Alegerea de a explora terapia nu este întotdeauna o decizie ușoară, în principal pentru că lucrurile care nu conduc la tratament sunt dureroase și crude. Acestea sunt situații din viața noastră care ne doboară. Tăiați-ne câte o emoție pe rând. Ferește-ne să credem în noi înșine. Opriți-ne să încercăm să nu atingem adevăratul potențial. Terapia fi punctul de cotitură pe care îl căutați dacă sunt suficiente de curajos să încercați.

„Curajul nu apare când ai toate răspunsurile. Se întâmplă atunci când ești gata să faci față întrebărilor pe care le-ai evitat toată viața.” Shannon L. Alder

După ce am decis să plecăm, vine alegerea dificilă de a alege un terapeut pentru a vedea. Deborah Horton, LCPC, nu reamintește că „Este absolut în regulă să faci cumpărături pentru un terapeut pentru a găsi cea mai potrivită pentru tine.” Ce anume ar trebui să cauți, totuși?

Să știi că se așteaptă să faci cumpărături pentru un terapeut este doar jumătate din luptă. Trebuie să fii înarmat cu întrebările potrivite pentru a profita la maximum de căutarea ta. Iată cinci întrebări și elemente pe care ar trebui să luați în considerare: înțelegerea tipului de terapeut de care aveți nevoie și ce înseamnă toate acele litere!

Aflați diferența dintre tipurile de experți în sănătate mintală disponibile și de ce este important.

În cercetarea dvs., probabil ați observat că există multe acreditări diferite pentru experiență în domeniul sănătății mintale. Ce înseamnă totul și de ce contează asta pentru tine?

Literele care urmează după numele de familie al cuiva vă pot spune multe despre ce poate face și dacă se potrivește bine. Iată câteva titluri pe care le-ați putea întâlni în timpul cercetării dvs.:

  • LCAT : Terapeut în arte creative licențiat
  • LMFT : Terapeut de familie și căsătorie autorizată
  • LMHC : Consilier de sănătate mintală autorizat
  • LCPC : Consilier Clinic Profesional Licențiat
  • LMSW, LCSW sau LCSW-R : asistent social master licențiat, asistent social clinic sau asistent social master licențiat „R”
  • Psiholog licențiat/Ph.D. sau Psy.D : Doctor în filozofie sau doctor în psihologie
  • Medic psihiatru : Medic cu pregătire suplimentară și specializare în sănătate mintală
  • NPP-C : Asistent medical de psihiatrie
  • PMHNP : Asistent medical de sănătate psihiatrică-mentală

Știind ce înseamnă aceste abrevieri, puteți restrânge căutarea. De exemplu, dacă sunteți singur și căutați ajutor cu PTSD, atunci cineva care este un terapeut de familie și căsătorie autorizat nu va fi cel mai potrivit. Dacă există o tulburare, cum ar fi tulburarea bipolară, atunci veți avea nevoie de cineva care vă poate oferi medicamente. Un LCAT nu va putea ajuta cu nevoile de medicamente.

Dr. Grace Tai explică că numai psihiatrii pot prescrie medicamente pentru că „Toți psihiatrii sunt instruiți mai întâi ca medici generaliști (doctor în medicină – MD), urmat de rezidențiat și stagiu într-un spital sau un cadru clinic. Ei pot deveni certificate de Consiliul American de Psihiatrie și Neurologie după opt până la zece ani de pregătire.” Faptul că sunt medici este motivul pentru care pot prescrie medicamente dacă este necesar.

Îmi iei asigurarea? Ești în rețea?

Majoritatea oamenilor vor folosi beneficiile de asigurare pentru a acoperi costurile terapiei. Este esențial să știți dacă terapeutul pe care sunteți interesat să îl vedeți vă poate lua asigurarea și dacă este în rețea, deoarece acest lucru modifică plata beneficiilor.

Nu ai asigurare? Apoi asigurați-vă că întrebați despre opțiunile și tarifele de plată automată. Dacă nu vă puteți permite îngrijiri de sănătate mintală, sunt câteva resurse care vă pot ajuta. Vă rog, nu lăsați banii să vă descurajeze să găsiți un terapeut sau un consilier, deoarece sănătatea dumneavoastră emoțională și mintală este o parte integrantă a bunăstării dumneavoastră generale.

Personalități tale sunt compatibile?

Majoritatea terapeuților oferă o primă ședință gratuită. This sesiune este oportunitatea ta de a-ți cunoaște potențialul terapeut și de a te asigura că personalitățile tale se integrează suficient de bine. Gândește-te la asta ca la o rundă de întâlniri rapide: le spui puțin despre tine, iar ei spun puțin din povestea lor. 

De asemenea, puteți afla multe despre un terapeut din decorul biroului și din selecția de cărți. De exemplu, mă simt mult mai bine când merg în birou și văd rafturi și chiar mai multe rafturi cu cărți. Nu doar jurnalele medicale care sunt în stare impecabilă, ci cărți precum The Body Keeps The Score , cu cotorii crăpați și coperți uzate. Mă simt mult mai confortabil să aud sunetul repetitiv al apei care curge peste stânci, să mă bucur de strălucirea unei lămpi de sare roz, decât să stau într-un birou liniștit cu aspect profesional. 

