Știm cu to că Facebook este o platformă puternică de socializare care te ajută să rămâi conectat cu prietenii și familia. Este, de, un instrument excelent pentru a-ți îngriji o afacere, pentru a-ți ajuta să implici achiziții, să-ți crești expunerea, să vă ofere marketing cu costuri reduse.
Cu toate acestea, este posibil să fiți vinovat că verificați lucrurile prea puțin reglementate și că rămâneți puțin mai mult decât era planificat. Iată șapte motiv pentru care ar trebui să iei o pauză pe rețelele sociale și să petreci mai puțin timp pe Facebook.
Pauza în rețelele sociale: de a petrece mai puțin timp pe Facebook
1. Oboseala de decizie
Psihologii cred că, pe măsura ce iei mai multe decizii pe zile, indiferent de importanța acestora (adică ce postări pe Facebook să citești, să răspunzi sau nu, ce să postezi ), calitatea luării deciziilor și autocontrolul nostru se deteriorează.
Nu este o coincidență faptul că cei cu performanțe mari (ex. Steve Jobs, Mark Zuckerberg ) poartă același stil în fiecare zi, deoarece rezervă energia de decizie pentru sarcini mai importante.
2. Pierderea motivației
Odată ce în cele din urmă te îndepărtezi de ecran după o sesiune de mamut, creierul tău este prăjit . Nu sunteți motivat să faceți lucruri importante pe care v-ați propus, aveți nevoie de timp pentru a vă recupera și a vă reîncărca. De aceea ai nevoie de o pauză de social media.
3. Atingerea întârziată a obiectivelor
Fiecare minut pe care îl petreceți citind și revizuind Facebook este un alt minut în care trebuie să întârzieți atingerea obiectivelor zilei sau a ambițiilor vieții . De exemplu: dacă puteți scrie acel articol până la ora 14:00 și vă petreceți încă 45 de minute uitându-vă la videoclipuri cu pisici, atunci când nu așteptați ca munca dvs. să fie terminată înainte de 14:45.
4. Satisfacția de viață redusă
Poate fi grozav și motivant să-i vezi pe alții postând cele mai recente succese, călătorii sau experiențe la restaurant. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de dovezi arată că rețelele sociale vă pot reduce satisfacția cu viața personală. Acest lucru se poate datora unor comparații nedrepte cu alții din rețeaua dvs., care prin a avea mai mult succes decât dvs..
5. Așteptări nerealiste
Oamenii rareori – dacă vreodată – postează eșecurile și eșecurile complete pentru ca toată lumea să le vadă. Toți, de la Jeff Bezos la Richard Branson , au avut parte de necazuri, uneori mai mult decât partea lor.
Când vezi doar de succes pe care oamenii le postează, fără truda necesară, te pregătești să ai așteptări nerealiste despre cum ar trebui să se desfășoare ziua, viața sau ambițiile tale.
6. Sănătate mai slabă
Ecranele computerelor și smartphone-urilor sunt acum o parte bine înrădăcinată a vieții de zi cu zi și a locurilor de muncă. Nu se poate scăpa de asta. Cu toate acestea, de ce să petreceți și mai mult timp privind un ecran electronic în timpul orelor de lucru?
Descoperirile studiului arată că timpul crescut pe ecran interferează cu tiparele de somn și poate provoca oboseală oculară, dureri de cap și iritabilitate. Păstrează-te mai sănătos luând sau pauză pe rețelele sociale.
7. Costul de oportunitate
Dacă te afli în fața unui ecran care citește Facebook, înseamnă că NU te afli în fața unui client, viitor angajator sau prospect de vânzări. Înte, poate că ați pierdut puțin timp, dar ce oportunități ați ratat citind și postând pe rețelele sociale?
8. Vacanțe ratate
Pentru fiecare 10 minute petrecute pe Facebook pe acest anului, pierzi peste 60 de ore de timp de lucru potențial. Adică peste o săptămână și jumătate pentru cei care lucrează o săptămână de lucru de 40 de ore! Ai prefera să navighezi timp de 10 minute pe zi SAU să iei acea vacanță?
Pauza în rețelele sociale: 4 trucuri pentru a vă ajuta să vă cumpărați pe drumul cel bun
Având în vedere cele de mai sus, trebuie să stivuiți șansele de a vă rupe obiceiul Facebook în favoarea dvs. Mai jos sunt câteva dintre trucurile pe care le puteți face ACUM pentru a începe și a vă menține pe drumul cel bun.
Hack #1: Identificați declanșatorii navigației dvs. pentru a vă ajuta să spargeți obiceiul .
Ce te determină să arunci o privire la actualizările tale? Este atunci când te plictisești? Este la o anumită oră din timpul zilei? Este atunci când ești într-un anumit loc? Odată ce sunteți conștient de declanșatoarele dvs., puteți planifica sau rutină diferită pentru a vă înlocui navigarea.
Hack #2: Obiceiul de înlocuire.
În urma sfatului nr. 1, trebuie să fii conștient de recompensa percepută pe care o primești din privire la Facebook. Într-un exemplu de mai sus, navigarea eliminată temporar plictiseala. Prin urmare, puteți face altceva pentru a atenua plictiseala care va avea un efect net pozitiv și va înlocui navigarea.
Hack #3: Schimbați-vă mediul.
Îngreunează-ți înregistrarea actualizărilor prin planificarea prealabilă a mediului. Acest lucru va face mai ușor de urmărit atunci când autocontrolul este scăzut. De exemplu: poate folosi extensii de browser care vor limita timpul petrecut pe Facebook sau pe alte site-uri, astfel încât să fii motivat să folosești mai puțin (ex . StayFocusd pentru Google Chrome ).
Hack #4: Creați concurență.
Nimic nu motivează ca concurența. Provocați un prăjit pentru a vedea cine poate rămâne în afara Facebook-ului cel mai mult, iar învinsul trebuie să plătească pentru ieșirea câștigătorului. În mod ironic, Facebook poate urmări asta pentru amândoi! Sau provocați-vă să faceți o pierdere dacă vreunul dintre prietenii dvs. vă surprinde navigând în timp ce ei înșiși sunt online.
După cum puteți vedea, există multe motive și modalități creative de a vă reduce, cel puțin, obiceiul Facebook . Va fi dificil la început; dat fiind că este un obicei bine înrădăcinat. Cu toate acestea, cu puțină concentrare, puțină perseverență și poate cu ajutorul unor prieteni bine aleși, puteți face sau pauză în înțelegerea socială – și vă surprindeți.
