Poate fi puțin copleșitor să vă gândiți la schimbarea în stilul de viață pe care trebuie să vă faceți la 30 de ani. Nu este ca și cum aceste schimbări sunt o veste mare, pur și simplu nu le urmărim când suntem mai tineri.

Întreaga noastră viață, auzim că trebuie să fim sănătoși. „Mananca-ti legumele”. „Trebuie să te antrenezi.” „Asigură-te că folosești ata dentară.” Lista continuă și pare să devii din ce în ce mai mare pe măsură ce îmbătrânim.

Deși există multe „aha!” moment din viața noastră când ne dăm seama că suntem „în spatele mingii în viață” , acest articol se va concentra pe treilea deceniu al nostru: 30 de ani.

Este un punct incredibil de unic în viața noastră în care suntem capabili din punct de vedere fizic, mental și profesional să realizăm o sumă incredibilă, dar numai dacă facem schimbările necesare pentru a profita la maximum de abilități fizice și mentale, lăsând o amprentă pozitivă. de neșter pe cât mai mulți oameni.

Munca în echipă face ca visul să funcționeze. Deci să trecem la asta! Iată câteva modificări ale stilului de viață care te-ar putea ajuta să te simți și să arăți mai sănătos la 30 de ani.

10 schimbări de stil de viață pe care să le faci la 30 de ani 

1. Intră în formă fizică.

Anii noștri 30 de ani nu oferă timpul în viață în care putem îndura orice ( mulți dintre câștigătorii Turului Franței au între 20 și 30 de ani ). În acest timp, putem adăuga fără masă musculară vitală ( multe lupte ).

Aceasta este ultima noastră șansă de a profita unui pachet care este încă stivuit în favoarea noastră. Ajunge la el.

ACȚIUNE : Încercați un curs de fitness de grup de două ori pe săptămână. Fă-l ceva de care te bucuri cu adevărat! Dacă sala de sport nu este pentru tine, dar îți place cu adevărat baletul, ciclismul, alergarea sau alpinismul, atunci fă asta!

Este important să cepi cu ceea ce vei în locul. Trebuie doar să știți că indiferent de sport sau activitate pe care o să alegeți, va trebui să adăugați și un antrenament adecvat de forță – trei zile pe această săptămână cel mai bine – creșterea forței musculare și echilibrul mușchilor la fiecare articulație sunt pietrele de temelie. de a trăi o viață sănătoasă și activă până la 90 de ani!

2. Ață dentară.

Medicii stomatologi se bucură! Cineva te-a ascultat! În timp ce da, vreau să spun să-ți folosești ața dentară (serios, de cel puțin două ori pe săptămână), mă refer și la ață mentală — CITIRE ( hai să omorâm două păsări dintr-o piatră aici, nu? ).

Ascultă, nu știu dacă îți dai seama încă, dar LeVar Burton avea dreptate ( aceasta este o referință la Reading Rainbow pentru toți copiii PBS de acolo ):

„Aruncă o privire. Este într-o carte!”

O vorbă pe care am auzit-o recent care mi-a trecut prin minte:

„Suntem pe cărțile pe care le-am citit, pentru a ajunge la acele lucruri de top pe care nu le-am citit.”

Lasă-l să intre timp de un minut. Este una profundă.

Kindle, Amazon, biblioteca locală… Cunoștințele sunt disponibile! Accesibil cu vârful degetelor gratuit sau la costuri super mici. Du-te IA!

ACȚIUNE: Mergeți la biblioteca locală sau accesați Amazon și alegeți O carte despre un subiect care vă interesează. Citiți cel puțin O pagină pe zi în următoarea 60 de zile. (Totuși, nu uitați să reînnoiți acea carte de bibliotecă!)

3. Începeți să economisiți și/sau să investiți.

Când ajungem la 30 de ani, acum am pierdut peste un deceniu de timp în care am fi putut să luăm sau mușcătură din călătoria noastră către libertatea financiară și să ne pensiem confortabil.

