Crezi că poți cultiva percepția? Că poți schimba felul în care te simți despre lucruri, oameni și chiar despre tine, pur și simplu schimbându-ți mentalitatea ?
Când vine vorba de obiceiuri proaste precum supraalimentarea, amânarea sau fumatul, de ce sunt atât de greu de depășit? Dacă mentalitățile noastre reflectă alegerile noastre, de ce oamenii nu pot alege pur și simplu să fie sănătoși?
Mulți dintre noi suferim de obiceiuri nesănătoase. În timp ce cele mai multe dintre acestea sunt învățate și aduse de lipsa noastră de autodisciplină , nu sunt cauzate de modele de mentalitate negative, care nu împiedică să facem ceea ce este bine pentru sănătatea noastră.
În această postare, voi împărtăși cinci mentalități comune care nu sabotează corpul – și ce putem face în schimb pentru a înlătura aceste comportamente.
5 modele de mentalitate negative la care să renunți pentru a fi sănătos
1. „Nu am timp”
Cunosc atât de mulți oameni care vor să facă mișcare, dar să continue să spună că nu au timp. Dar să NU ai timp este practic imposibil.
Timpul este necruțător. Nu rămâi niciodată fără timp pentru că întotdeauna ai de ales.
Aveți de ales să vă treziți cu 30 de minute până la o oră mai devreme în fiecare dimineață. Aveți de ales să pregătiți o salată simplă, dar sănătoasă , în loc să mergeți la cel mai apropiat drive-thru pentru a comanda un burger. Aveți de ales să vă alegeți sănătatea în locul muncii.
Modul în care alegi să-ți petreci timpul îți definește prioritățile în viață. Timpul este una dintre cele mai valoroase resurse pe care le ai. Orice vei alege să-ți petreci orele pe care le ai astăzi va avea un efect direct asupra viitorului tău.
2. „Sunt prea tânăr pentru a mă îmbolnăvi”
Când ești tânăr, este ușor să simți că ai tot timpul din lume. Că nu te vei îmbolnăvi niciodată. S-ar putea să credeți că este în regulă să ducă câte multe zahăr, alimente grase sau alcool.
Totuși, doar pentru că acum nu simți consecințele nu înseamnă că nu te va afecta mai târziu. Tinerețea este un moment pentru a vă distra – dar nu ar trebui să fie o scuză pentru a vă lua sănătatea de bună. Chiar și atunci când azi cu greu te olnăvești, asta nu înseamnă că vei fi învincibil pentru totdeauna.
A fi conștient de sănătate ta este cel mai bine să începi la vârsta fragedă. NU când ai 50 de ani și suferi de tone de boli. Cu costul tot mai mare al îngrijirii sănătății, acum este un moment bun să investești în sănătatea și să renunți la această mentalitate negativă.
3. „Daunele sunt făcute, de ce să nu deranjezi?”
Doar pentru că ai ratat O ședință de antrenament sau ai depășit aportul de calorii timp de două zile, înseamnă că ar trebui să renunți și să renunți la toate eforturile. Cei mai mulți dintre noi suntem prinși în această mentalitate negativă că, dacă „ dauna este făcută, de ce să nu deranjezi? De ce să nu vă răsfățați mai departe? ”
Un stil de viață sănătos nu este întotdeauna unul perfect. Cu toții suntem doar un pachet de emoții. E în regulă dacă ai ratat o zi. Continuați doar de unde ați plecat, DAR nu renunțați.
Chiar și cea mai organizată persoană a avut probleme în a respecta rutina la început. Respectarea unei rutine sănătoase începe cu pași mici, mici schimbări, care atunci când sunt îndeplinite în fiecare zi, devin un obicei care durează toată viața.
4. „Merit asta sau asta”
Tocmai ai petrecut un total de 30 de minute făcând jogging. Deci, crezi că meriți să te uiți la 10 ore la televizor, să mănânci înghețată sau să cheltuiești toți banii pe o pereche perfectă de cizme Chelsea. Deși nu este nimic rău în a-ți recompensă, ar trebui să înveți să-ți exerciți autocontrolul. Acest lucru vă ajută să vă puteți ajuta la punct cu obiectivul dvs.
Dacă puteți să vă slăbiți, să vă văd menținerea în greutate, ar trebui să vă limitați caloriile și să nu mai mâncați suplimentare. Dacă vrei să faci ceva, ar trebui să-l faci o prioritate în fiecare zi. Dacă vrei să economisești bani, ar trebui să faci restricții atunci când cheltuiești, astfel încât să nu faci frâu până la sfârșitul lunii.
Cheia pentru a schimba această mentalitate negativă este moderația. Orice este prea mult este rău pentru tine.
5. „Voi începe să mănânc mai bine pe…”
„Voi începe să mănânc mai bine de luni”, „Luna viitoare” sau „După ce am terminat de mâncat această prăjitură”.
Sună cunoscut? Acestea sunt doar câteva dintre cele mai convingătoare scuze pe care nu le spunem. Oamenii fac acest lucru pentru că nu au o vedere clară a obiectivelor lor. Ei nu se pregătesc pentru succes.
Pentru a-ți schimba stilul de viață, trebuie să nu te schimbi doar pe tine, ci și pe mediu înconjurător. De exemplu: dacă vrei să mănânci sănătos, ar trebui să încetezi să mai cumperi junk food. Eliberează-ți frigiderul de lucruri care te tentează să înșeli, cum ar fi chipsurile, prăjiturile și înghețata.
Dacă te trezești că aluneci în vechile tale obiceiuri, oprește-te un moment și schimbă-ți mentalitatea negativă. Nu vă răsfățați mai departe. Nu anulați ceea ce ați făcut – și nu începeți luni. Începe AZI.
Concluzie
Tu deții gândurile tale. Prin urmare, deții puterea de a le schimba. Înțelegând de ce aveți o mentalitate negativă, le puteți „reprograma” pentru a vă ajuta să vă respectați de sănătate. Poți alege să fii sănătos. alege să fiți în formă.
NU antrenor, NU dietă sau orice altă formă de motivație nu te poate ajuta la fel de mult ca tine. Când realizezi că deții controlul, se vor întâmpla lucruri uimitoare.
