5 lucruri de adăugat la rutina ta de dimineață
În ce constă rutina ta de dimineață ? Cu ce ți hrănești corpul și mintea? La ce lucrezi? S-ar putea să te gândești… „Stai… Nici măcar nu am o rutină de dimineață!” Perfect! Continuă să citești…
Indiferent dacă te trezești la 5 AM sau la 11 AM, toți avem un model. Cu toții avem un set de comportament pe care le facem în mod normal. Ești conștient de al tău?
Toate cele mai recente cercetări asupra creierului arată că puterea noastră de voință și concentrarea sunt cele mai înalte niveluri în timpul orelor de dimineață. Din păcate, mulți dintre noi pierd timpul de aur bâjbâind prin e-mailuri și rețelele sociale. În timp ce alții fac antrenament, folosește-ți tabelul de rutină de dimineață și planifică ziua.
Deci, ce fac unii dintre cei mai de succes oameni din lume dimineața? Cum putem folosi dimineața pentru a crea impuls zilei? Cum nu putem folosi cel mai bine dimineața și voința în avantajul nostru?
Deci… cum arată o rutină grozavă de dimineață?
Să verificăm, aici sunt…
5 lucruri de adăugat la rutina ta de dimineață
1. Trăiește în trei?
Care sunt 3 lucruri pe care TREBUIE să le faci astăzi? Fără nicio scuză și compromis, ce se va face astăzi?
Brian Tracy recomandă metoda ABCDE
A – Ce trebuie să fac
B – Ce aș dori să fac
C – Ce ar fi bine dacă aș termina
D – Care este un lucru pe care îl pot delega
E – Care este un lucru pe care NU îl voi face astăzi?
Îmi place asta pentru că este esențial să ne concentrăm pe ceea ce VOM FACE și să clarificăm ce NU VOM face
Lecturi bune despre productivitate: Săptămâna de lucru de patru ore, A face lucrurile: arta productivității fără stres, mănâncă acea broască!
2. Umpleți rezervorul!
Ei bine, nu vă săturați cu adevărat, dar asigurați-vă că aveți un mic dejun care produce energie. Uneori nu putem păcăli crezând că nu mâncăm devreme dimineața, ci ne obișnuim să avem ceva. Fructe, legume, iaurt, cereale… ceva sănătos! Nu te uita peste ea! Mâncarea este combustibil, iar energia noastră este totul!
Omule… mi-e foame!
3. Fă-ți mintea corectă!
Pentru unii oameni este meditație. Pentru unii oameni este rugăciune. Pentru unii oameni este să asculte ceva inspirațional. Oricare ar fi, este esențial să cultivi sentimente de recunoștință, fericire, iubire de sine și dragoste pentru ceilalți la prima oră dimineață.
Dacă vrei să-l notezi, fă-o. Dacă vrei să vizualizezi toți oamenii pe care ești recunoscător să-ți ai în viață ta, fă-o!
Fă-ți timp să mulțumești pentru toți oamenii și lucruri minunate pe care le-ai în viață ta. Fii recunoscător pentru sănătatea ta, pentru progresul pe care l-ai făcut în viața ta și pentru locul în care te afli în călătoria ta chiar acum.
Înainte de a începe ziua, fă-ți timp să fii recunoscător pentru locul în care te afli în acest moment.
4. Împingeți, trageți, alergați sau mergeți!
Să punem corpul în mișcare! Pur și simplu nu există un substitut pentru mișcare. Mișcarea produce și emoție și vrei să te simți grozav! Cât de des te miști? Cheia este să găsim consistență și este mai ușor să fim consecvenți dacă nu distrăm.
De exemplu, iubesc artele marțiale. Așa că în fiecare zi aruncă sute de lovituri și pumni. Îmi loc. Ce miscari iti plac? Este dans? Alergare? Sări în jur? Țineți o poziție de yoga funky? Găsește ce mișcări îți plac și fă-le până transpiri.
5. Trimiteți un mesaj
Cu cine nu ai mai vorbit de mult? Cui îi poți mulțumi? Cred că calitatea vieții noastre este legată de calitatea relațiilor noastre. Este foarte ușor să fii prins în sarcină, dar relațiile sunt esențiale.
Cu cine te poți conecta și îți va face să te simți bine? Poate că ai cunoscut un prieten, un vechi colegi sau cineva nou. Poate că această persoană vă poate ajuta cu un scop personal sau profesional. Continuați să cultivați obiceiul de a vă întinde și de a rămâne în contact. Desigur, viața ta depinde de tine, dar să ai alți oameni în ea, să ajuți și să fii martor… este un lucru frumos. Rămâi conectat.
Dar stai… cum să faci o rutină?
În funcție de locul în care vă aflați cu entuziasmul pentru schimbare, creați sau rutină de dimineață poate fi dificilă. Orice fel de schimbare este adesea dureroasă la început, neglijent spre mijloc, dar frumos spre final. Tine cont de asta.
Aș recomanda să folosiți o diagramă sau un alt tip de vizual pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Distreaza-te cu el. Dacă mergi, bineînțeles, nu te bate. Recunoașteți, vedeți unde ați greșit și reveniți mâine.