A fost un an destul de mare pentru părinți acolo, iar mamele resimt tensiunea. A fi mamă a fost întotdeauna un act de echilibru, indiferent dacă stai acasă cu copiii, lucrezi de acasă sau lucrezi în afara casei.
În ultimul timp, mulți dintre noi s-au simțit un pic clătinți, iar unii dintre noi simt că suntem pe cale să cădem imediat de pe rază. Indiferent de situația dvs., există modalități de a vă menține stăpânirea sănătoasă, în ciuda tuturor nebuniei pe care am trăit-o cu COVID-19, disponibilizări și închiderea școlilor. Viața poate arăta diferit, dar rolul nostru de mame nu s-a schimbat.
Încă suntem lipiciul care ține totul împreună, persoana care pune siguranța familiilor noastre înaintea nevoilor noastre și aduce calmul în mijlocul furtunii. Știu că copiii mei au simțit că lupta cu școala este închisă și apoi deschiderea într-un mod care a simțit orice altceva decât normal. Soțul meu este stresat de muncă și când putem reveni la normal.
Dar un lucru pe care l-am învățat la începutul acestei pandemii este că poate normalul a fost supraevaluat. Cele mai mari trei aspecte ale mele pentru a rămâne sănătos la minte au fost să nu transpire lucrurile mărunte, să ai grijă de tine și să ia fiecare decizie dintr-un loc în care să te bucuri.
„Înțelepciunea nesiguranței”. Aceasta este capacitatea de a curge odată cu schimbările, de a vedea totul ca un proces de schimbare, de a te relaxa cu incertitudine.” — Jack Kornfield
Nu transpira lucrurile mici… și toate sunt lucruri mici
Am fost concediat de la slujba mea cu normă întreagă la sfârșitul lunii martie, chiar în perioada în care școlile s-au închis. Soțul meu a plecat brusc la muncă din casă, deoarece eram sub un adăpost mandatat de stat în ordine. Fiecare dintre membrii familiei mele a transpirat toate propriile „lucruri mici”.
Adolescentul meu a vrut să știe ce înseamnă asta pentru sezonul de dans și competițiile. Viața ei socială activă era acum inexistentă. Fiul meu de 11 ani nu știa cum și-ar petrece toată ziua dacă i-am permite doar să joace jocuri video timp de două ore și să nu se joace cu prietenii lui.
Soțul meu nu era sigur cum ar fi lucrul de acasă cu noi toți aici sau cum ar funcționa întâlnirile virtuale. Eram amândoi stresați de veniturile mele pierdute, dar, din fericire, am ajuns la șomaj. De asemenea, scriam pe margine timp de aproape șase luni și puteam să încep să fac mult mai mult. M-am întrebat dacă aș putea scrie cu normă întreagă și să nu mă întorc la muncă. Au fost multe griji, anxietate și întrebări fără răspuns.
După prima săptămână de alergat ca nebunii, am respirat adânc și m-am calmat. Mi-am lăsat adolescentul să petreacă mai mult timp Facetiming cu prietenii ei. L-am lăsat pe fiul meu să petreacă puțin mai mult pe jocurile video, atâta timp cât și-a terminat sarcinile și a citit timp de treizeci de minute. Soțul meu a început să lucreze de acasă și toți ne-am dezvoltat un program.
În loc să mă hotărăsc ce vreau să fac cu privire la muncă, m-am concentrat doar pe scrisul meu și pe a obține mai mulți clienți și pe a lucra mai mult. Mi-am dat seama că nu trebuie să am totul înțeles acum și nici tu.
Am început să facem o plimbare zilnică în jurul lacului în familie. Seara de film, fiecare seară, fără greș, a devenit un nou ritual. Ne-am ghemuit cu toții (chiar și adolescentul) pe canapea și am desenat târâturi de film dintr-o pălărie. Au fost livrate alimentele, s-au făcut cine și ne-am reconectat.
Toate celelalte zgomote se vor da seama, se vor concentra pe ceea ce este cel mai important, iar deciziile vor deveni mai ușor de luat.
„Dezamăgirea noastră vine în esență în două moduri. Când simțim plăcerea, ne dorim să dureze pentru totdeauna. Nu o face niciodată. Sau când simțim durere, vrem să dispară, acum. De obicei nu. Nefericirea este rezultatul luptei împotriva fluxului natural al experienței.” — Richard Carlson, Nu transpirați lucrurile mici
Aveți grijă de dumneavoastră
Mamele chiar trebuie să găsească modalități de a avea grijă de ele însele. Zicala: „Nu poți turna dintr-o cană goală” este adevărată. Acesta este același motiv pentru care personalul companiei aeriene vă spune să vă puneți mai întâi masca înainte de a-i ajuta pe cei care au nevoie de asistență. Dacă leșinați și ei nu o pot face singuri, atunci sunteți amândoi condamnați.
