Auto-advocacy poate fi un proces terifiant pentru mulți oameni, adesea pentru că implică discuții dure cu oamenii din viața noastră. Aceste persoane pot include prieteni, familie și cei dragi sau manageri și colegi de muncă.
Pentru a vă susține, trebuie să le spuneți altora gândurile și sentimentele tale. Include, de asemenea, exprimarea a ceea ce aveți nevoie și în diverse situații. Un alt aspect al pledării pentru tine înseamnă că pot lua propriile decizii și apoi să-ți asumi responsabilitatea pentru rezultate.
Există multe pentru care ar trebui să vă puteți beneficia de a vă putea avea. În primul rând, vă va crește încrederea în sine și valoarea de sine. De asemenea, vă va ajuta să deveniți mai buni la rezolvarea conflictelor. În cele din urmă, viața se va simți mult mai bine pe măsură ce vei îndeplini unele dintre nevoi și vei crește în propria ta identitate.
Acestea vă vor ajuta să vă învățați cum să vă cumpărați în cel mai scurt timp. Pașii sunt simpli, dar vor necesita practică și efort pentru a le stăpâni. S-ar putea să se simtă inconfortabil uneori, dar finalul va merita!
„Pe măsură ce devii propriul tău avocat și propriul tău administrator, viața ta se va transforma frumos.” — Miranda J. Barrett
Cum să vă cumpărați în viața personală
Există multe situații care ar putea necesita să vă cumpărați în viața personală. Poate că sunteți într-o relație romantică care nu vă satisface nevoile fizice sau emoționale.
Ar putea fi, de asemenea, un membru toxic al familiei care nu vă respectă limitat. Sau ce zici de prietenul acela care este tot ce ia si nu da? Este important să vă amintiți aceste trei lucruri atunci când susține sănătatea mintală în situații.
Decide ce vrei cu adevărat.
Pentru a face acest lucru, începeți pur și simplu cu o serie de întrebări, conform lui Phil McGraw și a cărții sale Life Strategies . Ce vreau? Ce acțiuni sunt necesare pentru al obține? Cum m-ar face să mă simt când am reușit-o? Care este rădăcina a ceea ce vreau să simt?
S-ar putea să fie nevoie de câteva runde de parcurgere a întrebărilor înainte de a-ți da seama ce vrei cu adevărat. Cu toate acestea, acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți face creierul să gândească mai profund decât doar răspunsul „Vreau să fiu fericit”.
Pentru a decide ce vrei cu adevărat, trebuie să fii sincer și cu tine însuți. Aceasta înseamnă că dacă ceva nu funcționează în viața ta, va trebui să examinezi de ce. Răspunsurile ar putea duce la o introspecție ulterioară, dar acesta este un pas esențial pentru a vă putea auto-avoca.
Crede în tine
Aici intervine creșterea stimei de sine. Pentru a te auto-avoca eficient, trebuie să crezi că gândurile și sentimentele tale sunt valide. Ai mult de contribuit la lume, iar nevoile tale contează!
Pentru a crede mai mult în tine, începe cu identificarea și provocarea convingerilor tale negative. Încercați să citiți câteva citate motivaționale sau să notați afirmații pozitive. Când surprinzi că te-ai implicat într-o discuție negativă cu sine, oprește-te și spune imediat: „Acesta nu este un gând adevărat”. Apoi înlocuiți-l cu un gând pozitiv care este adevărat, oricât de nesemnificativ credeți că este acel gând. Va fi nevoie de ceva pentru a vă obișnui, dar cu practică, devine mai ușor!
Exprimați-vă clar și asertiv
Când le spui oamenilor care sunt nevoile tale, fii clar și la obiect. Este ușor să fii prins de emoții și detalii, dar alți oameni nu au nevoie să știți motivele tale. Trebuie doar să știi de ce trebuie și la ce aștepți.