Cum? Profitând de oportunități de economisire și investiție.

Acum nu sunt nici un fel de expert, așa că nu voi încerca să fac nicio recomandare ( deși am citit destul de puțin despre subiect – vezi articolul #2 din această listă ), dar vă voi indica trei fantastice citeste:

  • Tată bogat, tată sărac de Robert Kiyosaki
  • O plimbare aleatorie pe Wall Street de Burton Malkiel
  • Mică carte a investițiilor de bun simț de John Bogle

Există multe alte cărți pentru investitori aspiranți. Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., dar începeți. Chiar și 20 de dolari pe săptămână fac o mare diferență. Nu mai amâna, căci ești deja cu 10-12 ani în urma tuturor celorlalți.

Dacă nu mă credeți, alegeți o mică lectură rapidă a lui Darren Hardy numită „Efectul compus” .

ACȚIUNE: Alegeți una dintre acestea ca prima sau a doua carte de citit. Luați, deoarece fiecare carte nu conține o mulțime de informații care vă pot ajuta să începeți pe calea cea bună. Faceți acest lucru și bifați DOUĂ articole din lista noastră de schimbare ale stilului de viață dintr-o singură dragoste!

4. Nu mai bea toate acele băuturi energizante.

Cafeaua și ceaiul sunt mult mai sănătoase decât băuturile energizante ( cu excepția cazului în care le adăugați tone de zahăr ). Începeți să practicați mantra „ mai puțin este mai mult” pentru aceste schimbări ale stilului de viață. Începeți cu cafeaua dvs.: acele latte-uri fanteziste conțin sute de calorii în plus care nu sunt bune pentru talia sau sănătatea cardiovasculară.

ACȚIUNE: Începeți prin a elimina toți acei aditivi sau siropuri. Căutați ceaiuri sau cafenele de calitate. Ceaiul și cafeaua nu oferă un spectru fantastic și aparent nesfârșit de arome… dar trebuie să privești dincolo de ceea ce este pe raft la magazinul alimentar!

Și mai bine, atingeți locul 5 pe lista noastră, astfel încât să nu aveți nevoie de acele băi.

5. Dormi mai de calitate.

În timp ce cei cu copii vor LOL la aceasta, trebuie să totuși să nu gândesc la o oră obișnuită de culcare pentru noi înșine . Acest lucru este astfel încât să putem avea cel puțin un anumit simț al ritmului în viața noastră. Acest lucru poate ajuta corpul să se reînnoiască și să se întinerească, chiar și atunci când viața vă aruncă câteva bile curbe.

Re cumpărați că nu este „domiți mai mult”, ci „domiți mai mult somn de CALITATE” . Calitatea are un impact mare.

ACȚIUNE: Fără televizor în dormitor și nu adormi în fața unui ecran. Încercați să vă îndepărtați de gadgeturi timp de 30 de minute înainte de a merge la culcare. Aceasta este o altă oportunitate grozavă de a obține un timp solid de lectură!

6. Nu mai mânca ca un student de facultate.

Corpul tău începe să te „urască” pentru că ai acelea nachos la meciul cu minge și mâncare chinezească după, ei bine, orice. Corpurile noastre se schimbă. Vrem să ne asigurăm că îi dăm ceea ce are nevoie.

Începe să mănânci ca un adult sănătos. Păstrați acele mese nedorite la mai puțin de două ori pe lună, de preferință cât mai departe o de celaltă posibil. lucru vă va permite să vă „ trăiți viața” în continuare , dar să treceți la aceste schimbări mai sănătoase stilului de viață care vor avea calitatea vie în ultimii ani.

ACȚIUNE: Începeți prin a scoate din lista de cumpărături săptămânală sau mâncare nedorită sau hrană slabă. Înlocuiți-l cu un fruct sau o legume proaspete (de asemenea, sunt acceptate congelate!).