Îngrijirea de sine nu înseamnă că poți face duș astăzi. Știu că asta pare o realizare majoră în unele zile, mai ales dacă ai copii mici și dacă ai reușit să faci asta doar astăzi, atunci fii mândru.
Dar dacă ai avut câteva minute în plus și ai împăturit rufele în loc să citești o carte, să tragi un pui de somn sau să te plimbi pe banda de alergare, știi că rufele pot aștepta. Sănătatea și bunăstarea ta nu pot.
Dacă ai nevoie de mai mult ajutor, anunță pe cineva. Nu trebuie să mergi singur în această călătorie. Consultați acest articol despre de ce îngrijirea de sine nu vă face egoist. Este și mai important acum când lucrurile din jurul nostru sunt haotice.
Cum arată îngrijirea de sine pentru o mamă ocupată? Kaiser Permanente oferă aceste sugestii excelente despre cum arată îngrijirea de sine atunci când te străduiești să faci toate lucrurile care trebuie făcute într-o zi:
- Activitatea fizică este cheia! Să-ți pompezi sângele și să ieși afară este o modalitate excelentă de a te simți împrospătat.
- Îmbunătățește-ți creierul. Încearcă să scrii într-un jurnal sau să meditezi câteva minute.
- Răsfățați-vă. Bine, cred că ai putea număra acel duș aici, dar Kaiser Permanente recomandă o baie relaxantă.
- Perfecționează-ți abilitățile. Petrece puțin timp lucrând la lucrurile care îți plac și la care ești bun.
„Nu este egoist să te iubești, să ai grijă de tine și să faci din fericirea ta o prioritate. Este necesar.” — Mandy Hale
Luați fiecare decizie dintr-un loc al iubirii
Dacă poți vedea deciziile pe care le iei pentru tine și familia ta prin prisma iubirii, totul va părea puțin clar. Lucrezi orele nebunești pentru că îți iubești familia și trebuie să-i întreții? Grozav, atunci faci alegerea corectă.
Stai acasă cu familia și sacrifici venituri care ar face viața mai ușoară, pentru că îi iubești? Grozav, atunci faci alegerea corectă. Nu există un răspuns greșit dacă decizi ceva în funcție de dragostea pe care o ai pentru tine și pentru cei dragi.
Potrivit antrenorului de stil de viață, Kelly Weiss, „Pe de altă parte, luarea deciziilor din dragoste și cunoaștere interioară ne permite să trăim vieți mai profunde și împlinite, pline de abundență și bucurie.” Doar cum faci asta? Folosește-ți intuiția și ai încredere în instinctul tău. Încercați să nu decideți nimic în funcție de ceva de care vă este frică.
Știam că scrisul cu normă întreagă era răspunsul, dar îmi era frică să renunț înainte de pandemie pentru că „era un venit constant și aveam o asigurare grozavă”. Terapeutul meu mi-a dat niște sfaturi geniale. Ea a spus: „Nu vă concentrați pe ceea ce vă este frică să pierdeți și gândiți-vă la ce veți câștiga din această decizie.”
De asemenea, ascultam o mulțime de opinii ale altora în loc să am încredere în instinctul meu sau chiar să folosesc logica. Logica este un instrument minunat, dar nu te poți gândi la fiecare variabilă. În cele din urmă, va trebui să te hotărăști, așa că mergi întotdeauna cu ceea ce îți servește viziunea pentru viața ta.
„Nu poți lua decizii bazate pe frică și pe posibilitatea a ceea ce s-ar putea întâmpla.” – Michelle Obama
Sanitatea este fragilă, dar dacă îți poți aminti că orice pare a fi o problemă enormă în acest moment nu va mai conta peste șase luni, atunci alegi cum să o gestionezi în cel mai bun mod.
A avea grijă de tine, astfel încât să fii sănătos și odihnit, te va menține ascuțit și îți va permite să faci față mai bine stresului care îți iese în cale. A nu lăsa frica să dicteze alegerile pe care le faci va elibera, de asemenea, mult spațiu în creierul tău, oferind sănătății mentale doar puțin mai mult imobiliare.
Care a fost cea mai stresantă parte a anului pentru tine? Cum ai reușit să rămâi sănătos în pofida tuturor? Cum arată îngrijirea de sine pentru tine? Ai luat o decizie importantă anul acesta, care a venit dintr-un loc al iubirii și nu al fricii? Vrem să știm, împărtășește-ți gândurile și sfaturile în secțiunea de comentarii de mai jos.
