10 moduri de a trata o entorsă la degetul mare acasă

Doar imaginați-vă cum ar fi dacă ar trebui să petreceți o zi întreagă fără să vă folosiți degetul mare. În curând îți vei da seama că fără degetul tău mare va fi dificil să îndeplinești sarcini de zi cu zi, cum ar fi ținerea unei cani de cafea sau a unei linguri, ținerea unui cuțit pentru a tăia legume sau chiar să tastați pentru a trimite mesaje text. Acesta este motivul pentru care, dacă vă întorsați degetul mare, trebuie să faceți tot posibilul pentru a-l repara rapid, pentru a nu vă îngreuna viața. Nu trebuie neapărat să vizitați un medic pentru a remedia problema, ci mai degrabă puteți urma cele 10 moduri simple de a trata o entorsă la degetul mare acasă.

10. Odihnește-te

Odihna este un element al mnemonicului „RICE” care este folosit pentru a vindeca rănile moi. R reprezintă repaus, I reprezintă gheață, C pentru compresie și E pentru elevație. Dacă vrei ca degetul mare întors să se vindece repede, trebuie să-l lași să se odihnească. Odihna adecvată este foarte importantă pentru vindecarea leziunilor țesuturilor moi. Dimpotrivă, dacă continuați să vă încordați degetul mare, va provoca mai multă durere, inflamație și va provoca răni suplimentare. De asemenea, fără odihnă, timpul de vindecare va fi mai lung. Deci, lăsați-vă degetul mare să se odihnească cel puțin 1-2 zile.

9. Gheață

I din OREZ desemnează gheață. Puteți aplica un mic cub de gheață pe degetul mare întors pentru a reduce inflamația, umflarea și durerea. Gheața ajută la prevenirea inflamației ligamentelor prin reducerea răspunsului inflamator al corpului. O terapie cu gheață poate ajuta și la oprirea sângerării de la ligamentele rupte.

Trebuie să aplicați gheață pe degetul mare în primele 48-72 de ore după ce vă răniți. Doar luați unul sau mai multe cuburi mici de gheață într-un prosop și înfășurați-l. Acum aplicați compresa pe degetul mare rănit timp de aproximativ 15-20 de minute. Repetați acest lucru după fiecare 2-3 ore.

8. Compresie

C din RICE înseamnă compresie. Pentru a reduce umflarea și durerea de la degetul mare întors trebuie să-l comprimați cât mai curând posibil. Comprimarea degetului mare va ajuta la prevenirea acumulării de lichid în acea parte. Acest lucru va reduce, de asemenea, umflarea în acea zonă și va preveni rănirea ulterioară.

Pentru compresie, puteți folosi un bandaj elastic sau un înveliș ACE. Doar înfășurați bandajul în timp ce aplicați o presiune uniformă pe degetul mare. Nu împachetați prea strâns, deoarece poate împiedica circulația adecvată și poate duce la mai multă durere. Păstrați bandajul pe tot parcursul zilei, iar noaptea înainte de a lovi patul, scoateți-l.

7. Ridicați degetul mare

E în RICE denotă înălțimea. Entorsele pot duce la o circulație deficitară și acest lucru poate provoca mai multă durere și umflături. Pentru a vă ajuta circulația să se îmbunătățească, trebuie să țineți degetul mare deasupra nivelului pieptului.

Pentru a vă menține degetul mare întors deasupra pieptului în timp ce stați, așezați doar câteva perne pe cotiera canapelei sau a scaunului în care stați. În timp ce dormiți, puteți ține câteva perne sub mână pentru a menține degetul mare într-o poziție ridicată. poziţie.

6. Terapie cu căldură umedă

Similar cu terapia cu gheață, căldura umedă se va dovedi de asemenea utilă. Cu toate acestea, ar trebui să îl utilizați numai în primele 72 de ore de la întâmpinarea rănii. Căldura îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, încălzește mușchii din zonă, iar aceasta, la rândul său, ajută la reducerea inflamației și a durerii.
Doar luați un prosop și înmuiați-l în puțină apă caldă. Strângeți excesul și puneți acest prosop cald peste degetul mare și lăsați-l să stea aproximativ 10 minute. Repetați acest lucru de cel puțin câteva ori pe zi timp de 2-3 zile.

