Îmi place să controlez lucrurile. Nu, pe bune, ador să controlez totul în viața mea. Planific din timp; Mă gândesc la fiecare situație, la fiecare rezultat posibil și fac tot ce pot pentru ca lucrurile să meargă perfect.
Sunt extenuat.
Control Freak . Perfectionist . Cu toții am auzit acești termeni, știm ce înseamnă. Dar ele chiar se aplică la noi . Ne place doar să avem controlul. E atât de bine să fii în control. Știm cel mai bun, cel mai eficient și cel mai simplu mod de a face totul.
Știm cele mai bune rute de urmat, cele mai bune produse de cumpărare. Și știm cu siguranță ce ar fi trebuit să-i spui șefului tău în acea întâlnire de săptămâna trecută, dacă nu-ai asculta . Bine, poate sunt momente când microgestionăm TOTUL. Dar este doar pentru că trebuie: am încercat să delegam în trecut – și chiar nu a funcționat.
Ne place să credem că deținem controlul și că avem totul sub control. Ne face să nu simțim puternici. Ne face să nu simțim bine și să nu fie mai puțin frică. Cu toate acestea, undeva adânc în interior, știm că NU deținem controlul – cel puțin nu pe deplin.
De ce este greu să încrezi și să înveți să renunți
Chestia este că, deși a fi un ciudat al controlului ne-ar putea face să nu simțim bine o parte din timp, suntem atât de implicați în controlul lucrurilor care nu suntem foarte fericiți. Cu siguranță nu ne simțim relaxați sau lipsiți de grija. De fapt, nu suntem deloc liberi.
Încercarea de a gestiona și controla totul în viața noastră poate provoca de fapt mai multă anxietate, inerție și un sentiment de neputință. Ne lasă izolați și/sau în multe certuri cu familia, prietenii și, de asemenea, colegii noștri.
Ceea ce nu realizăm este întotdeauna că controlul – și nevoia de a controla – este despre frică. Ei bine, reducerea și evitarea fricii noastre, precum și a pericolului și a rezultatelor negative. Totul este să feri de necunoscut.
Este firesc: suntem pregătiți să dorim siguranță și securitate. Temerile noastre sunt menite să nu țină în siguranță, să nu țină în viață. Amigdalele noastre , acele părți minuscule ale creierului nostru care ne guvernează temerile, muncesc din greu în fiecare zi pentru a ne asigura că nu suntem mâncați de un urs sau că nu suntem loviti de un taxi necinstit.
Dar, de cele mai multe ori, fricile noastre ne înving și nu împiedică să ne bucurăm cu adevărat de viață noastră. Este greu să găsești siguranță și confort în necunoscutul eteric, așa că nu mulțumim să încercăm să controlăm lucrurile.
Există, de asemenea, o lipsă inerentă de încredere în nevoia noastră de a controla: o lipsă de încredere în noi înșine și în celilalți. În primul rând, am fost arși de prea multe ori în timp ce încercam să avem încredere în ceilați. Nu este nevoie să încerci în continuare când vor ajunge să facă mizerie. Mai bine să evităm încrederea și să o facem singuri.
Deși am putea crede că putem avea încredere în noi înșine, această nevoie de control ne ajuta să nu avem nevoie să exersăm cu adevărat încredere în sine. Sunt atât de concentrați să controlăm tot ceea ce este încrederea nu a intra în imagine. Sunt atât de concentrați nu vedem că pierdem încredere, bucurie, conexiune, dragoste, libertate, satisfacție.
Așadar, dragilor, ce putem face pentru a obține mai mulți dintre aceștia în viața noastră?
Citiți, de asemenea, aceste citate privind problemele de încredere pentru a vă ajuta să înțelegeți semnificația încrederii și pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele de încredere.
10 sfaturi pentru a învăța să renunți și să ai încredere
1. Fii clar de unde vine nevoia ta de a controla.
Adesea, a existat un eveniment sau o serie de evenimente în copilăria ta care te-au făcut să crezi că trebuie să controlezi și să gestionezi totul în viață. Nu vă puteți opri asupra evenimentelor (evenimentelor).
