Ce faci atunci când viața se simte mai puțin satisfăcătoare sau scăpată de sub control — rescrie-ția și schimbă narațiunea!
Trecutul nostru mincinos a devenit poveștile perpetue ale vieții noastre. Am devenit actori neștiri într-o piesă cosmică în care continuăm să recităm scenarii care ne conduc în mod repetat în aceeași dramă veche – în relații, în viața noastră spirituală și chiar în cariera noastră.
Deși nu putem schimba trecutul, putem inversa scenariul pe el recunoscând modul în care acesta contaminează existența noastră aici și acum și făcând un plan de împuternicire pentru al rescrie. Deși suntem părinților noștri, nu suntem alegerile lor!
Reluăm aceste scenarii, mișcându-ne robot prin fiecare scenă, fără să știm că purtăm exact ceea ce este nevoie pentru a ne rescrie poveștile. Asemenea victimelor unui vortex de telenovele cosmice, repetam aceleasi greseli, urandu-ne si fiind socati de rezultate inevitabile. Este trăirea în trecutul nostru.
Cu o copilărie mai puțin stelară, suntem ținuți ostatici ai trecutului altcuiva. Ruperea generează dezintegrare, dar o viață întreagă de schimbare este împuternicită de un singur act de curaj.
Folosește-ți cadrul de referință pentru a-ți rescrie povestea
Cadrul tău de referință este modul în care vezi sau interpretezi lumea din jurul tău – viziunea ta asupra lumii, punctul tău de vedere asupra lucrurilor, punctul tău de vedere și totul este determinat de experiențe tale de viață, bune și rele.
Modul în care iei decizia este influențată, la toate nivelurile, în cadrul tău de referință. Opiniile și deciziile variază asupra modului în care vezi lumea din jurul tău.
Prima regulă este să accepți că doar pentru că ceva are sens perfect pentru tine nu înseamnă că se aliniază cu realitatea sau adevărul. Noi nu vedem lucrurile cum sunt; vedem lucrurile cum suntem .
Rescrie Scriptul
Tot ce este nevoie pentru a-ți rescrie povestea este un act al voinței tale, decizia de a te schimba și curajul de a-ți continua. Este atât de simplu. Deci, haideți să punem bazele pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Este probabil ca vechiul tău scenariu să fi dus la mai mult de câteva relații nesănătoase. O progresie naturală a inversării scriptului este că multe dintre aceste relații nu vor face depășirea.
Cartografierea Scenei
Pentru a pune bazele călătoriei tale, trage o linie peste o bucată de hârtie și secționează-o în trepte de 10 ani. De-a lungul acelei cronologie, notați experiențele pozitive în partea de sus și experiențele negative în partea de jos. Observați orice tipare.
Faceți o listă de declanșare
Faceți o listă cu oameni, locuri, lucruri, situații și circumstanțe care vă irită, vă fac supărat sau retras. Includeți orice vă trimite într-o învârtire negativă.
Nu vă grăbiţi. Acest lucru va necesita un pic de gândire. Pe măsură ce lucruri vin în minte, scrieți-le. Pentru fiecare articol listat, vedeți dacă are legătură cu ceva din cronologia dvs.
Fa un plan
Referindu-vă la Lista dvs. de declanșare, scrieți un plan de acțiune. Ce vei face altfel decât ai făcut în trecut? Din nou, fă-ți timp și adaugă la planul pe măsură ce vin în minte.
Întoarceți scenariul pe acel vechi comportament. Doar rupe vechiul scenariu, aruncă-l și începe să-ți rescrie viața. Pentru că modelele vechi nu au funcționat, închideți-le.
Ieșire din etapa stânga
Într-o situație de declanșare, s-ar putea să trebuiască să vă scuzați de conversație sau să vă îndepărtați de situație pentru a vă provoca gândurile. În situații profesionale, ar putea însemna să vă scuzi politici sau asertiv.
În relațiile personale, s-ar putea să trebuiască să fiți de acord cu un „cuvânt de apel” sau un gest care vrea timp să vă dați înapoi. Luați în considerare acest lucru atunci când vă creați planul de joc pentru schimbare.
Rescrie-ți povestea când iese din scenariu
Când supărați căruciorul cu mere, urmează haosul. Când aplicați aceste principii, puteți conta pe unele relații care cade pe marginea drumului.
Indiferent dacă relația este platonică sau romantică, amintiți-vă că unele dintre relațiile voastre actuale, dacă nu mai mulți, se bazează pe personalitatea dvs. din vechiul scenariu. Oamenii ăștia au văzut doar scăpări din adevăratul tău.
Deci, când începi să acționeze diferit, personalitatea lor de scenariu luptă pentru existența sa și probabil că nu poate tolera adevăratul tău fără o reacție.
Jucând la Rafters
Când jucați noul scenariu, scenarii vechi din jur nu le place. Ei joacă până la căpriori, acțiune și acțiune.
Vei vedea comportamentul extreme care te vor surprinde pentru că cu cât joci mai mult din nou scenariu, cu atât mai ridicoli și mai ciudați vor părea oamenii cu scenarii vechi.
Când vezi că se întâmplă asta, ia o ceașcă de ceai sau cafea, stai pe spate și simți-te bine că funcționează!
Ochii tăi s-au deschis în sfârșit și ai depășit acea cunoștință. Nu mai ești blocat și progresezi spre destinul tău. Vă concentrați și vă familiarizați cu viața voastră nou scenarii.
Includeți-i pe cei în care aveți încredere în rescrierea dvs
Această listă poate fi scurtă ca o singură persoană sau mai lungă. Cheia aceasta liste este să alegi oameni despre care știi că vor spune adevărul fără teamă de reacții adverse. Da. Probabil că la începutul veți avea penele ciufulite, deoarece vechiului dramaturg nu-i va plăcea ca actorii să iasă din scenariu.
Persoanele acestei liste ar trebui să fie persoane în care să poată avea încredere în informații sensibile. Cei în care ai încredere să păstrezi încrederea și cei care să demonstreze că în sufletul tău interesul tău cel mai bun. Aceștia sunt oamenii care nu judecă.
Nu vă grăbiţi. Ține-l cu tine pentru a notă pe oricine îți vine în minte. Profitați de această listă pentru a oferi feedback obiectiv, care să vă ghideze atunci când vă aflați în tranșee.
Preluarea direcției
Dacă alții de încredere îți spun ceva ce nu vrei să auzi, acesta ar putea fi exact mesajul de care ai nevoie. Înseamnă că trebuie să verifici din nou noul script cu sârguință și consecvență pentru a vedea unde s-ar putea strecura cel vechi.
Poți învăța liniile, dar obții rezultate doar aplicând ceea ce înveți. De fiecare dată când renunți la asta și vei leneș, vei ști asta pentru că vei recunoaște vechile gânduri funky care se strecoară înapoi din mormintele lor respective.
A tăia! Printeaza-l!
Decide astăzi să te angajezi în acest proces. Nu asculta minciuna că nu funcționează sau că lucrurile nu se schimbă.
A durat mai mult de o zi pentru a te transforma din cine ești cu adevărat. Acest lucru va necesita determinarea de a rămâne cu el până când veți finaliza noul dvs. scenariu. În consistență stă puterea.
Au fost nevoie de ani, poate de zeci de ani, pentru a ajunge unde ești. Nu ați dezvoltat vechiul script peste noapte și va fi nevoie de hotărâre să-l rescrieți. Aplicat consecvent, acest lucru devine mai ușor.
Felicitări! Tocmai te-ai eliberat de trecut. Distrează-te, prietene. Este timpul să luăm acest spectacol pe drum.