5. Masajul țesuturilor moi

Odată ce umflarea și durerea sunt sub control, ar trebui să încercați masajul țesuturilor moi. Va ajuta la vindecarea ligamentului rănit, iar un masaj va îmbunătăți, de asemenea, fluxul de sânge în acea zonă.

Pur și simplu luați puțin ulei de nucă de cocos sau de măsline călduț și aplicați-l în degetul mare afectat. Acum, masați zona cu mișcări ușoare și lungi timp de aproximativ 5-10 minute. După ce ați terminat cu masajul, luați un prosop cald și înfășurați zona cu el. Repetați acest lucru de cel puțin câteva ori pe parcursul zilei.

4. Ardei Cayenne

Ardeiul Cayenne este bogat în capsaicină, care are proprietăți antiinflamatorii și analgezice, care pot ajuta la reducerea durerii pe care o puteți experimenta din cauza entorsei degetului mare. Capsaicina, atunci când este aplicată local, creează o senzație de căldură care se dovedește benefică în tratarea leziunilor țesuturilor moi.

Tot ce trebuie să faceți este să luați 1 lingură de ulei de măsline călduț, să adăugați 1/2 linguriță de piper cayenne și să amestecați. Acum, aplicați acest amestec pe degetul mare și pe zona înconjurătoare și masați aproximativ un minut. După 20-30 de minute, clătiți cu apă proaspătă. Repetați această procedură de două ori pe zi timp de cel puțin câteva zile pentru a vă bucura de cele mai bune rezultate.

3. Turmeric

Turmericul conține curcumină, despre care se crede că are proprietăți antiinflamatorii care pot vindeca afecțiuni precum o entorsă.

Utilizarea acestui remediu casnic este foarte simplă. Trebuie doar să luați o lingură de pudră de turmeric într-un castron și să adăugați puțin ulei de măsline cald sau apă pentru a forma o pastă. Aplicați această pastă pe degetul mare întors și înfășurați-o folosind un bandaj. Lăsați-l să stea aproximativ 10 ore și repetați din nou după 10 ore. Urmați acest tratament timp de o săptămână pentru a obține ușurare. Vezi si; 10 beneficii pentru sănătate ale turmericului.

2. Arnica

Arnica poate ajuta la vindecarea unei entorse a degetului mare. Plantele antiinflamatoare pe care le conține, reduc inflamația, umflarea și durerea. De asemenea, arnica îmbunătățește circulația și astfel accelerează procesul de vindecare.

Luați doar o lingură de ulei purtător și adăugați câteva picături de ulei de arnică. Se amestecă și se masează cu el degetul mare afectat timp de aproximativ 10 minute. Înfășurați zona cu un bandaj și lăsați-o să stea aproximativ 2-3 ore. Scoateți bandajul și repetați procesul din nou după câteva ore. Trebuie să urmați acest lucru timp de cel puțin câteva zile.

1. Exercițiu

După ce nu folosiți degetul mare timp de câteva zile, degetul mare va deveni rigid și trebuie să faceți niște exerciții pentru ca degetul mare să funcționeze din nou ca de obicei.

Unul dintre exercițiile pe care le poți practica este exercițiul cu mingea. Trebuie doar să strângeți o minge moale și mică de cauciuc folosind degetul mare și degetele timp de 5 secunde și apoi eliberați prinderea. Repetați acest lucru de cel puțin câteva ori pe zi.

Aceste moduri simple de a vă vindeca degetul mare întors acasă chiar funcționează. Poate dura puțin timp pentru a arăta rezultatele, dar cu siguranță te vei bucura de ușurarea atât de necesară și de asta fără medicamente.