Arta de perete este o altă oportunitate de a afla despre personalitatea terapeutului tău. Opera de artă a terapeutului meu acoperă pereții biroului ei, la fel ca autocolante pe care scrie „Tranquility”, „Calm” și „Reflection”. Există picturi cu păsări mici care au scris speranță, dragoste și vis pe ele. Unii oameni că acest lucru este puțin prea hippie, dar îmi place! 

Ce tip de terapie oferă?

Ceva la fel de simplu ca să le verifici site-ul înainte de a te întâlni cu ei poate dezvălui modul în care practică terapia. Există o mulțime de tipuri diferite de tratamente disponibile, așa cum puteți vedea aici. Potrivit lui Ernest S. Schmidt, LCSW, „Terapeuții care oferă o cantitate bună de informații utile pe site-urile lor web vor avea de obicei în minte cele mai bune interese și vor fi dedicate să vă ajute să obțineți cele mai bune rezultate.”

Nu știi ce tip de terapie o să-ți placă? Este în regulă, dar s-ar putea să vrei totuși să știi ce există și ce fel funcționează cel mai bine în situații care ar putea fi similare cu ale tale.

Simțiți-vă liber să-l întrebați pe potențialul dumneavoastră terapeut, când a avut ultima dată un caz similar cu al dumneavoastră? Ce planuri de tratament recomandă? 

Întrebați cum plănuiesc să evalueze progresul pe care îl faceți.

Cunoașterea acreditărilor lor, ce tip de terapie oferă și cum arată planurile de tratament este un prim pas important, dar să știți și cum vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și cum arătați. Evaluarea progresului dumneavoastră este o componentă crucială a terapiei.

Tu și terapeutul pe care îl alegeți vă veți putea referi la planul de tratament sau la comportamentele care v-au adus la terapie în primul rând. Când mi-am întrebat inițial terapeutul despre cum au funcționat toate acestea și dacă ar trebui să fiu acolo pentru totdeauna, ea mi-a spus că a început cu rezolvarea traumei. Aș câștiga instrumente pentru a recunoaște când acționam într-un anumit fel de efectelor sale. Nu numai asta, dar am lucra la înlocuirea vechilor moduri de a reacționa și de a gândi cu obiceiuri noi, mai sănătoase.  

Pentru mine, asta mi-am petrecut ultimul an în terapie. Am ales pe cineva cu care mă simt confortabil să vorbesc. Râd mult, și plâng mult. Uneori, plec de acolo simțindu-mă vulnerabilă și anxioasă, dar mai târziu, simt că am învățat ceva nou despre propria mea viață. Terapia ma ajutat să-mi refac încrederea în mine, să-mi îmbunătățesc relația cu cei dragi și să-mi găsesc curajul să-mi urmăresc visele. 

Vei beneficia de terapie mai mult decât știi

În primele cinci vizite la terapeutul meu, tot ce am făcut a fost să plâng. Am plâns din cauza lucrurilor asupra cărora cred că am controlul. La un moment dat, soțul meu ma întrebat: „De ce continuă să-ți faci asta dacă te întristează atât de mult”. I-am explicat cum ea nu mai întristat; ea doar ma „făcut” să recunosc lucruri cu care cred că m-am ocupat.

Acum recomand terapia tuturor celor apropiați și am multe lucruri frumoase de spus despre terapeutul meu. Simt că s-ar putea să nu îndreptăm spre sfârșitul acestui călătorii, dar sunt atât de recunoscător că i-am pus toate aceste întrebări inițiale.

Să știu cum aveam să-mi permit asta era o greutate de pe umerii mei. Găsirea pe cineva care a făcut-o despre „univers” și să-și adapteze abilitățile pentru a se arăta cu convingerile să mă facă să mă simt în siguranță și confortabil. 

Alegerea unui terapeut este, fără îndoială, o piesă vitală a puzzle-ului care este sănătatea noastră mintală. Augusten Burroughs a spus odată: „Gândește-te la capul tău ca la un cartier nesigur; nu merge singur acolo.” This declarație ma făcut să chicotesc când am citit-o prima dată, dar apoi mi-am dat seama că este destul de exactă.

Pe cine iei cu tine în cartierul periculos este la fel de important ca să nu mergi singur acolo! Luați pe cineva cu abilități adecvate, pe cineva în care poate avea încredere și pe cineva care acordă prioritate intereselor dvs. și veți fi bine.

I-ai adresat terapeutului o întrebare specifică pe care ai găsit-o utilă atunci când ai decis să apelezi la terapie? Există o trăsătură sau o caracteristică pe care o cauți atunci când alegi un terapeut? Împărtășește-ți gândurile și orice te-a ajutat să alegi un terapeut în comentariile de mai jos! Ai o poveste despre alegerea terapeutului GREȘIT? Lasă și asta aici!