De asemenea, nu lăsați oamenii să umble peste tine. Dacă încerci să-ți spună nevoile tale sunt nerealiste sau nejustificate, stai pe poziție. Vă puteți repeta ceea ce aveți nevoie și cum vă așteptați să obțineți. Fiți pregătit să faceți unele modificări nu vor să vă sprijine sau să-și schimbe comportamentul.
Urmărirea este importantă! Nu poți pur și simplu să spui că ai nevoie de relație și să-ți faci să-ți ignore sentimentele. Meriți mult mai mult decât atât.
„Este nevoie de multă curaj pentru a înfrunta dușmanii noștri, dar la fel de mult pentru a face față prietenilor noștri.” — JK Rowling
Cum să vă cumpărați într-un cadru profesional
Multe dintre modurile în care vă veți obține în relațiile voastre se traduce și la locul de muncă. Încă trebuie să decizi ce vrei, să crezi în tine și să comunici bine. Mai există câteva moduri în care vă puteți susține într-un cadru profesional.
Cunoaște-ți drepturile și nu-ți fie teamă să le afirmi
La locul de muncă există o varietate de legi și practici pentru a se asigura că angajații sunt tratați în mod egal. Dacă simțiți că ceva la locul dvs. de muncă încalcă etica sau egalitatea, atunci când știți care sunt drepturile dvs. implicând situația.
În funcție de gravitatea problemei, puteți vorbi cu reprezentantul dvs. de resurse umane, cu un membru al conducerii superioare sau chiar cu un avocat. Înarmați-vă cu faptele și dovezile și luați măsurile necesare pentru a vă că drepturile sunt protejate.
Luați un moment și gândiți-vă bine
Este important să te ridici, dar asta nu înseamnă să ai o explozie emoțională la supervizorul tău. Va trebui să vă păstrați calmul și să vă gândiți înainte de acțiunea. Orice încercare de auto-advocacy va fi primită mai bine dacă puteți articula într-un mod pe care oamenii pot urmări.
Dacă ești atât de supărat de ceva ce sa întâmplat la serviciu, ia-ți un moment și relaxează-te. Nu pur și simplu să fugim și să pleci acasă. Acestea fiind spuse, ați putea să-i spuneți supervizorului că vă veți petrece o zi personală pentru restul zilei și să programați o întâlnire cu ei pentru a discuta o problemă importantă mâine.
Ai un plan
Cunoașterea faptelor și crearea unei strategii de planificare sunt părți esențiale ale apărării pentru tine la locul de muncă. Mulți angajați suferă în tăcere, crezând că nimeni nu va ajuta.
Cu toate acestea, acest lucru s-ar putea să nu fie adevărat. Companiile cheltuiesc o mulțime de bani pe departamente de instruire și resurse umane, care sunt concepute pentru a ajuta angajații cu o varietate de probleme.
Înainte de a renunța și a părăsi o companie, parcurgeți canalele adecvate de a vă susține. S-ar putea să fii surprins de rezultat. Sau s-ar putea să ajungi totuși să decidă să pleci. Oricum, ai adunat faptele, ai creat un plan și ai vorbit.
“Rămâi puternic. Ridica-te. Ai o voce.” — Shawn Johnson
Indiferent de situație, a te susține este o abilitate importantă de viață
După cum sa menționat, susținerea pentru tine poate ajuta la construirea stimei de sine și te poate ajuta să avansezi în viață. Această practică de împuternicire te va ajuta să decidă despre viața ta și să te asigure că o trăiești cel mai bine!
Luați o clipă și gândiți-vă un moment din trecut în trecut să vă care ar fi trebuit să vă cumpărați. Cum ar fi viața ta diferită acum? Nu priviți înapoi cu tristețe și regret, ci folosește această motivație pentru a vorbi pentru tine în viitor.
Simțiți-vă liber să împărtășiți poveștile dvs. sau sfaturi despre cum vă auto-avocați în secțiunea de comentarii de mai jos. Nu știi niciodată când exemplul tău de auto-advocacy ar putea inspira pe altcineva să se apere.