7. Obține un mentor.

Dacă nu ați făcut acest lucru încă, pierdeți sau oportunitate fantastică de a excela în viața personală și profesională. A avea un vător vă poate accelera cu adevărat dezvoltarea profesională și personală și poate ajuta cu adevărat să deveniți mai productiv. De asemenea, vă pot sprijini în încercarea de a oferi un impact pozitiv în lume.

ACȚIUNE: Dacă există cineva de la care ai căutat adesea sfatul, întreabă-l dacă te-ar îndruma în acest domeniu. Dacă nu pe nimeni în minte, începe să alcătuiți o listă cu lucruri pe care să vă îngrijească dori să vă îmbunătățiți viața. și începeți să întrebați dacă are cineva sugestii de la care să învețe oamenii pentru acele domenii.

 „Când elevul este gata, va apărea profesorul. Când elevul este cu adevărat pregătit… Profesorul va dispărea.” – Lao Tzu

8. Practică recunoștința în fiecare zi.

Există o postare care face drum în rețelele sociale în ultimele câteva luni a unui magazin care a postat noi linii directoare de preț pentru comandarea cafelei, care arată ceva de genul:

„Cafea mare” – 2,50 USD

„Cafea mare, te rog” – 1,75 USD

“Buna dimineata! Cafea mare, vă rog!” – 1,25 USD

Viața este aceeași: cu cât ai mai multă recunoștință și sentimente pozitive, cu atât vei primi mai multe înapoi. Nu fi ad*ck. Fii pozitiv și recunoscător, iar lumea îți va plăti înapoi de zece ori. Este una dintre cele mai ușor de făcut schimbări de viață și nu costă un ban.

ACȚIUNE: În fiecare dimineață, în decurs de două ore de la trezire, trebuie să spui cu voce tare cel puțin cinci lucruri pentru care ești recunoscător. Da, în unele zile are acea cană mare de cafea preferată. Dar căutați să fii puțin mai creativ pe măsură ce zilele trec.

9. Lucrează când ești la serviciu și joacă-te când te joci.

Serios, pune telefonul deoparte! Fiți prezent atunci când sunteți departe de lucru cu alții. Munca va fi mereu acolo, dar timpul cu prietenii tăi/familia/alții semnificativi va fi ceea ce îți amintești peste 10, 15, 40 de ani – nu ceea ce domnul Shields are nevoie să termini.

ACȚIUNE: Puneți telefonul (sau alte gadgeturi) în modul silențios sau lăsați-le acasă.

10. Fă-ți timp pentru a călători.

Fie că este vorba de o oră cu mașina cu copiii la o fermă pentru recoltarea de toamnă, sau de un zbor de 10 ore cu partenerul tău semnificativ pe tot globul către o destinație îndepărtată, călătoria pentru a cunoaște oameni noi din diferite locuri te poate ajuta. să înțelegi mai bine cum funcționează lumea. Este o șansă de a afla mai multe despre tine.

În plus, este distractiv să ieși din rutina și să încerci ceva nou. Așa creștem, iar creșterea este o cheie a succesului.

ACȚIUNE: Începeți cu puțin! Fă o excursie de o zi undeva în afara zonei tale. Luați o bicicletă, un tren, un avion sau o barcă. Oricare ar fi modul de transport ales, du-te să explorezi o altă parte a orașului sau o nouă regiune.

Puterea stilului de viață se schimbă

Implementarea acestor 10 schimbări ale stilului de viață poate avea un impact puternic asupra vârstei de 30 de ani și nu numai. Dar trebuie să începi. Așa că treci la asta! Corpul tău îți va mulțumi, portofelul tău îți va mulțumi și viitorul tău va mulțumi la fel!

Dacă ai alte schimbări în stilul de viață pe care TU le-ai făcut și care au avut un impact semnificativ asupra drumului TĂU de a trăi o viață împlinită, de succes, te rog să-ți împărtășești mai jos în comentarii!