Dar să ai cunoștințe de bază despre DE CE ai dezvoltat acest obicei este util atunci când trebuie să-ți reamintești că NU mai ești în acel eveniment – și nu trebuie să-l repeți în continuare.
2. Observați tiparele dvs.
Fiți clar ce trebuie să controlați, când, cât de des etc. Există situații pe care nu trebuie să le controlați? Ce se întâmplă când încerci, dar nu poți controla o situație?
3. Identificați scenariul(e) cel mai rău caz.
Ce se întâmplă dacă nu controlezi acest lucru SINGUR? Aceasta situatie SINGURA? Care este cel mai rău lucru care se va întâmpla? Care este următorul lucru cel mai rău? Faceți o listă cu primele cinci lucruri negative care s-ar putea întâmpla. Este într-adevăr în pericol viața? Va fi cineva rănit? Dacă nu, ar putea fi o situație să exersați eliberarea controlului.
4. Începeți mic.
Încercați să alegeți sau să aveți grijă să vă simțiți în situația de siguranță, iar rezultatul nu este important, în care puteți exersa să vă învățați să renunțați. Nu trebuie să încetați să controlați totul – doar acest lucru mic, ușor și sigur.
De acolo, poate deveni o practică în care în cele din urmă ridici gradientul la situații din ce în ce mai mari.
5. Consideră că încrederea este un dar.
Exersează să ai încredere în tine și în celilalți, ca și cum ai oferi un cadou și iar. Nu este ușor, dar aceasta poate fi cea mai valoroasă practică pe care o ai vreodată.
6. Amintește-ți că exersând încrederea, le oferi celor dragi ocazia să te surprindă.
Ei pot crea propriul mod și pot da putere. Dacă încerci în mod constant să controlezi oamenii din viața ta, nu vor avea niciodată șansa de a se ridica la înălțime și de a reuși.
7. Împărtășiți prietenilor și celor dragi noile practici pe care le creați.
Spune-le despre dorința ta de a nu mai controla totul și despre noi tale obiective. Descrieți modurile în care învățați să renunțați, astfel încât să aibă o anumită responsabilitate și să încurajare.
Va fi mult mai ușor să ceri sprijin atunci când lucrurile devin copleșitoare sau când devine prea înfricoșător să renunți la control.
8. Respirați profund cinci, intra pe nas și expiră pe gură.
Acest lucru vă ajută la calmarea corpului și vă mai centrat atunci când vă aflați în situații stresante. Schimbarea acestui tipar de control nu se va simți întotdeauna bine, în siguranță sau confortabil. Când te trezești că rezisti sau te lupți pentru a controla ceva, oprește-te și respiră mai întâi.
Luați în considerare repetarea unei mantre în timp ce inspirați și expirați pentru a vă ajuta să vă concentrați și pentru a vă aminti de ce vă schimbați obiceiul.
9. Faceți o scanare rapidă a corpului.
Unde esti tensionat? Ai mâncat suficient/ai avut suficientă apă? Ce se întâmplă fizic care ar putea exacerba o situație stresantă? Uneori, a avea grijă de bunăstarea noastră fizică este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne calma mintea.
10. Gândește-te la viitor.
Recunoașteți că, deși nu puteți controla tot acest eveniment în viitor, puteți controla modul în care vă raportați acele lucruri. vă lua măsuri pentru a vă asigura că creați un viitor luminos.
Învățând să renunți în fiecare zi
Poate fi greu să recunoaștem că suntem nebuni de control și chiar mai greu să admitem că nu putem controla totul. Nu putem controla alte persoane sau situații. Dar PUTEM controla modul în care nu raportăm situațiile și circumstanțele din viața noastră.
Putem lucra pentru a schimba modul în care vedem lucrurile și a obține modul în care nu simțim, ceea ce se va traduce în relația mai sănătoasă și, în general, mai puțin stres. Putem alege să trăim în limitele amigdalelor și fricilor noastre, SAU putem alege să practicăm ceva nou.
Exersați să învățați să eliberați, să aveți încredere, să respirați și să începeți să faceți mici ajustări și schimbări. În cele din urmă, vei începe să realizezi ( la fel ca și mine ) că viața este mult mai ușoară atunci când nu trebuie să controlezi totul!
