitatea de a te confrunta și de a prospera în urma a ceea ce trebuie să te confrunți. Totul începe cu reîncadrarea a ceea ce are de-a face ca un cadou care vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie.
5. Dezvoltați recunoștința pentru cine sunteți și pentru ceea ce ați învățat
Acum merg în frumusețe, frumusețea este înaintea mea, frumusețea este în spatele meu, deasupra și sub mine. — Rugăciunea Navajo
Experiențele tale te-au ajutat să devii persoana care ești astăzi. Să înveți ceea ce trebuie să știi este un dar. Recunoștința este cheia care vă permite să pui puncte vieții tale într-o perspectivă pozitivă concentrându-te pe ceea ce te-a învățat fiecare dintre luptele tale.
Acesta este pasul final în utilizarea experienței trecute pentru a avansa și a învăța să dezvolte rezistența conștientă.
Cum pot conecta punctele vieții tale în Anul Nou pentru a merge mai departe?
- Învață din trecut și deține ceea ce te-au învățat luptele tale.
- Aveți încredere în înțelepciunea voastră interioară și faceți-vă abilități – rezistența – conștientă.
- Preluați controlul și protejați-vă prin stabilitatea unor limite utile.
- Reformulați-vă povestea și vedeți-vă criza ca pe un dar, un mare motivator pentru a vă dezvolta sau abilitate necesară.
- Concentrați-vă pe recunoștință pentru ceea ce ați învățat din luptele voastre și pentru modul în care acest lucru va modelat pozitiv.
Reziliența conștientă este un cadou grozav pe care ți-l poți oferi și celor din jurul tău în fiecare zi în Noul An. Atingând rezistența ta conștientă, vei începe și vei termina 2017 cu încredere egală cu provocările care urmează.